Yoga-Based Somatic Avatar Training for Alexithymia: Improving Distress Tolerance in College Students
وجدت هذه الدراسة أن تدريباً مبتكراً يعتمد على "الأفاتار الجسدي" (Somatic Avatar) القائم على اليوغا لمدة أسبوعين قد حسّن بشكل ملحوظ من القدرة على تحمل الضيق لدى طلاب الجامعات الذين يعانون من حالة "أليكسيثيميا" (الخزو الشعوري) المتوسطة، رغم أن التدخل كان أقل فعالية لأولئك الذين يعانون من مستويات عالية من "الأليكسيثيميا".
البحث الأصلي مرخَّص بموجب CC BY 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/). هذا شرح مولَّده بالذكاء الاصطناعي للبحث أدناه. لم يكتبه المؤلفون ولم يصادقوا عليه. وللتحقق من الدقة التقنية، يرجى الرجوع إلى البحث الأصلي. اقرأ إخلاء المسؤولية الكامل
بالنسبة للكثير من الناس، يبدأ المسار نحو إدارة التوتر بخطوة بسيطة، وغالباً ما تكون صعبة: تسمية ما يشعرون به. فعندما يجد العقل صعوبة في تحديد أو وصف حالاته العاطفية، وهي حالة يسميها الباحثون "أليكسيثيميا" (التبلد العاطفي)، قد تفشل أدوات التكيف المعتادة. وبدون خريطة واضحة لمشهدهم الداخلي، قد يجد الأفراد أنفسهم يتفاعلون مع الضيق بالارتباك أو يلجؤون إلى عادات غير صحية فقط لإسكات الضجيج. وتتضح هذه المعاناة بشكل خاص في البيئات الجامعية، حيث يمكن للضغط الأكاديمي العالي والتوفيق بين المسؤوليات أن يدفع الطلاب نحو الحافة. وبينما تعتبر القدرة على تحمل الانزعاج العاطفي مهارة يمكن تعلمها، فإن العلاج التقليدي غالباً ما يتطلب وقتاً وموارد يفتقر إليها الطلاب المشغولون. وهذا يترك فجوة لأساليب جديدة وميسرة قد تساعد الناس على إعادة الاتصال بأجسادهم ومشاعرهم، مما يسد الفجوة بين الإحساس الجسدي والفهم العاطفي.
استكشفت دراسة حديثة أجريت في جامعة نبراسكا-لينكولن طريقة مبتكرة لبناء هذا الجسر، من خلال الجمع بين ممارسة اليوغا القديمة وأداة رقمية حديثة تُعرف باسم "الأفاتار الجسدي" (somatic avatar). كان الباحثون مهتمين بمعرفة ما إذا كان برنامج تدريبي لمدة أسبوعين يمكن أن يساعد طلاب الجامعات على أن يصبحوا أكثر مرونة في مواجهة الضيق، وتحديداً ما إذا كانت النتائج ستختلف بالنسبة للطلاب الذين يعانون أكثر في تحديد مشاعرهم. استقطب الفريق ستة عشر طالباً، معظمهم في أوائل العشرينيات من عمرهم، وقادوهم عبر بروتوكول فريد. بدأت العملية بأربع جلسات يوغا على مدار أسبوعين، حيث قام مدرب معتمد بتدريس وضعيات محددة مقترنة بتمارين تنفس مصممة لتعزيز حالة من الهدوء واليقظة الذهنية. لم يكن الهدف مجرد حركة جسدية، بل تجربة متجسدة عميقة حيث يمكن للطلاب ملاحظة كيف تشعر أجسادهم أثناء حركتهم.
كمن الابتكار في هذه الدراسة فيما حدث بعد جلسات اليوغا. باستخدام نظام التقاط الحركة، سجل الباحثون ثلاثين ثانية من حركات كل طالب ثم ترجموا تلك الحركات إلى شخصية رقمية ثلاثية الأبعاد، أو "أفاتار"، تشبه الطالب. لم يكن هذا الأفاتار صورة ثابتة، بل كان تمثيلاً متحركاً لذات الطالب الجسدية. في الأسبوع الثاني من الدراسة، عاد الطلاب لمشاهدة مقاطع فيديو لأفاتاراتهم وهي تؤدي وضعيات اليوغا ذاتها التي أكملوها للتو. وطُلب منهم مشاهدة هذه النسخ الرقمية من أنفسهم ومحاولة إعادة تجربة العواطف والأحاسض الجسدية التي شعروا بها أثناء الممارسة الأصلية. صُممت هذه العملية، التي تسمى "معالجة الأفاتار"، لمساعدة الطلاب على مراقبة استجاباتهم العاطفية من منظور منفصل قليلاً، مما يعزز الربط بين أفعالهم الجسدية وحالاتهم الداخلية.
قدمت نتائج هذه التجربة صورة واضحة، وإن كانت دقيقة، حول من استفاد أكثر. فقد قاست الدراسة قدرة الطلاب على تحمل الضيق قبل التدريب وبعده، بالإضافة إلى مستوياتهم الأولية من "الأليكسيثيميا". وأظهرت البيانات أن التدريب قد حسن بالفعل من القدرة على تحمل الضيق، لكن درجة التحسن اعتمدت بشكل كبير على نقطة البداية لكل طالب. فالطلاب الذين عانوا من مستويات متوسطة من الصعوبة في تحديد مشاعرهم شهدوا دفعة كبيرة في قدرتهم على التعامل مع التوتر بعد البرنامج الذي استمر أسبوعين. وفي المقابل، لم يظهر الطلاب الذين بدأوا بمستويات عالية جداً من هذه الصعوبة تغيراً ذا دلالة إحصائية في قدرتهم على تحمل الضيق خلال الفترة نفسها. ويشير هذا إلى أنه بينما يعد الجمع بين اليوغا والمراقبة الذاتية الرقمية أداة واعدة، إلا أنها قد تعمل بشكل أفضل لأولئك الذين لا يزال لديهم بعض القدرة على الوصول إلى مشاعرهم، بدلاً من أولئك المنفصلين تماماً عنها.
يحذر الباحثون من أن هذه كانت دراسة استكشافية صغيرة، وأن النتائج ليست بعد حلاً نهائياً للجميع ممن يعانون من التنظيم العاطفي. فقد كان حجم العينة محدوداً وغير متنوع، كما كانت فترة التدريب قصيرة نسبياً. ومع ذلك، توفر الدراسة إثباتاً ملموساً للمفهوم: وهو أنه من الممكن استخدام مرآة رقمية للذات للمساعدة في إعادة الارتباط بالجسد وبالعواطف التي يحملها. فبالنسبة للطلاب الذين يواجهون تحديات متوسطة في تسمية مشاعرهم، فإن رؤية حركاتهم الهادئة تُعرض من خلال أفاتار شخصي قد يوفر طريقة جديدة لممارسة الاستقرار العاطفي. ويقترح المؤلفون أن العمل المستقبلي يجب أن يختبر فترات تدريب أطول ومجموعات أكبر لمعرفة ما إذا كانت الفوائد يمكن أن تمتد لتشمل أولئك الذين يعانون من صعوبات أكثر حدة. وحتى ذلك الحين، يظل هذا النهج خطوة ملموسة ومليئة بالأمل نحو جعل مهارات التنظيم العاطفي أكثر سهولة في الوصول لمن هم في أمس الحاجة إليها.
غارق في أبحاث مجالك؟
تصلك نشرة يومية بأحدث الأبحاث المطابقة لكلماتك البحثية المفتاحية — مع ملخصات تقنية، بلغتك.