Pupillary Responses Reveal Differential Mental Effort After Aerobic, Functional, and Brain Functional Training in Breast Cancer Survivors: A Randomized Crossover Trial
यह रैंडमाइज्ड क्रॉसओवर परीक्षण यह प्रदर्शित करता है कि जबकि एरोबिक, फंक्शनल और ब्रेन फंक्शनल प्रशिक्षण स्तन कैंसर उत्तरजीवियों में तुलनीय कार्यकारी प्रदर्शन प्रदान करते हैं, ब्रेन फंक्शनल प्रशिक्षण सबसे स्थिर पुपिलरी प्रक्षेपवक्रों (प्यूपिलरी ट्रेजेक्टरीज) द्वारा प्रमाणित सबसे कम मानसिक प्रयास उतार-चढ़ाव को विशिष्ट रूप से न्यूनतम करता है।
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स्तन कैंसर से बचे कई लोगों के लिए, शरीर तो ठीक हो जाता है, लेकिन मन कभी-कभी अलग महसूस करता है। भले ही मानक परीक्षणों से पता चलता हो कि याददाश्त और सोचने की क्षमता सामान्य रूप से काम कर रही है, इन उत्तरजीवियों (सर्वाइवर्स) ने अक्सर रिपोर्ट किया है कि दैनिक कार्यों के लिए पहले की तुलना में बहुत अधिक मानसिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। ऐसा लगता है जैसे मस्तिष्क को उसी परिणाम को प्राप्त करने के लिए, जो वह कभी सहजता से देता था, अब अतिरिक्त मेहनत करनी पड़ती है। वैज्ञानिक इसे इस बात के बीच का अंतर कहते हैं कि कोई व्यक्ति किसी कार्य को कितनी अच्छी तरह से करता है और उसे करने में कितनी मेहनत लगती है। इस छिपे हुए खर्च को समझने के लिए, शोधकर्ताओं ने आंखों की ओर देखना शुरू किया है। विशेष रूप से, वे अध्ययन करते हैं कि पुतली (प्यूपिल)—आंख का काला केंद्र—कैसे आकार बदलती है। जब मस्तिष्क ध्यान केंद्रित करने, समस्या हल करने या विकर्षणों को अनदेखा करने के लिए कड़ी मेहनत करता है, तो पुतली स्वाभाविक रूप से फैल जाती है। यह प्रतिक्रिया मस्तिष्क की सतर्कता प्रणाली का एक सीधा संकेत है, जो सोचने के लिए आवश्यक अदृश्य प्रयास की एक खिड़की प्रदान करती है।
एक हालिया अध्ययन यह देखने के लिए किया गया कि क्या व्यायाम के विभिन्न प्रकार इस छिपे हुए प्रयास को बदल सकते हैं। शोधकर्ता यह जानना चाहते थे कि क्या व्यायाम का एक एकल सत्र मस्तिष्क को अधिक कुशलता से कार्य करने में सक्षम बना सकता है। उन्होंने तीन अलग-अलग तरीकों की तुलना की: एक निरंतर दौड़ या चलना; एक जो उठाने और संतुलन बनाने जैसे कार्यात्मक (फंक्शनल) आंदोलनों पर केंद्रित है; और एक विशेष दृष्टिकोण जो शारीरिक गति के साथ मानसिक चुनौतियों को मिलाता है। लक्ष्य यह देखना था कि कौन सी विधि, यदि कोई हो, मस्तिष्क को कम शारीरिक तनाव के साथ समान कार्य करने की अनुमति देती है।
इस अध्ययन में सोलह महिलाओं को शामिल किया गया था जिन्होंने अपना कैंसर उपचार कम से कम दो साल पहले पूरा कर लिया था। प्रत्येक महिला ने तीन अलग-अलग सत्रों में भाग लिया, जो व्यायाम के प्रत्येक प्रकार के लिए एक रैंडम क्रम में था। पहला प्रकार एरोबिक प्रशिक्षण था, जिसमें मध्यम गति से चलना या दौड़ना शामिल था। दूसरा प्रकार कार्यात्मक प्रशिक्षण था, जिसने व्यायाम को ताकत, समन्वय और संतुलन (जैसे स्क्वाट करना या वस्तुओं को उठाना) पर केंद्रित ब्लॉक्स में व्यवस्थित किया था। तीसरा प्रकार 'ब्रेन फंक्शनल ट्रेनिंग' था। इस पद्धति ने दूसरे प्रकार के समान शारीरिक ढांचे को बनाए रखा लेकिन इसमें मानसिक जटिलता की एक परत जोड़ दी। व्यायाम के दौरान, महिलाओं को बदलते नियमों का पालन करना था, अनुक्रमों (सीक्वेंस) को याद रखना था, या चलते समय विभिन्न गतिविधियों के बीच स्विच करना था। इसने उन्हें अपनी मांसपेशियों का व्यायाम करने के साथ-साथ अपने वर्किंग मेमोरी और ध्यान कौशल का उपयोग करने के लिए मजबूर किया।
