Exploring the Link Between Active Play, 24-Hour Movement Guidelines, and Physical Fitness and Health Outcomes among School-aged Children: A Systematic Review

بالنسبة للأطفال الذين ينشؤون اليوم، أصبح العالم مصمماً بشكل متزايد على السكون. توفر الشاشات ترفيهاً لا ينتهي، وغالباً ما تمتلئ الأيام الدراسية بساعات من الجلوس خلف المكاتب. وقد خلق هذا التحول بيئة يصبح فيها قلة الحركة وكثرة الجلوس هو الأمر المعتاد، وهو تغيير يربطه الخبراء بارتفاع معدلات السمنة لدى الأطفال، ومرض السكري، ومشاكل القلب. ولمواجهة ذلك، وضعت المنظمات الصحية مجموعة من إرشادات الحركة على مدار 24 ساعة. هذه الإرشادات ليست مجرد تمارين رياضية؛ بل هي ميزانية يومية متوازنة لحياة الطفل. والهدف هو الحصول على 60 دقيقة على الأقل من النشاط المعتدل إلى الشديد يومياً، والحد من الوقت الذي يقضونه في الجلوس، وضمان الحصول على تسع إلى إحدى عشرة ساعة من النوم المتواصل. وعندما يحقق الأطفال هذه الأهداف، فإنهم يميلون إلى أن يكونوا أكثر صحة، وينامون بشكل أفضل، ويفكرون بوضوح أكبر. ومع ذلك، وعلى الرغم من معرفة ما هو جيد لهم، يعاني العديد من الأطفال في الوصول إلى هذه الأهداف. ويبقى السؤال: كيف يمكننا جعل الأطفال يتحركون مرة أخرى بطريقة تبدو طبيعية ومستدامة؟

لقد وضع فريق من الباحثين في جامعة هونغ كونغ البابليستية (Hong Kong Baptist University) هدفاً لاستقصاء إجابة محددة لهذا السؤال: اللعب النشط. وخلافاً للرياضات المنظمة أو حصص التربية البدنية الرسمية، يُعرَّف اللعب النشط بأنه حركة مختارة بحرية، وممتعة، وغير منظمة. إنه نوع الركض والقفز والمطاردة الذي يحدث في الأفنية الخلفية والمنتزهات والساحات المدرسية دون مدرب أو كتاب قواعد. وقد أجرى الباحثون مراجعة منهجية، وهي طريقة صارمة لجمع وتحليل الدراسات العلمية الموجودة، لمعرفة كيف يؤثر هذا النوع من اللعب على اللياقة البدنية للأطفال وقدرتهم على اتباع إرشادات الحركة على مدار 24 ساعة. وقد ركزوا على الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ست سنوات واثنتي عشرة سنة، وهي فترة حرجة للنمو البدني. ومن خلال فحص إحدى وثلاثين دراسة مختلفة، تتراوح من البرامج القائمة على المدرسة إلى التدخلات العائلية، سعوا إلى فهم ما إذا كان تشجيع الأطفال على اللعب بنشاط يمكن أن يحسن حقاً نتائجهم الصحية.

وجدت المراجعة أن اللعب النشط الموجه هو أداة قماشة لمساعدة الأطفال على تحقيق أهداف الحركة اليومية هذه. فعندما انخرط الأطفال في هذه الأنشطة الترفيهية، تحسنت لياقتهم البدنية، لا سيما في المجالات المتعلقة بصحة القلب وقوة العضلات. وأظهرت الدراسات أن التدخلات التي تضمنت اللعب النشط أدت إلى زيادات كبيرة في مقدار الوقت الذي يقضيه الأطفال في الحركة بوتيرة معتدلة أو شديدة. على سبيل المثال، شهدت بعض البرامج قفزة في مستويات نشاط الأطفال من عشرة بالمائة من يومهم إلى أربعة وثلاثين بالمائة. وأشار الباحثون إلى أن هذه الفوائد لم تكن موحدة لدى جميع الأطفال؛ حيث مال الفتيان إلى أن يكونوا أكثر نشاطاً وأظهروا تحسينات أكبر في بعض المهارات الحركية، مثل الركل والتحكم في الأشياء، بينما تفوقت الفتيات غالباً في التوازن ومهارات الحركة الأساسية الأخرى. وهذا يشير إلى أنه بينما يعد اللعب النشط مفيداً للجميع، فإن الطريقة التي يتم بها تقديمه قد تحتاج إلى التكيف مع المجموعات المختلفة لضمان المشاركة المتساوية.

