Associations between spike velocity and physical characteristics in elite sitting volleyball players: a cross-sectional study
एलीट सिटिंग वॉलीबॉल खिलाड़ियों के इस क्रॉस-सेक्शनल अध्ययन से पता चलता है कि अधिकतम स्पाइक वेग, बैठे हुए मानवशास्त्रीय आयामों और ऊपरी शरीर की शक्ति से दृढ़ता से जुड़ा हुआ है, जिसमें एक प्रतिगमन मॉडल प्रदर्शन के विचरण (variance) के 77% से अधिक की व्याख्या करता है।
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कल्पना कीजिए कि आप एक हाई-स्पीड रेस देख रहे हैं, लेकिन कारों के ट्रैक पर दौड़ने के बजाय, खिलाड़ी जिम के फर्श पर अपने नितंबों (बॉटम) के बल फिसल रहे हैं। यह सिटिंग वॉलीबॉल है, जो एक रोमांचक पैरालिंपिक खेल है जहाँ खिलाड़ी गेंद को मारने के लिए खड़े नहीं हो सकते या कूद नहीं सकते। क्योंकि उनके पैर खेल से बाहर हैं, उन्हें गति उत्पन्न करने के लिए अपने ऊपरी शरीर और अपने ट्रंक (धड़ का मध्य भाग) के मास्टर बनना पड़ता है। इसे एक गुलेल की तरह समझें: सामान्य वॉलीबॉल में, पैर रस्सी को पीछे खींचने में मदद करते हैं, लेकिन सिटिंग वॉलीबॉल में, पूरा इंजन हाथों, कंधों और धड़ की घुमावदार शक्ति में निर्मित होता है। वैज्ञानिक लंबे समय से यह समझने की कोशिश कर रहे हैं कि एक "गुलेल" गेंद को सबसे तेज़ गति से कैसे छोड़ती है। क्या यह इस पर निर्भर करता है कि बैठे हुए आपकी ऊंचाई कितनी है? क्या यह इस पर निर्भर करता है कि आपके हाथ कितने मजबूत हैं? या यह इस पर निर्भर करता है कि आपका पूरा शरीर कितनी तेज़ी से घूम सकता है? इसे समझना केवल खेल जीतने के बारे में नहीं है; यह कोचों को यह समझने में मदद करता है कि एथलीटों को जितना संभव हो उतना विस्फोटक बनाने के लिए उन्हें कैसे प्रशिक्षित किया जाए, जिससे कच्चे शारीरिक गुणों को एक सुपर-फास्ट स्पाइक (प्रहार) में बदला जा सके जिसे दूसरी टीम ब्लॉक न कर सके।
यह अध्ययन इस रहस्य की गहराई में उतरता है और चीन के एलीट सिटिंग वॉलीबॉल खिलाड़ियों (पुरुष और महिला दोनों) के एक समूह का अध्ययन करता है, और शरीर के आकार से लेकर मांसपेशियों की शक्ति तक सब कुछ मापता है। शोधकर्ता यह देखना चाहते थे कि कौन से शारीरिक "सामग्री" (इंग्रीडिएंट्स) सबसे तेज़ गति से गेंद मारने का गुप्त नुस्खा थे। उन्होंने केवल अनुमान नहीं लगाया; उन्होंने एथलीटों को परीक्षणों की एक कठिन प्रक्रिया से गुजारा। उन्होंने मापा कि वे बैठे हुए कितनी ऊँचाई तक पहुँच सकते हैं, वे कितना वजन उठा सकते हैं, वे मेडिसिन बॉल को कितनी दूर फेंक सकते हैं, और यहाँ तक कि वे एक विशेष बाइक पर अपने हाथ कितनी तेज़ी से चला सकते हैं। फिर, उन्होंने एक रडार गन का उपयोग करके ठीक से मापा कि उनके स्पाइक्स कितनी तेज़ थे।
परिणाम काफी स्पष्ट थे, हालांकि इसमें कुछ मोड़ भी थे। सबसे पहले, पुरुषों ने महिलाओं की तुलना में काफी अधिक ज़ोर से गेंद मारी, जिसमें पुरुषों की औसत गति 67.22 ± 6.74 किमी/घंटा और महिलाओं की 51.51 ± 6.04 किमी/घंटा दर्ज की गई। लेकिन जब वैज्ञानिकों ने देखा कि सभी के लिए तेज़ होने का कारण क्या था, चाहे वे किसी भी लिंग के हों, तो कुछ प्रमुख कारक नियॉन संकेतों की तरह चमक उठे। सबसे महत्वपूर्ण कारक यह था कि एक एथलीट बैठे हुए कितनी ऊँचाई तक पहुँच सकता है। यदि आपके हाथ लंबे हैं और आपकी बैठने की ऊंचाई अधिक है, तो आप गेंद को एक ऊंचे बिंदु से मार सकते हैं, जिससे उसे त्वरित होने के लिए एक लंबा रास्ता मिलता है। यह एक लंबे लीवर की तरह है; लीवर जितना लंबा होगा, उसके अंत में उतनी ही अधिक गति उत्पन्न होगी। यह "सीटेड वर्टिकल ग्रिप रीच" (बैठे हुए ऊर्ध्वाधर पकड़ की पहुंच) गति का सबसे मजबूत भविष्यवक्ता था।
