Effects of an 8-week plyometric training programme on sprint, jump, and agility performance in recreational male football players aged 14-16 years: a randomized controlled trial
यह रैंडमाइज्ड कंट्रोल्ड ट्रायल प्रदर्शित करता है कि 14-16 आयु वर्ग के मनोरंजक पुरुष फुटबॉल खिलाड़ियों में नियमित प्रशिक्षण की तुलना में, एक 8-सप्ताह का प्लायोमेट्रिक प्रशिक्षण कार्यक्रम जंप, स्प्रिंट और चपलता (एजिलिटी) प्रदर्शन को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाता है।