Modifiable lifestyle and psychosocial determinants of happiness among undergraduate medical and dental students in South India: a cross-sectional study

खुशी को अक्सर एक ऐसी भावना के रूप में माना जाता है जो बस हमारे साथ घटित होती है, एक क्षणभंगुर मनोदशा जो दिन की खबरों के साथ ऊपर-नीचे होती रहती है। हालाँकि, मनोविज्ञान के क्षेत्र में, शोधकर्ता इसे मानसिक बीमारी की अनुपस्थिति से अलग, एक मापने योग्य अवस्था के रूप में देखते हैं। जिस तरह एक व्यक्ति टूटी हुई हड्डी से मुक्त हो सकता है लेकिन फिर भी कमजोरी या शारीरिक अक्षमता महसूस कर सकता है, उसी तरह एक छात्र निदान किए गए किसी विकार से मुक्त होकर भी संतोष की गहरी भावना की कमी महसूस कर सकता है। डॉक्टर और डेंटिस्ट बनने के प्रशिक्षण ले रहे छात्रों के लिए यह अंतर अत्यंत महत्वपूर्ण है। उनकी शिक्षा गहन शैक्षणिक दबाव, मानवीय पीड़ा के शुरुआती संपर्क और कठोर प्रदर्शन मानकों की एक मैराथन है। जबकि इन छात्रों द्वारा सामना किए जाने वाले तनाव और बर्नआउट (burnout) पर बहुत ध्यान दिया गया है, इस बात के बारे में कम जानकारी है कि वास्तव में खुशी को क्या निर्मित करता है। कल्याण की भावना को बढ़ावा देने वाले विशिष्ट, परिवर्तनशील आदतों और संबंधों को समझना एक अलग मार्ग प्रदान करता है: न केवल जो टूटा हुआ है उसे ठीक करना, बल्कि जो काम कर रहा है उसे मजबूत करना।

दक्षिण भारत के एक एकल शैक्षणिक संस्थान में हाल ही में किए गए एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने स्नातक चिकित्सा और दंत चिकित्सा छात्रों के बीच खुशी के परिदृश्य को समझने का प्रयास किया। उन्होंने अपने शुरुआती बीस के दशक की आयु वाले 4-96 छात्रों के एक समूह को इकट्ठा किया, और उनसे उनके जीवन, भावनाओं और दृष्टिकोण के बारे में 29 अलग-अलग कथनों पर अपनी सहमति व्यक्त करने के लिए एक विस्तृत सर्वेक्षण पूरा करने को कहा। यह सर्वेक्षण, जिसे ऑक्सफोर्ड हैप्पीनेस क्वेश्चनर (Oxford Happiness Questionnaire) के रूप में जाना जाता है, प्रतिभागियों से उनके जीवन, भावनाओं और दृष्टिकोण के बारे में 29 अलग-अलग कथनों पर अपनी सहमति जताने के लिए कहता है। शोधकर्ताओं ने फिर इन खुशी के अंकों को लिया और उनके जीवन के विभिन्न कारकों के साथ संबंध खोजा, जिसमें यह शामिल था कि वे कैसे सोते थे, वे अपने खाली समय को कैसे बिताते थे, परिवार और दोस्तों के साथ उनके संबंध कैसे थे, उनके ग्रेड के प्रति उनकी संतुष्टि, और शराब या नशीली दवाओं जैसे पदार्थों का उनका उपयोग। लक्ष्य यह देखना था कि कौन से कारक अन्य सभी चरों (variables) को ध्यान में रखते हुए, स्वतंत्र रूप से खुशी के चालक के रूप में सामने आते हैं।

परिणामों ने एक स्पष्ट तस्वीर पेश की कि सबसे अधिक क्या मायने रखता है। एक छात्र के खुशी के स्कोर का सबसे मजबूत भविष्यवक्ता उनकी नींद की गुणवत्ता थी। जिन छात्रों ने अपनी नींद को खराब या बहुत खराब बताया, उनके खुशी के स्कोर उन छात्रों की तुलना में काफी कम थे जो अच्छी नींद लेते थे, और यह अंतर उस किसी भी कारक से सबसे बड़ा था जिसे टीम ने मापा था। यह केवल इस बारे में नहीं था कि वे कितने घंटे सोते थे, बल्कि इस बारे में था कि वह नींद कितनी आरामदायक महसूस होती थी। बेडरूम से परे, छात्र का सामाजिक संसार एक बड़ी भूमिका निभाता था। जिन लोगों ने दोस्तों के एक बड़े घेरे, साथियों के साथ अच्छे संबंधों और परिवार के साथ एक मजबूत, सहायक बंधन की सूचना दी, वे अधिक खुश रहने की प्रवृत्ति रखते थे। दिलचस्प बात यह है कि दोस्तों के समूह का आकार मायने रखता था; एक छोटा समूह होने की तुलना में एक बड़ा घेरा होना उच्च खुशी के स्कोर से जुड़ा था।

