Effects of Pelargonium graveolens(Geranium) Essential Oil on Heart Rate Variability During Paced Breathing at Resonance Frequency
تُظهر هذه الدراسة أن استنشاق الزيت العطري لنبات الجيرانيوم (Pelargonium graveolens) أثناء التنفس المنتظم عند تردد الرنين يعزز بشكل كبير نشاط الجهاز العصبي اللاودي للقلب، كما يتضح من زيادة تباين معدل ضربات القلب في التردد المنخفض وانخفاض معدل ضربات القلب، مما يشير إلى إمكاناته كعلاج مساعد للتغذية الراجعة لتباين معدل ضربات القلب.
البحث الأصلي مرخَّص بموجب CC BY 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/). هذا شرح مولَّده بالذكاء الاصطناعي للبحث أدناه. لم يكتبه المؤلفون ولم يصادقوا عليه. وللتحقق من الدقة التقنية، يرجى الرجوع إلى البحث الأصلي. اقرأ إخلاء المسؤولية الكامل
تخيل أن جسدك يشبه أوركسترا عالية التقنية، حيث قلبك هو عازف الطبل الرئيسي. عادةً ما يحافظ عازف الطبل على إيقاع ثابت وممل: دب-دب، دب-دب. ولكن عندما تكون مسترخياً وسعيداً، يصبح عازف الطبل مبدعاً، فيسرع ويبطئ قليلاً مع كل نفس. هذا التباين المرح يسمى تباين معدل ضربات القلب (HRV). يعشق العلماء هذا "الاضطراب" لأنه علامة على أن نظام التحكم الداخلي في جسدك -الجهاز العصبي المستقل- مرن وجاهز للتعامل مع التوتر. فكر في الأمر كفرق بين روبوت يسير بخطوات عسكرية منتظمة وبين عازف جاز يرتجل؛ فعازف الجاز أكثر قدرة على التكيف.
وللحصول على روح عازف الجاز تلك، يستخدم الباحثون حيلة تسمى تردد الرنين (Resonance Frequency). الأمر يشبه العثور على السرعة الدقيقة لدفع طفل على الأرجوحة. إذا دفعت بسرعة كبيرة أو ببطء شديد، فستتحرك الأرجوحة بالكاد. ولكن إذا دفعت بالإيقاع الصحيح تماماً، فستتأرجح الأرجوحة بقوة كبيرة وبأقل مجهود. في الجسم، يجعل التنفس بهذا "السرعة المتأرجحة" المحددة (والتي تكون عادةً أبطأ قليلاً من المعدل الطبيعي) إيقاع القلب يتأرجح بقوة بطريقة جيدة، مما يعزز ذلك الـ HRV المفيد. تُستخدم هذه التقنية غالباً في علاج الارتجاع البيولوجي (biofeedback) لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من القلق أو الربو على الشعور بمزيد من الهدوء. ولكن هنا يبرز السؤال الكبير: ماذا لو بدا التأرجح مملاً أو صعب الدفع؟ هل يمكننا جعل التجربة أكثر متعة وفعالية من خلال إضافة شيء لطيف، مثل رائحة طيبة، للمساعدة في استرخاء الجسم بشكل أكبر؟
هذا بالضبط ما أراد فريق من الباحثين في جامعة آيتشي غاكوين اكتشافه. تساءلوا عما إذا كان شم رائحة لطيفة أثناء تمرين التنفس الخاص هذا سيعزز استجابة الاسترخاء في الجسم بشكل فائق. لاختبار ذلك، جمعوا 28 طالباً جامعياً يتمتعون بصحة جيدة ووضعوهم في غرفة هادئة ومريحة. أولاً، حددوا "سرعة التأرجح" الشخصية لكل طالب (تردد الرنين الخاص بهم) من خلال جعلهم يتنفسون بمعدلات مختلفة حتى وجدوا المعدل الذي يجعل إيقاع قلبهم يتأرجح بأكبر قدر ممكن.
بمجرد معرفة الإيقاع المثالي، تم تقسيم الطلاب إلى مجموعتين. تنفست كلتا المجموعتين بسرعتهما الخاصة لمدة خمس دقائق، ولكن مع لمسة مختلفة. حيث قامت إحدى المجموعات بشم زيت عطر الجيرانيوم (رائحة زهرية لطيفة)، بينما شمت المجموعة الأخرى ماءً نقياً، والذي كان بمثابة "رائحة وهمية" ليعمل كمجموعة ضابطة. قاموا بذلك عبر ثلاث جولات من جلسات التنفس. واستخدم الباحثون مستشعرات خاصة لتتبع ضربات قلب الطلاب، وتنفسهم، وضغط دمهم، بحثاً عن تغييرات في ذلك الإيقاع "الجازي" للقلب.
كانت النتائج واضحة تماماً. عندما تنفس الطلاب عند تردد الرنين الخاص بهم، أصبح إيقاع قلبهم أكثر تبايناً بشكل طبيعي، كما هو متوقع. ومع ذلك، أظهرت المجموعة التي شمت زيت الجيرانيوم دفعة إضافية ملحوءة. فقد زاد تباين معدل ضربات القلب لديهم بشكل أكبر مقارنة بمجموعة الماء، كما أن معدلات ضربات قلبهم تباطأت أكثر، مما يشير إلى حالة أعمق من الهدوء. وقاس الباحثون جزء "التردد المنخفض" من إيقاع القلب (والذي يشبه نغمات الباص العميقة والقوية في الموسي de) ووجدوا أنه أصبح أقوى بكثير في مجموعة الرائحة. ومن المثير للاهتمام أن الطلاب في كلتا المجموعتين أفادوا بشعورهم بالاسترخاء بالتساوي على الورق، لكن أجساد مجموعة الرائحة كانت تظهر استجابة استرخاء جسدية أقوى.
تشير الدراسة إلى أن إضافة رائحة لطيفة إلى تمرين التنفس هذا يعمل بمثابة "زر توربو" لنظام الهدوء في الجسم. لم يغير ذلك كيفية استجابة الجسم لتغيرات ضغط الدم (وهي منعكس محدد يسمى حساسية مستقبلات الضغط)، ولكنه جعل إيقاع القلب أكثر مرونة وبطئاً. ويرى المؤلفون أن هذا يحدث لأن الرائحة اللطيفة تساعد الجهاز العصبي اللاودي (الباراسمبثاوي) -وهو الجزء المسؤول عن "الراحة والهضم"- على العمل بجهد أكبر أثناء تمرين التنفس.
إذن، ماذا يعني هذا للمستقبل؟ لا تدعي الورقة البحثية أن هذا علاج سحري أو حل مضمون للجميع للتوتر. بدلاً من ذلك، تقترح أن استخدام الروائح اللطيفة، مثل زيت الجيرانيوم، يمكن أن يكون "مساعداً جانبياً" مفيداً لتمارين التنفس. إذا وجد شخص ما صعوبة أو مللاً في التنفس البطيء، فقد تجعل الرائحة الجمية من السهل عليه الالتزام بالممارسة، مما قد يساعده على تحقيق استفادة أكبر من تدريب الاسترخاء الخاص به. إنها تعديل بسيط ومرح قد يساعد الأوركسترا الداخلية للجسم على عزف أغنية أكثر جمالاً واسترخاءً.
غارق في أبحاث مجالك؟
تصلك نشرة يومية بأحدث الأبحاث المطابقة لكلماتك البحثية المفتاحية — مع ملخصات تقنية، بلغتك.