Effectiveness of Cranial Electro Stimulator for the Treatment of Insomnia in Young Adults

सुस्त मस्तिष्क और नन्हा सा झनझनाहट

कल्पना कीजिए कि आपका मस्तिष्क एक हलचल भरा शहर है। दिन के दौरान, सड़कें ट्रैफिक से भरी होती हैं, रोशनी चमकदार होती है, और सायरन गूँज रहे होते हैं—यह आपकी "लड़ो या भागो" (fight or flight) वाली स्थिति है, जो तनाव और स्कूल के काम को संभालने के लिए तैयार रहती है। लेकिन जब रात होती है, तो शहर को "स्लीप मोड" (नींद की स्थिति) में बदलने की आवश्यकता होती है। ट्रैफिक धीमा हो जाता है, रोशनी कम हो जाती है, और सायरन रुक जाते हैं ताकि शहर आराम कर सके और खुद को रिचार्ज कर सके। कई युवाओं के लिए, विशेष रूप से छात्रों के लिए, यह स्विच अटक जाता है। सायरन बजते रहते हैं, ट्रैफिक कभी नहीं रुकता, और जब सोने का समय होता है तब भी शहर पूरी तरह जागता रहता है। यही अनिद्रा (insomnia) है।

वैज्ञानिक लंबे समय से जानते हैं कि यह "अटक जाने वाली" स्थिति अक्सर अत्यधिक सक्रिय तनाव प्रणाली के कारण होती है। जब आप तनाव में होते हैं, तो आपका शरीर ऐसे रसायन छोड़ता है जो आपके दिल की धड़कन को तेज रखते हैं और आपके दिमाग को व्यस्त रखते हैं, जिससे सो पाना मुश्किल हो जाता है। इसे ठीक करने के लिए, शोधकर्ता मस्तिष्क के "डिमर स्विच" (रोशनी कम करने वाला बटन) को बिना नींद की गोलियों के, जो कभी-कभी अनचाहे दुष्प्रभाव पैदा कर सकती हैं, वापस रात वाली सेटिंग पर लाने के तरीके खोज रहे हैं। ऐसा ही एक उपकरण है जिसे क्रैनियल इलेक्ट्रोथेरेपी स्टिमुलेशन (CES) कहा जाता है। CES को एक झटके के रूप में नहीं, बल्कि आपके कानों के लिए एक बहुत ही कोमल, नन्ही विद्युत मालिश के रूप में समझें जो आपके मस्तिष्क से फुसफुसाकर कहती है, "हे, अब आराम करना ठीक है।" यह अध्ययन इस बात की जांच करता है कि क्या यह कोमल झनझनाहट वास्तव में युवाओं को बेहतर नींद लेने और उनके व्यस्त तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद कर सकती है।

प्रयोग: कान के क्लिप्स का एक सप्ताह

इस अध्ययन में, शोधकर्ताओं की एक टीम यह देखना चाहती थी कि क्या यह कोमल विद्युत मालिश उन युवाओं की मदद कर सकती है जिन्हें सोने में कठिनाई हो रही थी। उन्होंने 40 छात्रों को इकट्ठा किया, जो ज्यादातर किशोर अवस्था के अंत और बीस के दशक की शुरुआत में थे, जिन्हें अच्छी नींद लेने में परेशानी हो रही थी। इन छात्रों को एक विशेष उपकरण दिया गया जो उनके कान के लोब (earlobes) पर क्लिप की तरह लग जाता था। लगातार सात दिनों तक, उन्होंने हर दिन 30 मिनट के लिए इन क्लिप्स को पहना। वह उपकरण एक बहुत ही हल्का विद्युत संकेत भेजता था—मात्र 200 माइक्रोएम्पीयर (बिजली की एक बहुत छोटी मात्रा) जो प्रति सेकंड 15 बार की आवृत्ति (frequency) पर चलता था। यह एक नन्हे, लयबद्ध स्पंदन (pulse) की तरह था जिसे तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए डिज़ाइन किया गया था।

शोधकर्ताओं ने केवल छात्रों से यह नहीं पूछा कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं; उन्होंने आंकड़ों को भी देखा। उन्होंने यह जांचने के लिए एक मानक स्लीप प्रश्नावली (sleep questionnaire) का उपयोग किया कि छात्र अपनी नींद की गुणवत्ता को कैसे आंकते हैं। उन्होंने हार्ट रेट वेरिएबिलिटी (HRV) नामक चीज़ को भी मापा। HRV को आपके हृदय के लचीलेपन के माप के रूप में समझें। एक स्वस्थ, आरामदेह हृदय एक मेट्रोनोम की तरह बिल्कुल सटीक, रोबोटिक टिक-टिक के साथ नहीं धड़कता; इसमें धड़कनों के बीच के समय में थोड़ा सा "लहराव" या भिन्नता होती है। यह लहराव दर्शाता है कि आपका शरीर सतर्क होने और शांत होने के बीच स्विच करने में कुशल है। शोधकर्ताओं ने यह देखने के लिए कि क्या छात्रों के शरीर आराम करने में बेहतर हो रहे हैं, कान के क्लिप पहनने के एक सप्ताह से पहले और बाद में इस "लहराव" की जांच की।

