Effectiveness of the University Executive Network-Training Program (NExT-U) on executive functions in university students

تخيل عقلك كمركز قيادة نهائي لمدينة صاخبة. داخل هذه المدينة، توجد فرق خاصة مسؤولة عن إبقاء كل شيء يسير بسلاسة: مراقبو حركة المرور الذين يمنعونك من تجاوز الإشارات الحمراء، وخبراء الأرصاد الجوية الذين يساعدونك على التعامل مع عاصفة مفاجئة من المشاعر السيئة، ومديرو المشاريع الذين يحافظون على قائمة مهامك من التحول إلى فوضى. في عالم علم النفس، تُسمى هذه الفرق الوظائف التنفيذية. وهي المهارات رفيعة المستوى التي تتيح لك التخطيط، والتركيز، والتحكم في دوافعك، واتخاذ القرارات الصعبة. وبينما قضى العلماء سنوات في مساعدة الأطفال على بناء هذه المهارات، كانت هناك فجوة كبيرة في المعرفة حول كيفية تدريبها لدى الشباب، مثل طلاب الجامعات. ففي نهاية المط الأمر، تعتبر الكلية وقتاً تكون فيه الضغوط عالية، والمواعيد النهائية ضيقة، والحاجة إلى الموازنة بين العواطف والمسؤوليات في ذروتها. وإذا ضعفت هذه العضلات الذهنية، فقد تبدأ مدينة حياتك الأكاديمية بأكملها في التعرض للاختناق المروري.

يغوص هذا البحث في هذه الفجوة من خلال اختبار برنامج تدريبي خاص يسمى NExT-U (برنامج تدريب شبكة الجامعة التنفيذية) على مجموعة من طلاب علم النفس في كوبا. أراد الباحثون معرفة ما إذا كان بإمكان "جلسة صالة رياضية" قصيرة ومخصصة للدماغ أن تقوي بالفعل هذه الوظائف التنفيذية. لم يكتفوا بتقديم تمرين عام للجميع؛ بل قاموا أولاً بمسح المشاهد الذهنية للطلاب لمعرفة مكان "الحفر" بالضبط، ثم بنوا خطة إصلاح مخصصة. ووجدت الدراسة أن تدخلاً قصيراً ومستهدفاً يمكنه بالفعل إصلاح الاختناقات الذهنية المحددة، لا سيما في كيفية تحكم الطلاب في أفعالهم وإدارة عواطفهم، مما يثبت أن أدمغة الشباب لا تزال مرنة بما يكفي لتعلم حيل جديدة.

"برج التحكم" في الدماغ يحصل على ضبط دقيق

فكر في الوظائف التنفيذية لعقلك كبرج مراقبة في مطار. يجب على البرج إدارة عمليات الإقلاع (بدء المهام)، والهبوط (إنهاؤها)، وتقارير الطقس (التعامل مع التوتر)، والتحكم في الحركة الجوية (البقاء مركزاً). إذا كان البرج معطلاً، ستتحطم الطائرات، وتتأخر الرحلات، ويصبح النظام بأكمله فوضوياً. بالنسبة لطلاب الجامعات، يعني وجود برج تحكم معطل ضياع التكليفات، ونوبات الهلع قبل الامتحانات، وعدم القدرة على التوقف عن تصفح وسائل التواصل الاجتماعي عندما ينبغي عليك الدراسة.

لاحظ الباحثون وراء هذه الدراسة أنه بينما نعرف كيفية إصلاح هذه الأبراج للأطفال، إلا أننا لا نملك الكثير من المخططات لإصلاحها لطلاب الجامعات. لذا، قرروا اختبار مجموعة إصلاح جديدة ومصممة خصيصاً تسمى NExT-U.

التجربة: مجموعة إصلاح مخصصة مقابل الوضع الراهن

شملت الدراسة 27 طالباً من طلاب السنة الثانية في علم النفس. قسمهم الباحثون إلى مجموعتين:

1. المجموعة الضابطة (20 طالباً): استمر هؤلاء الطلاب في القيام بأمورهم الدراسية المعتادة. كانوا بمثابة صور "قبل وبعد" لسيارة لم تحصل على ضبط دقيق.
2. المجموعة التجريبية (7 طلاب): حصل هؤلاء المتطوعون الشجعان على العلاج الخاص. ولكن إليكم الجزء الرائع: لم يعطهم الباحثون دليلاً عاماً؛ بل قاموا أولاً بإجراء اختبار للجميع لمعرفة أي "الأبراج" كانت تعاني أكثر.

كشف الاختبار أن المجموعة التجريبية كانت تواجه صعوبة أكبر في التنظيم الواعي للسلوك (منع أنفسهم من التصرف بناءً على الدافع)، واتخاذ القرار، والتنظيم العاطفي، ومراقبة المسؤوليات.

