Gut microbiota and its relationship with Physical Activity in Spanish Adults: Findings from the MIVAS 3 Study

على مدى عقود، عرف الأطباء ومسؤولو الصحة العامة أن تحريك الجسم أمر ضروري للحفاظ على الصحة. نحن ندرك أن الحركة المنتظمة تساعد في التحكم في الوزن، وتقوية القلب، وتقليل خطر الإصابة بأمراض مثل السكري. ومع ذلك، بدأ العلم مؤخراً فقط في النظر داخل الأمعاء البشرية لمعرفة كيف يمارس التمرين سحره. هناك تريليونات من الكائنات الحية الصغيرة، المعروفة باسم الميكروبيوتا المعوية، تعيش داخل أمعائنا. هذه الميكروبات ليست مجرد ركاب؛ بل تعمل كمصنع كيميائي قوي يؤثر على كيفية هضم أجسامنا للطعام، ومكافحة الالتهابات، وإدارة الطاقة. وبينما نعلم أن ما نأكله يغير هذه المجتمعات المجهرية، فقد ظل من غير الواضح ما إذا كانت الطريقة التي نحرك بها أجسامنا تعيد تشكيلها أيضاً. وهذه المسألة مهمة لأنه إذا كان بإمكان التمارين الرياضية تحسين صحة بكتيريا الأمعاء لدينا، فإن ذلك يوفر وسيلة طبيعية وخالية من الأدوية لتعزيز عافيتنا الشاملة.

لقد شرع فريق من الباحثين في إسبانيا في الإجابة على هذا السؤال من خلال دراسة مجموعة كبيرة من الناس العاديين. ركزوا على البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و74 عاماً، وهي مرحلة من العمر يبدأ فيها خطر الإصابة بالأمراض المزمنة بالارتفاع. الدراسة، التي عُرفت باسم MIVAS 3، استقطبت أكثر من ألف مشارك من عيادات الرعاية الأولية في عدة مدن إسبانية. وللحصول على صورة دقيقة لمدى حركة هؤلاء الأشخاص، لم يعتمد الباحثون على الذاكرة أو التقارير الذاتية. بدلاً من ذلك، قدموا لكل مشارك جهازاً صغيراً يُلبس حول المعصم يسمى "مقياس التسارع". سجل هذا الجهاز حركاتهم كل ثانية لمدة أسبوع كامل، ملتقطاً كل شيء بدءاً من المشي وصولاً إلى الأنشطة الأكثر كثافة. ثم قام الباحثون بتصنيف المشاركين إلى ثلاث مجموعات بناءً على عدد الدقائق التي يقضونها أسبوعياً في نشاط بدني متوسط إلى شديد، مثل المشي السريع، أو ركوب الدراجات، أو البستنة.

بمجرد قياس مستويات النشاط، وجه العلماء اهتمامهم إلى الأمعاء. فقد طلبوا من المشاركين تقديم عينات براز، والتي جُمعت بعناية في المنزل باستخدام مجموعة خاصة مصممة للحفاظ على الحمض النووي للبكتيريا الموجودة بداخلها. ثم حُللت هذه العينات في المختبر باستخدام التسلسل الجيني المتقدم لتحديد أنواع البكتيريا الموجودة بالضبط وأعدادها. كان الباحثون يبحثون عن أنماط تربط بين مقدار ممارسة الرياضة والتركيبة المحددة لمجتمع الأمعاء. كما أولوا اهتماماً كبيراً لمراعاة عوامل أخرى يمكن أن تؤثر على الأمعاء، مثل العمر، والجنس، ووزن الجسم، وعادات التدخين، ومدى التزام المشاركين بنظام غذائي متوسطي تقليدي. وقد ضمن ذلك أن تكون أي اختلافات يجدونها ناتجة حقاً عن النشاط البدني وليس بسبب شيء آخر.