ومع ذلك، فإن الطريق نحو نمط حياة أكثر صحة لا يخلو من العقبات. فقد اكتشف الباحثون أن آثار هذه التدخلات يمكن أن تتلاشى بمر الوقت إذا لم يتم الحفاظ على الأنشطة. ووجدت بعض الدراسات أنه بينما كان الأطفال أكثر نشاطاً خلال فترة التدخل، فإن مستويات نشاطهم انخفضت مرة أخرى بمجرد انتهاء البرنامج. وهذا يسلط الضوء على نقطة حاسمة: الحدث لمرة واحدة ليس كافياً. وتقترح المراجعة أنه لكي يكون اللعب النشط فعالاً، يجب أن يكون منسوجاً في النسيج اليومي لحياة الطفل، سواء في المدرسة أو في المنزل. وتلعب المدارس، حيث يقضي الأطفال جزءاً كبيراً من يومهم، دوراً محورياً. وتشير النتائج إلى أن مجرد إضافة المزيد من التربية البدنية ليس الحل الوحيد؛ بل إن دمج فترات الحركة في الدروس المنتظمة وضمان استخدام وقت الاستراحة للعب الحر وغير المنظم يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً. وفي الواقع، كان الأطفال الذين توفر لهم مواد لعب منخفضة التكلفة خلال الاستراحة أكثر نشاطاً من أولئك الذين لم تتوفر لهم.

كما ألقت المراجعة الضوء على العلاقة المعقدة بين الحركة، ووقت الشاشة، والنوم. فبينما يساعد اللعب النشط في تقليل الوقت الذي يقضيه الأطفال في الجلوس، فإنه لا يعالج أنماط النوم تلقائياً. وأظهرت البيانات أن المستويات العالية من النشاط النهاري يمكن أن تؤدي أحياناً إلى المزيد من اضطرابات النوم في الليل، رغم أنها تحسن كفاءة النوم. علاوة على ذلك، وجد الباحثون أن استبدال وقت الشاشة باللعب النشط يحرق المزيد من السعرات الحرارية، لكن نوع وقت الشاشة مهم. ومن المثير للاهتمام أن ألعاب الفيديو المنزلية المصممة لجعل الناس يتحركون، والمعروفة باسم "ألعاب التمارين" (exergames)، لم تظهر نفس الفوائد الصحية للعب في الهواء الطلق أو في مجموعة. وفشلت هذه الألعاب الرقمية في تحسين اللياقة أو مستويات النشاط بشكل كبير في البيئة المنزلية، مما يشير إلى أن الحرية الاجتماعية والبدنية للعب في العالم الحقيقي تتفوق على المحاكاة الرقمية لهذه الفئة العمرية.

وفي الختام، استنتج الباحثون أن اللعب النشط مكون حيوي لطفولة صحية، ولكنه يتطلب نهجاً منظماً ليكون فعالاً حقاً. وهم يوصون باستخدام إطار عمل يأخذ في الاع الاعتبار تكرار، وكثافة، ووقت، ونوع، وحجم، وتدرج اللعب لتصميم برامج أفضل. وهذا يعني أن المدارس والآباء لا ينبغي أن يشجعوا اللعب فحسب، بل يجب عليهم التخطيط بعناً لكيفية حدوثه. ومن خلال ضمان حصول الأطفال على فرص يومية للأنشطة الخارجية غير المنظمة، وفترات منتظمة من الراحة من الجلوس، والحصول على 60 دقيقة على الأقل من الحركة المعتدلة إلى الشديدة، يمكن للمجتمع مساعدة الأطفال على بناء العادات التي يحتاجونها لمستقبل صحي. إن الأدلة واضحة: عندما يُمنح الأطفال الفرصة للعب بنشاط، فإنهم يتحركون أكثر، وتصبح أجسادهم أقوى، ويكونون مجهزين بشكل أفضل لمواجهة تحديات الحياة الحديثة.