Impact of Different Ground Surfaces and Gradient Conditions on the Spatio-Temporal Characteristics of the Bobsleigh Push Phase
यह अध्ययन प्रकट करता है कि बॉब्सले एथलीट बर्फ पर भूमि की तुलना में विशिष्ट स्थानिक-कालिक (स्पैटियो-टेम्पोरल) पुश विशेषताओं का प्रदर्शन करते हैं, विशेष रूप से उच्च स्टेप फ्रीक्वेंसी, कम ऊर्ध्वाधर विस्थापन और अधिक क्षैतिज वेग के संबंध में, जो यह सुझाव देता है कि नकारात्मक स्थानांतरण को रोकने और बर्फ-विशिष्ट मांगों को प्रभावी ढंग से दोहराने के लिए भूमि-आधारित प्रशिक्षण में विशिष्ट संशोधनों की आवश्यकता है।
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कल्पना कीजिए कि आप दुनिया का सबसे तेज़ केक बनाने की रेसिपी को बेहतर बनाने की कोशिश कर रहे एक शेफ हैं। आपने पूरी गर्मियों की अपनी रसोई में अभ्यास करने में बिता दी है, एक मानक ओवन और एक विशिष्ट प्रकार के आटे का उपयोग करते हुए। लेकिन बड़ी प्रतियोगिता एक बिल्कुल अलग रसोई में हो रही है—एक ऐसी रसोई जहाँ काउंटरटॉप बेहद ठंडा और फिसलन भरा है, और आपको एक विशाल, भारी बेलन को एक ढलान वाली बर्फीली पहाड़ी से नीचे धकेलना है। आप सोच सकते हैं कि आपका रसोई का अभ्यास पूरी तरह से काम आएगा, लेकिन क्या होगा अगर वह ठंडा, कठोर सतह आपके शरीर की गति को बदल दे? यही बायोमैकेनिक्स (biomechanics) का मूल है, जो यह विज्ञान है कि जीवित चीजें कैसे चलती हैं। यह हमारे द्वारा लिए गए "कदमों" (जैसे कि एक पैर जमीन पर कितनी देर रहता है) और हमारे द्वारा दिए गए "धक्के" (जैसे कि हमारा शरीर कितनी तेजी से आगे बढ़ता है) को देखता है। वैज्ञानिक इस बात पर ध्यान देते हैं क्योंकि विभिन्न सतहों (जैसे घास बनाम बर्फ) पर हमारे शरीर कैसे अनुकूलित होते हैं, इसे समझना एथलीटों को तेज दौड़ने, ऊँची छलांग लगाने और चोटों से बचने में मदद कर सकता है। यदि समतल जमीन पर किया गया आपका प्रशिक्षण बर्फीले ट्रैक की वास्तविकता से मेल नहीं खाता है, तो आप बड़ी रेस के लिए गलत चालों का अभ्यास कर रहे हो सकते हैं।
यह अध्ययन बॉब्सले (bobsleigh) की उच्च-गति वाली दुनिया में गहराई से उतरता है, जो एक ऐसा खेल है जहाँ एथलीटों की एक टीम एक भारी स्लेज को बर्फ के ट्रैक पर धक्का देने के बाद उसमें कूद जाती है। शोधकर्ता जानना चाहते थे: क्या गर्मियों के ट्रैक (जमीन) पर स्लेज को धकेलना, वास्तविक बर्फ के ट्रैक पर धकेलने जैसा ही महसूस होता है? उन्होंने 10 विशिष्ट राष्ट्रीय टीम के एथलीटों को तीन अलग-अलग चरणों में स्लेज को धकेलते हुए देखा: विस्फोटक शुरुआत (start), त्वरण (acceleration) चरण जहाँ वे अपनी गति बढ़ाते हैं, और उच्च-वेग (high-velocity) चरण जहाँ वे जितनी तेजी से हो सके उतनी तेज दौड़ रहे होते हैं। उन्होंने एक विशेष कैमरा सिस्टम का उपयोग किया जिसे एथलीटों के शरीर पर हर कदम और उनके शरीर के द्रव्यमान के केंद्र (वह बिंदु जहाँ उनका सारा वजन संतुलित होता है) की गति को ट्रैक करने के लिए स्टिकर की आवश्यकता नहीं होती है।
यहाँ उन्हें क्या मिला, और यह उन लोगों के लिए थोड़ा आश्चर्यजनक है जो सोचते हैं कि "अभ्यास ही पूर्णता लाता है" हर जगह बिल्कुल एक ही तरह से लागू होता है।
बर्फ बनाम जमीन का नृत्य
जब एथलीटों ने बर्फ पर धक्का दिया, तो उनकी गति की शैली जमीन की तुलना में नाटकीय रूप से बदल गई। फिसलन भरी, कठोर बर्फ पर, उन्होंने छोटे कदम लिए लेकिन कदम बहुत तेजी से रखे। एक जमी हुई झील बनाम एक रबर ट्रैक पर दौड़ने की कल्पना करें; बर्फ पर, आप अपने पैर को लंबे समय तक जमीन पर टिकाकर नहीं रख सकते अन्यथा आप फिसल सकते हैं। इसलिए, एथलीटों ने एक "क्विक-ट्विच" (quick-twitch) शैली अपना ली: उनके पैर जमीन से टकराए, जोर से धक्का दिया, और लगभग तुरंत ही ऊपर उठ गए।