كشفت النتائج عن وجود صلة واضحة بين تحريك الجسم وصحة الأمعاء. أظهر المشاركون الأكثر نشاطاً تنوعاً أكبر في أنواع البكتيريا المختلفة في أمعائهم مقارنة بأولئك الأقل نشاطاً. وفي عالم علم الأحياء الدقيقة، يُنظر إلى امتلاك مجتمع متنوع من البكتيريا عموماً كعلامة على نظام مرن وصحي. وعندما نظر الباحثون في الهيكل العام لهذه المجتمعات البكتيرية، وجدوا أن المجموعات كانت متمايزة عن بعضها البعض، حيث كان للأشخاص الأكثر نشاطاً بصمة ميكروبية فريدة تميزهم. وقد ظل هذا الاختلاف قائماً حتى بعد أن قام الباحثون بتعديل العوامل المتعلقة بالنظام الغذائي، والوزن، وعوامل نمط الحياة الأخرى، مما يشير إلى أن فعل التمرين نفسه يلعب دوراً مباشراً في تشكيل بيئة الأمعاء.

وفي التعمق أكثر في أنواع البكتيريا المحددة، حددت الدراسة عدة مجموعات أصبحت أكثر شيوعاً مع زيادة النشاط البدني. ومن بين هذه المجموعات بكتيريا تُعرف باسم Butyribacter و Romboutsia، بالإضافة إلى مجموعة تسمى مجموعة [Eubacterium] xylanolum. هذه ليست أسماء عشوائية؛ فهي تمثل بكتيريا معروفة بإنتاج مواد كيميائية مفيدة تسمى الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة عند تفكيكها للألياف. تساعد هذه المواد الكيميائية في الحفاظ على قوة بطانة الأمعاء وتقليل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم. ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يتحركون أكثر لديهم مستويات أعلى من هذه البكتيريا المفيدة. وعلى العكس من ذلك، لاحظ الباحثون أن أنواعاً أخرى معينة من البكتيريا كانت أقل شيوعاً في المجموعة الأكثر نشاطاً، رغم أن الدراسة ركزت بشكل أساسي على التحولات الإيجابية نحو الأنواع المفيدة.

لقد كان الباحثون حذرين في ملاحظة أن هذه التغييرات حدثت على مستوى عائلات بكتيرية محددة بدلاً من التسبب في تغيير شامل للنظام البيئي للأمعاء بأكره. لقد كان تحولاً طفيفاً ولكنه ثابت، يشبه ضبط آلة موسيقية بدلاً من استبدال الأوركسترا بأكملها. ووجدت الدراسة أيضاً أن هذه الارتباطات كانت أقوى عند النظر في مجموعات البكتيريا المحددة، بدلاً من الفئات العامة. وهذا يشير إلى أن التمرين لا يجعل الأمعاء "أفضل" بمعناه العام فحسب، بل يشجع تحديداً نمو الميكروبات التي تدعم الصحة الأيضية. كانت النتائج قوية لدرجة أنها ظهرت باستمرار عبر طرق إحصائية مختلفة، مما منح الباحثين الثقة في أن الصلة بين الحركة وهذه البكتيريا المحددة هي صلة حقيقية.

بينما توفر الدراسة أدلة قوية على وجود صلة، فقد أقر الباحثون بأنها كانت لقطة زمنية، مما يعني أنهم لم يستطيعوا إثبات أن التمرين تسبب في تلك التغييرات بيقين مطلق. وأشاروا إلى أن الدراسات المستقبلية ستحتاج إلى متابعة الناس بمرور الوقت لمعرفة ما إذا كان بدء روتين رياضي يؤدي مباشرة إلى هذه التحولات الميكروبية. كما أشاروا إلى أنه بدون قياس المواد الكيميائية الفعلية التي تنتجها البكتيريا، فإن الصورة الكاملة لكيفية تأثير هذه التغييرات على الصحة تظل غير مكتملة. ومع ذلك، فإن هذا العمل يقدم منظوراً جديداً ومقنعاً حول سبب أهمية البقاء نشيطاً. فهو يشير إلى أننا عندما نحرك أجسادنا، فنحن لا نقوي عضلاتنا وقلوبنا فحسب؛ بل نزرع أيضاً مجتمعاً أكثر صحة وتنوعاً من الحلفاء المجهريين داخل أمعائنا، مما قد يحمينا من الأمراض بطرق بدأنا للتو في فهمها.