Interactive Physical Activity Apps: Do the ABACUS and the MARS Measure Up? A Descriptive Analysis of Behaviour Change Taxonomies
يكشف هذا التحليل الوصفي لـ 17 تطبيقاً مجانياً للنشاط البدني أنه على الرغم من كونها مقيمة جيداً بشكل عام وتستخدم تقنيات تغيير السلوك الأساسية مثل تحديد الأهداف والتغذية الراجعة بشكل متكرر، إلا أنها غالباً ما تفتقر إلى استراتيجيات شاملة قائمة على الأدلة، مما يشير إلى حاجة المطورين إلى دمج أساليب أكثر قوة لتغيير السلوك لتحسين النتائج الصحية للمستخدمين بشكل أفضل.
البحث الأصلي مرخَّص بموجب CC BY 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/). هذا شرح مولَّده بالذكاء الاصطناعي لبحث مسبق لم يخضع لمراجعة الأقران. وهو ليس نصيحة طبية. لا تتخذ أي قرارات تتعلق بصحتك بناءً على هذا المحتوى. اقرأ إخلاء المسؤولية الكامل
تخيل عالم تطبيقات اللياقة البدنية كأنه سوبر ماركت رقمي ضخم ومزدحم. هناك آلاف الممرات المليئة بالتطبيقات التي تعدك بالتحرك، أو خسارة الوزن، أو بناء العضلات. لكن إليك الفخ: معظم "الأشياء الجيدة" (الأدوات الفعالة حقاً) محجوزة خلف جدار دفع، أو تتطلب منك شراء أجهزة غالية مثل الساعات الذكية لتعمل بشكل صحيح.
هذه الدراسة تشبه فريقاً من المحققين الذين قرروا التجول في ذلك السوبر ماركت واختيار العناصر التي هي مجانية تماماً وتفاعلية (بمعنى أنها تتواصل معك، وليست مجرد قائمة ثابتة من التمارين). أرادوا الإجابة على سؤالين كبيرين:
- هل تعرف هذه التطبيقات المجانية حقاً كيف تغير سلوكك، أم أنها مجرد صور جميلة؟
- هل التطبيقات التي حصلت على تقييمات عالية من المستخدمين العاديين تمتلك بالفعل "الخلطة السرية" لعلوم السلوك؟
إليك تفاصيل نتائجهم، مقدمة مع بعض الاستعارات.
1. الفلتر العظيم: البحث عن الجواهر "المجانية"
بدأ الباحثون بـ 600 تطبيق (تخيل كومة ضخمة من 600 صندوق مختلف). كان عليهم التخلص من معظمها لأنها:
- لم تكن مجانية (كانت مثل "صناديق العينات" التي تسمح لك بتذوق القليل فقط قبل أن تطلب بطاقتك الائتمانية).
- لم تكن تفاعلية (كانت مجرد بروشورات رقمية).
- تتطلب أجهزة باهة الثمن (مثل الحاجة إلى ساعة بـ 300 دولار لحساب خطواتك).
بعد الفلتر العظيم، تبقى 17 تطبيقاً فقط. كانت هذه هي "العينات المجانية" التي تسمح لك فعلياً بطهي الوجبة دون الحاجة لشراء المطبخ.
2. قائمة التحقق من تغيير السلوك (ABACUS)
لمعرفة ما إذا كانت هذه التطبيقات جيدة حقاً في تغيير العادات، استخدم الباحثون قائمة تحقق تسمى ABACUS. فكر في ABACUS كـ "تقرير درجات لتغيير السلوك" مكون من 21 نقطة. يسأل أشياء مثل:
- هل يسألك التطبيق عن أهدافك؟
- هل يعطيك ملاحظات عندما تؤدي جيداً؟
- هل يساعدك في التخطيط لما ستفعله عندما ترغب في التوقف؟
- هل يشرح لك عواقب البقاء دون نشاط؟
الدرجة:
كانت التطبيقات مثل الطلاب الذين درسوا بجد ولكن فاتهم الامتحان النهائي.
- الأخبار الجيدة: حصلت كل التطبيقات على درجة "امتياز" في الأساسيات. فقد جمعت معلوماتك، وأعطتك تعليمات التمرين، وشجعتك عند إنهاء مجموعة من التمارين.
- الأخبار السيئة: لم تحصل أي من التطبيقات على درجة كاملة. بلغ متوسط الدرجات حوالي 60%.
- القطع المفقودة: كانت التطبيقات سيئة جداً في الأمور "العميقة". لم يشرح أي منها تقريباً لماذا يجب عليك الاستمرار (عواقب التوقف)، وقليل جداً منها ساعدك في التخطيط للعقبات (مثل "ماذا لو أمطرت ولم أستطع الجري؟"). إنه يشبه مدرب الجيم الذي يخبرك كيف ترفع الوزن، لكنه لا يخبرك أبداً لماذا يهم ذلك أو كيف تستمر عندما تشعر بالتعب.
