Sleep, Diet, and Environment: A Nomogram for Early Anxiety Detection in 11,654 Health Examination Adults
इस अध्ययन ने नियमित स्वास्थ्य परीक्षणों से गुजर रहे वयस्कों के एक बड़े समूह में चिंता के लक्षणों की प्रभावी ढंग से स्क्रीनिंग करने के लिए जनसांख्यिकीय, व्यवहार संबंधी, आहार संबंधी, पर्यावरणीय और नैदानिक कारकों को एकीकृत करते हुए एक नोमोग्राम विकसित और मान्य किया है।
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कल्पना कीजिए कि आपका मस्तिष्क आपके शरीर के लिए एक उच्च-तकनीकी सुरक्षा प्रणाली (security system) की तरह है। जिस तरह एक घर का अलार्म टूटी हुई खिड़की, खुले दरवाजे या अचानक हुई किसी आवाज़ के कारण बज सकता है, उसी तरह आपके मस्तिष्क का "चिंता अलार्म" (anxiety alarm) आपके जीवन के भीतर और बाहर होने वाली चीज़ों के मिश्रण से सक्रिय हो सकता है। वैज्ञानिक लंबे समय से जानते हैं कि चिंता एक सामान्य भावना है जो आपके दिल की धड़कन बढ़ा सकती है, पेट में मरोड़ पैदा कर सकती है और आपकी नींद उड़ा सकती है। लेकिन आमतौर पर, हम इस अलार्म की जाँच तभी करते हैं जब कोई पहले से ही मदद के लिए चिल्ला रहा हो या किसी विशेषज्ञ के पास जा रहा हो। यह शोध एक अलग सवाल पूछता है: क्या होगा अगर हम इस अलार्म के बजने से पहले ही इसे पहचान सकें, ठीक उसी समय जब लोग नियमित जांच के लिए आ रहे हों? शोधकर्ता यह देखना चाहते थे कि क्या साधारण, रोज़मर्रा की आदतें—जैसे कि आप कैसे सोते हैं, आप क्या खाते हैं, और यहाँ तक कि आप कैसी हवा में सांस लेते हैं—प्रारंभिक चेतावनी संकेतों के रूप में काम कर सकती हैं, जिससे हमें चिंता के लक्षणों को एक पूर्ण संकट बनने से पहले पकड़ने में मदद मिल सके।
इस अध्ययन के पीछे की टीम ने, जिसका नेतृत्व चीन के सेंट्रल साउथ यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं द्वारा किया गया था, उन 11,654 वयस्कों के लिए एक विशेष "चिंता डिटेक्टर" बनाने का निर्णय लिया, जो 2015 से 2025 के बीच नियमित स्वास्थ्य परीक्षण के लिए उनके अस्पताल आए थे। इस डिटेक्टर को एक डिजिटल रेसिपी या एक "स्कोरकार्ड" के रूप में समझें जिसे नोमोग्राम (nomogram) कहा जाता है। आपको एक घंटे तक मनोचिकित्सक द्वारा साक्षात्कार कराने की आवश्यकता के बजाय, यह उपकरण आपके जोखिम की गणना करने के लिए 14 सरल प्रश्नों और तथ्यों की एक सूची का उपयोग करता है। शोधकर्ताओं ने आपकी शिक्षा के स्तर और आपके चिकित्सा इतिहास से लेकर आप मसालेदार भोजन करते हैं या नहीं, अत्यधिक भोजन (binge eating) करते हैं या नहीं, या शोर वाले यातायात के पास रहते हैं या नहीं, तक की हर चीज़ से डेटा एकत्र किया। फिर उन्होंने एक स्मार्ट कंप्यूटर पद्धति (जिसे LASO रिग्रेशन कहा जाता है) का उपयोग करके इस सारी जानकारी को छाँटा और उन विशिष्ट सामग्रियों को खोजा जो वास्तव में चिंता की भविष्यवाणी करने के लिए सबसे अधिक महत्वपूर्ण हैं।
