Implementation of an online tele-coaching community-based exercise (CBE) intervention among adults living with HIV in Canada: A two-phased intervention study
تُظهر هذه الدراسة المكونة من مرحلتين أن تدخلًا تدريبيًا عبر الإنترنت قائمًا على المجتمع لممارسة التمارين الرياضية لمدة 12 شهرًا قد نجح في زيادة مستويات النشاط البدني وتحسين القوة والوزن والوظيفة البدنية لدى البالغين المتعايشين مع فيروس نقص المناعة البشرية في كندا، مع استمرار العديد من الفوائد خلال فترة متابعة لاحقة مستقلة.
البحث الأصلي مرخَّص بموجب CC BY 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/). هذا شرح مولَّده بالذكاء الاصطناعي لبحث مسبق لم يخضع لمراجعة الأقران. وهو ليس نصيحة طبية. لا تتخذ أي قرارات تتعلق بصحتك بناءً على هذا المحتوى. اقرأ إخلاء المسؤولية الكامل
تخيل أن العيش مع فيروس نقص المناعة البشرية (HIV) يشبه قيادة سيارة ذات محرك حساس للغاية. بمرور الوقت، قد يصبح المحرك صدئاً قليلاً، أو قد تشعر بأن السيارة أصبحت أثقل، مما يجعل قيادتها بسلاسة أمراً أكثر صعوبة. بالنسبة للعديد من البالغين المتعايشين مع فيروس نقص المناعة البشرية، فإن البقاء نشيطاً هو أفضل وسيلة للحفاظ على عمل ذلك المحرك، ولكن إيجاد الدافع للجلوس خلف عجلة القيادة كل يوم قد يكون أمراً صعباً.
هذه الدراسة تشبه تجربة "مدرسة تعليم القيادة" لمدة 12 شهراً، ولكن بدلاً من الفصل الدراسي، حدثت التجربة بالكامل عبر الإنترنت، وبدلاً من مدرب القيادة، كان لدى المشاركين مدرب لياقة بدنية شخصي عبر تطبيق "زووم".
إليك قصة ما حدث، مقسمة ببساçة:
الإعداد: بناء صالة ألعاب رياضية رقمية
أراد الباحثون معرفة ما إذا كان بإمكانهم مساعدة البالغين المتعايشين مع فيروس نقص المناعة البشرية على الحركة دون الحاجة إلى مغادرة منازلهم. لقد تعاونوا مع جمعية "واي إم سي ايه تورنتو" (Toronto YMCA) لإنشاء صالة ألعاب رياضية افتراضية.
- المشاركون: 32 شخصاً بالغاً (معظمهم من الرجال، ولكن هناك نساء أيضاً) ممن كانوا مستعدين للتجربة.
- المعدات: أرسلوا للجميع "حقيبة البداية" التي تضمنت جهاز "فيتبيت" (لحساب الخطوات)، وسجادة يوغا، وأحبال مقاومة، وميزان رقمي.
- الخطة: تم تقسيم العام إلى نصفين:
- مرحلة التدريب (الأشهر الستة الأولى): طُلب من المشاركين ممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع. حصلوا على "جلسة متابعة" شخصية مع مدرب كل أسبوعين عبر مكالمة فيديو للتأكد من أنهم يؤدون التمارين بشكل صحيح. كما أتيحت لهم الفروة لحضور حصص جماعية ومحاضرات صحية شهرية.
- مرحلة القيادة المنفردة (الستة أشهر التالية): تراجع المدربون خطوة إلى الوراء. أصبح المشاركون بمفردهم، مع تشجيعهم على مواصلة ممارسة التمارين ثلاث مرات في الأسبوع باستخدام نفس الأدوات عبر الإنترنت، ولكن بدون جلسات المتابعة المجدولة.