3. فحص الجودة (MARS)
بعد ذلك، استخدموا أداة تسمى MARS للحكم على "روح" التطبيق وسهولة استخدامه. فكر في هذا كتقييم مطعم بناءً على طعام، وديكور، وخدمة.
- الوظيفية (المطبخ): كانت التطبيقات ممتازة هنا. لقد عملت بشكل جيد، ولم تتعطل، وكانت سهلة التنقل.
- الجودة الذاتية (توصية الشيف): هنا أعطى الباحثون (الخبراء) درجات أقل للتطبيقات. شعروا أن التطبيقات كانت أدوات جيدة، ولكن ليست تدخلات صحية عظيمة. كانت مثل برجر الوجبات السريعة: لذيذ وسهل الأكل، ولكن رب die ربما ليس الوجبة الأكثر صحة التي يمكنك تناولها.
4. لغز تقييم المستخدم
هنا تأتي المفاجأة في القصة. نظر الباحثون إلى تقييمات النجوم في متجر التطبيقات (ما يعتقده الناس العاديون).
- الواقع: كانت التطبيقات تتمتع بتقييمات عالية (غالباً من 4 إلى 5 نجوم). لقد أحبها الناس!
- الانفصال: وجد الباحثون أن التطبيقات التي حصلت على أعلى درجات في تغيير السلوك (التي تعرف حقاً كيف تغير العادات) لم تكن بالضرورة هي ذاتها التي حصلت على أعلى تقييمات من المستخدمين.
الاستعارة:
تخيل مدرب شخصي صارم (علوم سلوك عالية، فعالية عالية) مقابل مشجع ممتع ومشجع (علوم سلوك منخفضة، مرح عالٍ).
- كانت معظم التطبيقات في هذه الدراسة هي المشجعين. كانت ممتعة، وسهلة الاستخدام، وتمنحك "هاي فايف". أحبها المستخدمون ومنحوها 5 نجوم.
- ومع ذلك، لم تكن بالضرورة هي المدربين الصارمين الذين سيدفعونك للقيام بالعمل الشاق اللازم لصحة طويلة الأمد.
- وجد البحث أن الشيء الوحيد الذي تنبأ بتقييم مستخدم عالٍ هو مدى "سلاسة" التطبيق وكيفية الشعور باستخدامه. الأمور العلمية العميقة لم تكن تهم المستخدم العادي عند النقر على "تقييم هذا التطبيق".
5. مشكلة "مرحلة شهر العسل"
يشتبه الباحثون في أن المستخدمين يقيمون هذه التطبيقات وهم في "مرحلة شهر العسل".
- عندما تقوم بتحميل تطبيق جديد، تكون متحمساً. تضع هدفاً، وتؤدي تمريناً، وتشعر بشعور رائع. فتعطيه 5 نجوم.
- لكن الدراسة تشير إلى أنه بمجرد انتهاء "شهر العسل" (عادة بعد 3 أشهر)، يتوقف الناس عن استخدام التطبيقات لأن التطبيقات لم تكن تمتلك الأدوات الصحيحة لمساعدتهم على الاستمرار عندما يصبح الأمر مملاً أو صعباً.
الخلا-صة
الحكم:
تطبيقات اللياقة البدنية المجانية والتفاعلية هي نقطة انطلاق رائعة، خاصة للأشخاص الذين لا يستطيعون تحمل تكاليف اشتراكات الجيم الغالية أو الساعات الذكية. إنها تشبه عضوية تجريبية مجانية في عالم اللياقة البدنية.
التحذير:
ومع ذلك، فهي حالياً أدوات غير مكتملة. هي جيدة جداً في جعلك تبدأ (الاستيعاب)، لكنها تفتقر إلى "الخلطة السرية" لمساعدتك على الاستمرار (الالتزام). إنها مثل خريطة تظهر لك المسار إلى قمة الجبل، لكنها لا تعطيك بوصلة عندما يحل الضباب.
الخلاصة لك:
إذا كنت تستخدم تطبيق لياقة بدنية مجاني، استمتع بالتمارين المجانية والتشجيع! ولكن كن على دراية بأن التطبيق قد لا يقدم لك الدعم النفسي العميق اللازم لجعل التمرين عادة مدى الحياة. قد تحتاج إلى إحضار "مدربك" الخاص (صديق، أو متتبع عادات، أو القليل من قوة الإرادة) لملء الفجوات التي تركها التطبيق وراءه.
غارق في أبحاث مجالك؟
تصلك نشرة يومية بأحدث الأبحاث المطابقة لكلماتك البحثية المفتاحية — مع ملخصات تقنية، بلغتك.