यहाँ उनकी "रेसिपी" ने क्या खुलासा किया। चिंता के अलार्म को चमकाने वाली दो सबसे बड़ी सामग्रियां हैं खराब नींद की गुणवत्ता और अत्यधिक भोजन (binge eating)। यदि आप खराब नींद ले रहे हैं, तो आपका जोखिम स्कोर नाटकीय रूप से बढ़ जाता है—इतना कि यह उनके मॉडल में सबसे मजबूत भविष्यवक्ता था। अत्यधिक भोजन दूसरा सबसे शक्तिशाली संकेत था। अध्ययन में यह भी पाया गया कि अन्य कारक भी भूमिका निभाते हैं: एलर्जी का इतिहास होना, लंबे समय तक दवा लेना, या अतीत में सर्जरी होना आपके जोखिम को बढ़ा सकता है। दूसरी ओर, कुछ चीजें "ढाल" वाली सामग्रियों की तरह कार्य करती हैं। उच्च शिक्षा का स्तर होना और प्रतिदिन सोया उत्पादों का सेवन करना चिंता के कम जोखिम से जुड़ा हुआ था। आश्चर्यजनक रूप से, यहाँ तक कि पर्यावरणीय कारक जैसे वायु प्रदूषण में सांस लेना, खाना पकाने के तेल के धुएं के संपर्क में आना, या शोर वाले क्षेत्र में रहना भी इस मिश्रण का हिस्सा थे।
शोधकर्ताओं ने अपने नए "चिंता डिटेक्टर" का परीक्षण लोगों के एक विशाल समूह पर किया, जिसमें उन्होंने एक प्रशिक्षण समूह (training group) और एक परीक्षण समूह (testing group) में विभाजन किया ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह केवल अनुमान नहीं लगा रहा है। उनका उपकरण अच्छी तरह से काम कर गया, उनके परीक्षणों में लगभग 73% से 75% बार चिंता के जोखिम की सही पहचान की। यह कोई सटीक भविष्य बताने वाला यंत्र (crystal ball) नहीं है, लेकिन यह एक ठोस उपकरण है जो बताता है कि हम लोगों की जीवनशैली और स्वास्थ्य संबंधी आदतों को देखकर चिंता के जोखिमों को पहचान सकते हैं। अध्ययन स्पष्ट रूप से इस विचार का खंडन करता है कि हमें तब तक प्रतीक्षा करने की आवश्यकता है जब तक कि कोई गंभीर मनोरोग लक्षण न दिखाए या हमें केवल मानसिक स्वास्थ्य इतिहास को देखने की आवश्यकता है। इसके बजाय, यह सुझाव देता है कि शारीरिक स्वास्थ्य जांच इन प्रारंभिक संकेतों को पकड़ने के लिए सबसे उपयुक्त स्थान है।
हालाँकि, लेखक सावधानी बरतते हुए कहते हैं कि यह अध्ययन समय के एक क्षण की एक तस्वीर लेने जैसा है; यह संबंध दिखाता है लेकिन यह साबित नहीं करता कि खराब नींद चिंता का कारण बनती है या सोया खाने से चिंता रोक दी जाती है। वे यह भी स्वीकार करते हैं कि चूंकि अध्ययन में शामिल सभी लोग एक ही अस्पताल से आए थे, इसलिए इस उपकरण को अन्य स्थानों पर भी परीक्षण करने की आवश्यकता हो सकती है ताकि यह देखा जा सके कि क्या यह हर जगह काम करता है। फिर भी, निष्कर्ष मानसिक स्वास्थ्य को देखने का एक चंचल लेकिन गंभीर नया तरीका प्रदान करते हैं: हमारे जीवन के छोटे, रोज़मर्रा के विवरणों पर ध्यान देकर, हम अपने आंतरिक सुरक्षा तंत्र को अलार्म बजने से पहले ही ट्यून कर सकते हैं।
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