بناءً على هذه النتائج، صمم الباحثون برنامجاً تدريبياً من 3 جلسات (بإجمالي 3 ساعات عمل فقط!) يستهدف تلك النقاط الضعيفة تحديداً. كانت الجلسات بمثابة معسكر تدريب ذهني:

• الجلسة الأولى: لعبوا "لعبة التوقف الذهني" واستخدموا نظام "إشارة المرور" للتدرب على الضغط على زر التوقف قبل التصرف. كان الأمر يشبه تعليم الدماغ كيف يقول: "انتظر، دعني أفكر في هذا قبل أن أتجاوز الإشارة الحمراء".
• الجلسة الثانية: قاموا بمحاكاة مواقف عالية الضغط، مثل اختبار مفاجئ، للتدرب على اتخاذ القرارات أثناء التوتر. استخدموا تقنيات التنفس و"سجل القرارات" لتتبع خياراتهم.
• الجلسة الثالثة: أحضروا أدوات الذكاء الاصطناعي (AI) للمساعدة في بناء روتين يومي أفضل، واستخدموا الرموز التعبيرية (Emojis) لرسم مخطط ليومهم، مما حول التخطيط المجرد إلى شيء مرئي وممتع.

النتائج: برج التحكم يحصل على ترقية

بعد التدريب، فحص الباحثون "أبراج التحكم" مرة أخرى. كانت النتائج واضحة تماماً:

• المجموعة الضابطة: لم يتغير شيء. ظلت درجاتهم كما هي تماماً. وهذا مهم لأنه يثبت أن مجرد التقدم في السن أو حضور الدروس لبضعة أيام لا يصلح هذه المهارات الذهنية بشكل سحري.
• المجموعة التجريبية: أظهرت هذه المجموعة تحسناً ملحوظاً في ثلاثة مجالات رئيسية:
  1. التنظيم الواعي للسلوك: أصبحوا أفضل بكثير في منع الأفعال الاندفاعية.
  2. التنظيم الواعي للعواطف: أصبحوا أفضل في إدارة مشاعرهم.
  3. نظام الانتباه الإشرافي: وهو الجزء من الدماغ الذي يبقيك مركزاً ويراقب ما تفعله. وعلى الرغم من أن هذا لم يكن الهدف الرئيسي للتدريب، إلا أنه حصل على دفعة أيضاً!

حسب الباحثون أن هذه التحسينات كانت كبيرة وذات دلالة إحصائية. وباللغة البسيطة، كانت التغييرات حقيقية وليست مجرد مصادفة. تمكن الطلاب الذين تلقوا التدريب من التحكم في سلوكهم وعواطفهم بشكل أفضل بكثير من الطلاب الذين لم يتلقوه.

ما الذي لم يتغير (ولماذا هذا أمر جيد)

من المثير للاهتمام أن التدريب لم يحسن اتخاذ القرار أو مراقبة المسؤوليات بنفس الطريقة. يشير البحث إلى أن هذا قد يكون بسبب كونها مهارات "عالية المستوى" تستغرق وقتاً أطول لبنائها. فكر في الأمر مثل تعلم القيادة: يمكنك تعلم التوقف عند الإشارة الحمراء (تنظيم السلوك) بسرعة كبيرة، لكن إتقان فن التنقل في طريق سريع معقد أثناء ساعة الذروة (اتخاذ القرارات المعقدة) قد يستغرق وقتاً وممارسة أكثر. تشير الدراسة إلى أن إصلاح الأساسيات (مثل منع الاندفاع) هو الخطوة الأولى الضرورية قبل أن تترسخ الأمور المعقدة حقاً.

الخلاصة الكبرى

يُظهر هذا البحث أنك لست بحاجة إلى دورة تدريبية لمدة عام كامل لإعطاء عقلك دفعة قوية. يمكن لبرنامج قصير مدته 3 ساعات ومخصص لنقاط ضعفك المحددة أن يعيد صياغة كيفية تعاملك مع التوتر، والاندفاع، والتركيز. إنه يثبت أن طلاب الجامعات لا يزالون يمتلكون "اللدونة المعرفية" — وهي مجرد طريقة منمقة للقول إن أدمغتهم لا تزال مرنة ويمكنها تعلم طرق جديدة للعمل.

لم تجد الدراسة حبة سحرية أصلحت كل شيء فوراً، لكنها أثبتت أن النهج المستهدف والشخصي فعال. الأمر يشبه إعطاء الميكانيكي الأدوات الصحيحة للجزء المكسور تحديداً من المحرك، بدلاً من مجرد رش الزيت على السيارة بأكملها. بالنسبة للطلاب الذين يكافحون لإبقاء مدينتهم الذهنية تسير بسلاسة، فإن هذا يشير إلى أن القليل من التدريب المركز والعملي يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً في حياتهم الأكاديمية والشخصية.