الرحلة: ماذا حدث؟
1. سحر "المتابعة"
فكر في جلسات التدريب التي تتم كل أسبوعين كأنها جهاز "جي بي إس" (GPS) شخصي. عندما كان المدربون يتابعون المشاركين، كانوا يبقون على الطريق. لقد حضروا حوالي 77% من جلسات التدريب الخاصة بهم. ومع ذلك، بمجرد إيقاف تشغيل "الجي بي ": في النصف الثاني من العام، بدأ الفريق في الانحراف قليلاً. لا يزالوا يمارسون التمارين، لكنهم لم يحققوا أهدافهم بنفس الاستمرارية كما كان الحال عندما كان هناك من يراقبهم.
2. النتائج البدنية: محرك أقوى
على الرغم من انخفاض الالتزام الصارم لاحقاً، إلا أن النتائج كانت مثيرة للإعجاب. بحلول نهاية العام، كان المشاركون مثل السيارات التي خضعت لعملية ضبط وتعديل:
- فقدان الوزن: فقدوا حوالي 6 أرطال (2.8 كجم) في المتوسط.
- مركز جسم أقوى: استطاعوا الثبات في وضعية "البلانك" (وضعية يوغا) لمدة 40 ثانية أطول تقريباً. هذا يشبه الانتقال من حمل صندوق ثقيل لثوانٍ معدودة إلى حمله لمدة دقيقة كاملة تقريباً!
- تمارين الضغط: استطاعوا القيام بحوالي 8 ضغطات إضافية في الدقيقة.
- مرونة أفضل: أصبحوا قادرين على الوصول لمسافة أبعد عند الانحناء للمس أصابع أقدامهم.
- صحة القلب: تعافت قلوبهم بشكل أسرع بعد التمرين، مما يعني أن لياقتهم البدنية في تحسن.
3. تحدي "الصيانة"
هذا هو الجزء الصعب. بينما فقدوا الوزن وزادت قوتهم، فقدوا في الواقع قدراً ضئيلاً جداً من الكتلة العضلية بنهاية العام. الأمر يشبه أن تصبح السيارة أخف وأسرع، لكن كتلة المحرك أصبحت أصغر قلي بالرغم من ذلك. لاحظ الباحثون أنه بينما زادت "القوة"، تقلص "حجم العضلات" قليلاً. وهذا يشير إلى أنه بينما كان البرنامج رائعاً للياقة العامة، إلا أنه قد يحتاج إلى المزيد من تمارين "رفع الأثقال" (تدريبات المقاومة) لمنع فقدان الكتلة العضلية مع تقدم الناس في السن.
الخلاصة الكبرى
أظهرت هذه الدراسة أنك لست بحاجة إلى صالة ألعاب رياضية فعلية لتصبح لائقاً بدنياً، حتى لو كنت تعاني من حالة مزمنة مثل فيروس نقص المناعة البشرية. يمكن للمدرب عبر الإنترنت أن يكون محفزاً قوياً، حيث يعمل كـ "مشجع رقمي" يبقيك ملتزماً.
ومع ذلك، علمتنا هذه الدراسة درساً قيماً حول "الاستدامة". فعندما توقف المدرب عن المتابعة كل أسبوعين، انخفضت حماسة المشاركين قليلاً. إنه يشبه محاولة تعلم لغة جديدة: أنت تتعلم أكثر عندما يكون لديك معلم، لكن الحفاظ على تلك المهارة حادة بمفردك هو أمر أصعب بكثير.
باختصار: حقق البرنامج عبر الإنترنت نتائج رائعة في جعل الناس يتحركون، ويفقدون الوزن، ويصبحون أقوى. ولكن للحفاظ على هذا الزخم إلى الأبد، قد يحتاج الناس إلى المزيد من "الدفعة" أو الدعم أكثر من مجرد اشتراك لمرة واحدة. قد يبدو مستقبل اللياقة البدنية للأشخاص المتعايشين مع فيروس نقص المناعة البشرية مزيجاً من التدريب عالي التقنية والدعم المجتمعي للحفاظ على قيادتهم بسلاسة على المدى الطويل.
غارق في أبحاث مجالك؟
تصلك نشرة يومية بأحدث الأبحاث المطابقة لكلماتك البحثية المفتاحية — مع ملخصات تقنية، بلغتك.