इसके बाद आया ऊपरी शरीर की कच्ची ताकत। जो एथलीट बेंच प्रेस में अधिक वजन उठा सकते थे या हैंडग्रिप डायनामोमीटर को अधिक ज़ोर से दबा सकते थे, वे भी गेंद को तेज़ी से मारने में सक्षम थे। यह तर्कसंगत है: किसी चीज़ को तेज़ी से फेंकने के लिए, आपको एक मजबूत इंजन की आवश्यकता होती है। अध्ययन में पाया गया कि सामान्य ऊपरी-शरीर की शक्ति, जैसे कि वे बैठे हुए मेडिसिन बॉल को कितनी दूर फेंक सकते हैं, वह भी एक बड़ा सहायक था।
हालाँकि, अध्ययन ने उन चीजों को भी खारिज कर दिया जिनके बारे में हमें उम्मीद थी। आश्चर्यजनक रूप से, एक एथलीट फर्श पर कितनी तेज़ी से स्प्रिंट (दौड़) कर सकता है या कितनी अच्छी तरह से अगल-बगल खिसक (शफल) सकता है, इसका एक शक्तिशाली स्पाइक की गति पर बहुत अधिक प्रभाव नहीं पड़ा। ऐसा लगता है कि एक बार जब आप गेंद मारने की स्थिति में होते हैं, तो आपकी तेज़ी से दौड़ने की क्षमता गेंद को तेज़ नहीं बनाती; यह उस सटीक क्षण में आपके हाथों और धड़ के "पॉप" (झटके) के बारे में है। साथ भी, हालांकि बहुत अधिक शक्ति होना अच्छा था, अध्ययन ने पाया कि शक्ति का प्रकार मायने रखता था। लंबे समय तक शक्ति बनाए रखने की क्षमता (जैसे कि एक लंबी दौड़ में) उतनी महत्वपूर्ण नहीं थी जितनी कि एक पल में बल के साथ विस्फोट करने की क्षमता।
सबसे दिलचस्प निष्कर्षों में से एक उस जटिल गणितीय मॉडल से आया जिसे शोधकर्ताओं ने स्पाइक की गति की भविष्यवाणी करने के लिए बनाया था। उन्होंने पाया कि यदि वे इस बात को मिला दें कि एक एथलीट कितनी ऊँचाई तक पहुँच सकता है और वे बेंच प्रेस में कितना वजन उठा सकते हैं, तो वे स्पाइक की गति में अंतर का लगभग 77.3% हिस्सा समझा सकते हैं। यह एक बहुत बड़ा हिस्सा है! लेकिन डेटा में एक अजीब गड़बड़ी थी: जब उन्होंने गणितीय मॉडल में "पीक पावर" (ऊर्जा का सबसे तेज़ विस्फोट) को देखा, तो इसने वास्तव में एक नकारात्मक संख्या दिखाई। लेखक सावधानीपूर्वक कहते हैं कि इसका मतलब यह नहीं है कि शक्तिशाली होना बुरा है; यह संभवतः इसलिए है क्योंकि पुरुष अधिक लंबे और अधिक शक्तिशाली थे, जिससे गणित थोड़ा उलझ गया। वे सुझाव देते हैं कि हमें अभी इस विशिष्ट नकारात्मक संख्या के बारे में बहुत अधिक नहीं सोचना चाहिए।
अंत में, यह पेपर हमें बताता है कि यदि आप एक रॉकेट की तरह सिटिंग वॉलीबॉल स्पाइक मारना चाहते हैं, तो आपको दो मुख्य चीजों की आवश्यकता है: एक लंबी पहुंच ताकि गेंद को गति बढ़ाने के लिए रनवे मिल सके, और एक मजबूत ऊपरी शरीर जो उसे उस रनवे पर धकेल सके। हालांकि कोर्ट पर तेज़ होना स्थिति में आने के लिए महान है, लेकिन यह आपके आकार और ऊपरी शरीर की ताकत का संयोजन ही है जो गेंद को एक बुलेट (गोली) में बदल देता है। शोधकर्ता सावधानी बरतते हुए कहते हैं कि यह एक समय का स्नैपशॉट है, इसलिए हम निश्चित रूप से यह नहीं कह सकते कि अधिक मजबूत होने से आप निश्चित रूप से तेज़ हो जाएंगे, लेकिन यह निश्चित रूप से सुझाव देता है कि ये सबसे तेज़ खिलाड़ियों के गुण हैं। कोचों और एथलीटों के लिए, सबक यह है कि अपनी पहुंच को मापने और उस ऊपरी-शरीर के इंजन को बनाने पर ध्यान केंद्रित करें, बजाय इसके कि वे केवल इस बात की चिंता करें कि वे फर्श पर कितनी तेज़ी से खिसक सकते हैं।
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