The Relationship Between Improper Sitting Posture and Mental Health in Office Workers: The Mediating Effect of Musculoskeletal Pain

في المكتب الحديث، غالباً ما يُطلب من الجسد الحفاظ على وضعية واحدة ثابتة لساعات في كل مرة. وبينما يعمل العقل عبر جداول البيانات ورسائل البريد الإلكتروني، يتحمل العمود الفقري والعضلات حملاً تراكمياً صامتاً. لعقود من الزمن، أدرك العلماء أن الجلوس بشكل سيئ يمكن أن يؤذي الظهر أو يجهد الرقبة، مما يؤدي إلى انزعاج جسدي. ومع ذلك، تشير مجموعة متزايدة من الأبحاث إلى أن القصة لا تنتهي عند ألم في الكتف أو تيبس في أسفل الظهر. فهناك ارتباط أعمق بين كيفية جلوسنا وكيف نشعر عاطفياً. يعمل الجسم البشري كنظام متكامل حيث تؤثر الاستقامة الجسدية على الجهاز العصبي، والذي بدوره ينظم المزاج والتوتر. وعندما يختل توازن الجسم، فإنه يرسل إشارات مستمرة بالضيق إلى الدماغ، مما قد يغيم العقل بالقلق أو الاكتئاب. وهذا يثير سؤالاً حاسماً لملايين الأشخاص الذين يقضون أيامهم جالسين: هل التعب الذهني والإجهاد العاطفي للعمل المكتبي هو مجرد عبء نفسي، أم أنه متجذر في الميكانيكا الجسدية للكرسي؟

سعى دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة ساميوك في كوريا الجنوبية إلى فك تشابك هذه العلاقة، مع التركيز تحديداً على موظفي المكاتب الذين تتراوح أعمارهم بين أربعين وتسعة وخمسين عاماً. كان الباحثون مهتمين بمعرفة ما إذا كانت الطرق المحددة التي يجلس بها الناس — أثناء العمل وفي حياتهم اليومية — يمكن أن تسبب ألماً جسدياً يؤدي بدوره إلى تفاقم الصحة العقلية. لم يبحثوا في عادة سيئة واحدة، مثل وضع رجل فوق أخرى، بل بحثوا في نمط سلوكي. لقد أنشأوا درجة بناءً على سبعة عشر نوعاً مختلفاً من وضعيات الجلوس غير السليمة، بدءاً من الانحناء فوق شاشة الكمبيوتر وصولاً إلى الجلوس على الأرض مع تقاطع الساقين بأسلوب تقليدي. ومن خلال استطلاع آراء خمسمائة موظف مكتب، نصفهم رجال ونصفهم نساء، جمع الفريق روايات مفصلة عن عادات وضعية الجلوس لديهم، وتاريخهم من الألم في تسعة مناطق مختلفة من الجسم، ومستويات الاكتئاب والقلق والتوتر لديهم خلال الأسبوعين الماضيين.

كشفت النتائج عن وجود رابط واضح ومباشر بين تراكم عادات الجلوس السيئة والألم الجسدي. فكلما زاد عدد الوضعيات غير السليمة التي أبلغ عنها الموظف، زادت مخاطر تعرضه للألم في الرقبة، والكتفين، وأسفل الظهر، والوركين، والركبتين، والساقين. وأظهرت البيانات أن هذه العلاقة لم تقتصر على منطقة واحدة من الجسم؛ بل إن الألم في منطقة واحدة كان مرتبطاً بقوة بالألم في مناطق أخرى، مما يشير إلى أن خللاً وضعياً واحداً يمكن أن يمتد عبر النظام العضلي الهيكلي بأكمله. على سبيل المثال، وجدت الدراسة أن الموظفين الذين اعتمدوا هذه الوضعيات السيئة بشكل متكرر كانوا أكثر عرضة بشكل كبير للإبلاغ عن الألم في أكتافهم وأسفل ظهورهم، وهي مناطق حيوية لدعم العمود الفقو. ولاحظ الباحثون أن الرجال سجلوا عموماً مخاطر أقل للألم في عدة مناطق مقارنة بالنساء، لكن الاتجاه العام ظل ثابتاً عبر المجموعة: كلما زادت العادات السيئة، زاد الألم.

والأهم من ذلك، اكتشفت الدراسة أن هذا الألم الجسدي يعمل كجسر لمشاكل الصحة العقلية. فقد وجد الباحثون أن وضعية الجلوس غير السليمة لم تسبب الشعور بالقلق أو الاكتئاب بشكل مباشر بحد ذاتها. بدلاً من ذلك، كان المسار غير مباشر: فالوضعية السيئة أدت إلى الألم الجسدي، وهذا الألم أدى بدوره إلى مستويات أعلى من الاكتئاب والقلق والتوتر. وفي حالة القلق، كان الارتباط يعتمد كلياً على الألم؛ فبدون الانزعاج الجسدي، لم تظهر الوضعية السيئة رابطاً مباشراً مع مشاعر القلق. وهذا يشير إلى أن الضريبة الذهنية للكرسي السيئ ليست رد فعل نفسياً مباشراً للوضعية نفسها، بل هي نتيجة لصراع الجسم ضد الإجهاد. فالألم يعمل كذكرى جسدية مستمرة لضيق الجسم، مما يؤدي في النهاية إلى إضعاف قدرة العقل على التكيف، مما يؤدي إلى مشاعر اليأس أو التوتر.

تشير تداعيات هذا البحث إلى حل عملي يتجاوز العلاج النفسي التقليدي أو الأدوية الخاصة بالصحة العقلية. وتقترح الدراسة أنه لدعم الصحة العقلية لموظفي المكاتب حقاً، يجب أن تعالج التدخلات الجذر الجسدي للمشكلة. فمن خلال تصحيح الاختلالات الهيكلية في الجسم — من خلال تحسين الوضعية، أو التعديلات المريحة (الإرغونومية)، أو العلاجات غير الجراحية التي تعيد محاذاة العمود الفقري — قد يكون من الممكن تقليل الألم الجسدي الذي يغذي الضيق العاطفي. ويرى الباحثون أن إدارة الصحة العقلية في مكان العمل تتطلب نهجاً مزدوجاً: رعاية العقل مع رعاية ميكانيكا الجسم في الوقت نفسه. وبالنسب بالنسبة للموظف المكتبي، فإن إصلاح الظهر المنحني أو تعلم الجلوس بظهر مستقيم ليس مجرد وسيلة لتجنب ألم الرقبة؛ بل هو خطوة أساسية نحو الحفاظ على عقل صافٍ، هادئ، ومرن.