शैक्षणिक जीवन ने भी प्रत्यक्ष भूमिका निभाई, लेकिन उस तरह से नहीं जैसा कि कोई अपेक्षा कर सकता है। अध्ययन में पाया गया कि एक छात्र की हालिया परीक्षा प्रदर्शन के प्रति संतुष्टि का संबंध उनकी खुशी से था, चाहे वे चिकित्सा या दंत चिकित्सा पढ़ रहे हों। जो छात्र अपनी परीक्षाओं में अपने प्रदर्शन से संतुष्ट थे, उन्होंने उच्च खुशी के स्तर की सूचना दी। इसी तरह, जो छात्र अपने पाठ्यक्रम के बाहर पाठ्येतर गतिविधियों (extracurricular activities) में भाग लेते थे, वे उन लोगों की तुलना में अधिक खुश थे जो नहीं लेते थे। ये गतिविधियाँ कक्षा के बाहर एक आवश्यक आउटलेट और जुड़ाव की भावना प्रदान करती प्रतीत होती थीं।

अध्ययन ने यह भी रेखांकित किया कि इस विशिष्ट समूह में क्या खुशी को प्रेरित नहीं करता है। कारक जिन्हें अक्सर महत्वपूर्ण माना जाता है, जैसे कि छात्र का लिंग, उनकी आयु, उनका शरीर का वजन, या वे हॉस्टल में रहते हैं या अपने घर में, अन्य कारकों पर विचार करने के बाद खुशी के साथ कोई स्वतंत्र संबंध नहीं दिखाते हैं। यहाँ तक कि शारीरिक गतिविधि भी, जिसे अक्सर एक सार्वभौमिक मूड बूस्टर के रूप में प्रचारित किया जाता है, इस विश्लेषण में खुशी के स्कोर के साथ कोई सीधा संबंध नहीं दिखा। शोधकर्ताओं ने नशीले पदार्थों के उपयोग को भी देखा। उन्होंने पाया कि जो छात्र मनोरंजक दवाओं का उपयोग करते थे, उनके खुशी के स्कोर कम थे। शराब के उपयोग के साथ संबंध कम स्पष्ट था; हालांकि, यह पूर्ण डेटा वाले प्रारंभिक छात्रों के समूह में खुशी को कम करता हुआ दिखाई दिया, लेकिन जब शोधकर्ताओं ने अधिक छात्रों को शामिल किया तो यह संबंध कमजोर हो गया और कम निश्चित हो गया, जिससे पता चलता है कि यह नींद या रिश्तों की तरह खुशी का प्राथमिक चालक नहीं हो सकता है।

सबसे दिलचस्प निष्कर्षों में से एक यह था कि नींद की गुणवत्ता का प्रभाव छात्र के अध्ययन के पाठ्यक्रम के आधार पर कैसे भिन्न होता है। डेटा से पता चला कि नींद और खुशी के बीच का संबंध चिकित्सा छात्रों और दंत चिकित्सा छात्रों के लिए समान नहीं था; एक समूह के लिए इसका प्रभाव दूसरे की तुलना में अधिक मजबूत था। यह सूक्ष्मता इंगित करती है कि हालांकि कल्याण के सामान्य नियम सभी पर लागू होते हैं, लेकिन उन नियमों का विशिष्ट भार अलग-अलग प्रशिक्षण पथों के अद्वितीय दबावों के आधार पर बदल सकता है।

अंततः, यह शोध संस्थानों और छात्रों दोनों के लिए एक व्यावहारिक रोडमैप प्रदान करता है। यह सुझाव देता है कि भविष्य के डॉक्टरों और दंत चिकित्सकों के कल्याण का समर्थन करने के लिए, ध्यान उनके जीवन के परिवर्तनशील हिस्सों की ओर स्थानांतरित होना चाहिए। नींद की स्वच्छता (sleep hygiene) में सुधार करना, साथियों के मजबूत संबंधों को बढ़ावा देना, गैर-शैक्षणिक गतिविधियों में भागीदारी को प्रोत्साहित करना, और एक ऐसा वातावरण बनाना जहाँ छात्र अपनी शैक्षणिक प्रगति के प्रति संतुष्ट महसूस करें, खुशी बढ़ाने के लिए सबसे प्रभावी तरीके प्रतीत होते हैं। ये अमूर्त अवधारणाएं नहीं हैं बल्कि दैनिक वास्तविकताएं हैं जिन्हें आकार दिया जा सकता है। नींद की गुणवत्ता और रिश्तों की मजबूती को प्राथमिकता देकर, शैक्षणिक संस्थान छात्रों को उनके प्रशिक्षण की कठोरता के माध्यम से बनाए रखने के लिए कल्याण की नींव बनाने में मदद कर सकते हैं। अध्ययन पुष्टि करता है कि खुशी कोई रहस्य नहीं है जो केवल भाग्यशाली कुछ लोगों के लिए आरक्षित है, बल्कि यह एक ऐसी अवस्था है जो हमारे आसपास के रोजमर्रा के विकल्पों और परिवेश से गहराई से जुड़ी हुई है।