- शुरुआत: बर्फ पर, सभी ने (पायलट, पुशर और ब्रेकमैन) ऐसे कदम लिए जो समय में छोटे थे और उनकी आवृत्ति (frequency) अधिक थी। उन्होंने दोनों पैरों के जमीन पर रहने के समय (double support) और हवा में रहने के समय (flight time) को कम कर दिया। यह जमीन पर धकेलने की धीमी, भारी थपकी की तुलना में एक तीव्र ड्रमबीट की तरह था।
- त्वरण: जैसे-जैसे वे गति पकड़ते हैं, बर्फ पर धकेलने वाले एक संक्षिप्त लय बनाए रखते हैं। उनके पैर तेजी से चलते हैं, और वे बर्फ के खिलाफ धक्का देने (stance time) में अधिक समय बिताते हैं ताकि वे फिसल न जाएं, लेकिन वे इसे छोटे, तीखे कदमों के साथ करते हैं।
- उच्च-गति दौड़: यहाँ ट्रैक पेचीदा हो जाता है। इस हिस्से में बर्फ का ट्रैक लगभग 12% की ढलान पर नीचे की ओर झुकता है, जबकि जमीन का ट्रैक समतल है। बर्फ पर, एथलीटों को एक भारी स्लेज को धकेलते हुए ढलान पर नीचे की ओर दौड़ना पड़ा। आश्चर्यजनक रूप से, वे केवल धीमे नहीं हुए; उन्होंने स्लेज की गुरुत्वाकर्षण-प्रेरित गति के साथ तालमेल बिठाने के लिए अपनी कदम की आवृत्ति को और भी बढ़ा दिया।
शरीर का संतुलन स्तंभ
अध्ययन ने यह भी देखा कि एथलीटों के शरीर ऊपर-नीचे (ऊर्ध्वाधर गति) कैसे होते हैं बनाम वे कितनी तेजी से आगे बढ़ते हैं (क्षैतिज गति)।
- जमीन पर: एथलीट थोड़े अधिक उछलते थे। उनके शरीर ऊर्जा के साथ ऊपर-नीचे होते थे। इसे एक कंगारू के कूदने जैसा समझें; उन्होंने बहुत अधिक ऊर्ध्वाधर ऊर्जा का उपयोग किया, जो वास्तव में तब बेकार होती है जब आप सीधे आगे बढ़ना चाहते हैं।
- बर्फ पर: एथलीट बहुत अधिक सपाट और सुचारू थे। उनके शरीर नीचे रहे, एक चिकने तीर की तरह चलते रहे। इस "सपाट" गति ने उन्हें बर्फ पर अधिक कुशलता से स्लेज को आगे बढ़ाने में मदद की। बर्फ की सतह ने उनके द्रव्यमान के केंद्र को स्थिर रखने के लिए मजबूर किया, जिससे जमीन पर दिखने वाले व्यर्थ ऊपर-नीचे के उछाल को रोका जा सका।
प्रशिक्षण के लिए यह क्यों महत्वपूर्ण है
बड़ी बात यह है कि जमीन पर प्रशिक्षण वास्तव में एथलीटों को गलत चालें सिखा सकता है।
- जोखिम: यदि कोई कोच किसी एथलीट को एक समतल, रबर ट्रैक पर जोर से धक्का देने के लिए कहता है, तो एथलीट बहुत अधिक उछलना और लंबे कदम लेना सीख सकता है। जब वे बर्फ पर पहुँचेंगे, तो वह "उछलने वाला" अंदाज उन्हें धीमा या कम स्थिर बना सकता है। अध्ययन बताता है कि शुरुआत और त्वरण चरणों के लिए जमीन पर किया गया प्रशिक्षण एक "नेगेटिव ट्रांसफर" (negative transfer) ले जा सकता है, जिसका अर्थ है कि जमीन पर सीखी गई कौशल वास्तव में बर्फ पर उनके प्रदर्शन को नुकसान पहुँचा सकती है।
- समाधान: लेखक सुझाव देते हैं कि जमीन पर प्रशिक्षण में बदलाव की आवश्यकता है। केवल समतल जमीन पर तेज दौड़ने के बजाय, एथलीटों को क्षैतिज बल (horizontal force) (आगे की ओर धक्का देना, ऊपर की ओर नहीं) पर ध्यान केंद्रित करते हुए धक्का देने का अभ्यास करना चाहिए। उन्हें अपनी कदम की आवृत्ति बढ़ानी चाहिए और शायद बर्फ की ढलान के अहसास की नकल करने के लिए नीचे की ओर या "ओवरस्पीड" सहायता के साथ दौड़ना चाहिए। उन्हें अपने पैरों को मजबूत करने की भी आवश्यकता है ताकि वे कठोर, अडिग बर्फ को संभाल सकें, जो एक नरम रनिंग ट्रैक की तुलना में शरीर पर बहुत अधिक कठिन होती है।
संक्षेप में, बर्फ एक बिल्कुल अलग जीव है। यह जमीन की तुलना में अधिक त्वरित, सपाट और सटीक दौड़ने की शैली की मांग करती है। हालांकि जमीन पर प्रशिक्षण उपयोगी है, एथलीटों को सावधान रहना चाहिए कि वे अपने "जमीन के अभ्यस्त व्यवहार" को बर्फ पर हावी न होने दें, अन्यथा वे दौड़ में पीछे छूट सकते हैं।
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