उन्हें क्या मिला: एक शांत शहर

परिणाम काफी उत्साहजनक थे। केवल एक सप्ताह तक कान के क्लिप का उपयोग करने के बाद, छात्रों ने बताया कि वे महसूस कर रहे थे कि वे बहुत बेहतर सो रहे हैं। उपचार से पहले, उनमें से कई "खराब नींद" की श्रेणी में थे। एक सप्ताह के बाद, उनमें से एक महत्वपूर्ण संख्या "हल्की नींद की गड़बड़ी" या उससे बेहतर श्रेणियों में आ गई। गणित ने उपचार और इस सुधार के बीच एक मजबूत संबंध दिखाया, जिससे पता चलता है कि कान के क्लिप ने वास्तव में उन्हें बेहतर नींद की ओर बढ़ने में मदद की। औसतन, छात्र प्रति रात लगभग 40 मिनट अधिक सोने में भी सफल रहे।

लेकिन कहानी केवल बेहतर महसूस करने तक ही सीमित नहीं थी। हृदय के मापों ने भी एक समान कहानी सुनाई। आंकड़ों ने दिखाया कि उपचार के बाद, छात्रों के हृदय में अधिक स्वस्थ "लहराव" (विशेष रूप से SDNN और RMSSD मानों में वृद्धि) दिखाई दिया। यह सुझाव देता है कि उनका तंत्रिका तंत्र "जागो" और "रुको" के संकेतों के बीच संतुलन बनाने में बेहतर हो रहा था। उनके तनाव संकेतों और विश्राम संकेतों का अनुपात (LF/HF ratio) भी इस तरह से बदला जो यह दर्शाता था कि वे कम तनावग्रस्त और अधिक शांत थे। अनिवार्य रूप से, सूक्ष्म विद्युत स्पंदनों ने मस्तिष्क के "शहर" को आखिरकार सायरन बंद करने और रोशनी कम करने में मदद की।

बड़ी तस्वीर और आगे क्या

लेखक सावधानी से कहते हैं कि हालांकि ये परिणाम बहुत अच्छे दिखते हैं, लेकिन यह एक छोटा प्रयोग था जिसमें कोई कंट्रोल ग्रुप (एक ऐसा समूह जिसने तुलना के लिए उपचार नहीं लिया) नहीं था। यह एक नए व्यंजन को केवल एक परिवार पर टेस्ट करने जैसा है और यह देखना कि क्या उन्हें वह पसंद आया; यह एक अच्छी शुरुआत है, लेकिन सुनिश्चित करने के लिए आपको इसे पूरे शहर के लिए बनाना होगा। अध्ययन सुझाव देता है कि CES एक सुरक्षित और संभावित रूप से प्रभावी तरीका है जिससे युवा बेहतर नींद ले सकते हैं और अपने तंत्रिका तंत्र को शांत कर सकते हैं, लेकिन यह अभी तक इसे किसी जादुई इलाज का दावा नहीं करता है।

शोधकर्ता बताते हैं कि यह विधि गैर-आक्रामक (non-invasive) है और इसमें दवाओं का उपयोग नहीं होता है, जो एक बड़ा प्लस पॉइंट है। हालांकि, वे यह भी स्वीकार करते हैं कि हम अभी भी पूरी तरह से नहीं समझते हैं कि बिजली मस्तिष्क की वायरिंग को बदलने के लिए वास्तव में कैसे काम करती है। वे अनुशंसा करते हैं कि भविष्य के अध्ययनों में बड़े समूहों और लंबी समय अवधि का उपयोग किया जाना चाहिए ताकि यह पुष्टि हो सके कि यह "कान के क्लिप" वाला तरीका सभी के लिए काम करता है और लंबे समय तक बना रहता है। फिलहाल, यह अध्ययन एक आशाजनक संकेत देता है कि थोड़ी सी कोमल बिजली शायद वही हो सकती है जिसकी एक तनावग्रस्त छात्र को आखिरकार चैन की नींद पाने के लिए आवश्यकता है।