प्रत्येक व्यायाम सत्र के तुरंत बाद, महिलाओं ने दो मानसिक परीक्षण किए जबकि शोधकर्ताओं ने उनकी पुतलियों के आकार को रिकॉर्ड किया। एक परीक्षण में एक शब्द के अर्थ को अनदेखा करने और केवल उसके रंग पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता थी, जो एक कार्य है जिसके लिए कड़े आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता होती है। दूसरे परीक्षण में उन्हें अक्षरों के एक क्रम को याद रखने और यह पहचानने के लिए कहा गया कि वर्तमान अक्षर कुछ चरणों पहले के अक्षर से मेल खाता है या नहीं, जो एक ऐसा कार्य है जिसके लिए सूचना को मन में बनाए रखने की आवश्यकता होती है। शोधकर्ताओं ने दो चीजों को देखा: इन परीक्षणों पर महिलाओं का प्रदर्शन, और परीक्षणों के दौरान उनकी पुतलियां कैसे प्रतिक्रिया करती थीं।
परिणामों ने दिखाया कि तीनों प्रकार के व्यायाम के बाद महिलाओं ने मानसिक परीक्षणों में समान रूप से प्रदर्शन किया। उनकी गति और सटीकता इस आधार पर नहीं बदली कि उन्होंने अभी-अभी कौन सा वर्कआउट किया था। इसका मतलब है कि, अंतिम परिणाम के संदर्भ में, मस्तिष्क ने बिना किसी बदलाव के वही काम किया, चाहे व्यायाम कुछ भी रहा हो। हालांकि, कहानी पूरी तरह से बदल गई जब शोधकर्ताओं ने पुतलियों को देखा। प्रत्येक प्रकार के व्यायाम के बाद पुतलियों का आकार समय के साथ कैसे बदलता था, यह अलग था।
निरंतर एरोबिक रन के बाद, पुतलियों ने आकार में सबसे बड़े बदलाव दिखाए, जो महिलाओं द्वारा मानसिक परीक्षणों पर काम करते समय काफी फैल और सिकुड़ गईं। इससे पता चला कि मस्तिष्क उच्च स्तर के उतार-चढ़ाव का अनुभव कर रहा था। कार्यात्मक प्रशिक्षण के बाद, पुतलियों ने भी काफी हलचल दिखाई, जो यह दर्शाती थी कि मानसिक प्रयास पूरी तरह से स्थिर नहीं था। लेकिन ब्रेन फंक्शनल ट्रेनिंग के बाद, पैटर्न बिल्कुल अलग था। पुतलियां उल्लेखनीय रूप से स्थिर रहीं। मानसिक कार्यों की अवधि के दौरान पुतली का आकार बहुत कम बदला, जो अन्य वर्कआउट के बाद देखी गई टेढ़ी-मेढ़ी, सक्रिय रेखाओं की तुलना में लगभग एक सीधी रेखा की तरह था।
यह स्थिरता बताती है कि मस्तिष्क को ध्यान केंद्रित बनाए रखने के लिए संघर्ष नहीं करना पड़ा। कार्य की मांगों के साथ तालमेल बिठाने के प्रयास में बेतहाशा उतार-चढ़ाव दिखाने के बजाय, मस्तिष्क एक स्थिर लय में सेट हो गया। शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रदर्शन के समान स्तर को बनाए रखने के लिए आवश्यक मानसिक प्रयास, ब्रेन फंक्शनल ट्रेनिंग के बाद कम और अधिक सुसंगत था। यह एक कार को पहाड़ी पर चलाने के समान है: एक ड्राइवर गैस पेडल को जोर से दबा सकता है, फिर छोड़ सकता है और फिर से दबा सकता है, जिससे कार बार-बार तेज और धीमी हो सकती है, जबकि दूसरा ड्राइवर एक स्थिर गति पाता है जो कार को बिना किसी झटके के, एक सहज, निरंतर प्रयास के साथ ऊपर ले जाती है। इस अध्ययन में, ब्रेन फंक्शनल ट्रेनिंग ने मस्तिष्क को उस स्थिर गति को खोजने में मदद की।
अध्ययन ने यह नहीं पाया कि किसी भी व्यायाम ने महिलाओं को परीक्षणों में अधिक स्मार्ट या तेज़ बनाया। इसके बजाय, इसने खुलासा किया कि ब्रेन फंक्शनल ट्रेनिंग ने उन्हें एक शांत, अधिक कुशल शारीरिक प्रतिक्रिया के साथ समान कार्य करने की अनुमति दी। जिन महिलाओं को चलते समय जटिल नियमों को प्रबंधित करना था, उन्होंने अपने मस्तिष्क को आगामी मानसिक कार्यों के लिए "प्राइम" (तैयार) कर दिया था। क्योंकि वे वर्कआउट के दौरान अपने ध्यान और स्मृति कौशल का पहले से ही उपयोग कर रही थीं, इसलिए बाद के मानसिक परीक्षण कम थकाऊ लगे। स्थिर पुतली प्रतिक्रिया यह दर्शाती है कि मस्तिष्क को अतिरिक्त संसाधनों को जुटाने या ध्यान बनाए रखने के लिए संघर्ष करने की आवश्यकता नहीं थी।
ये निष्कर्ष बताते हैं कि व्यायाम किस प्रकार मस्तिष्क की मदद कर सकता है। जबकि यह अच्छी तरह से ज्ञात है कि शारीरिक गतिविधि स्वास्थ्य के लिए अच्छी है, यह शोध बताता है कि हम व्यायाम को कैसे संरचित करते हैं, यह महत्वपूर्ण है। केवल शरीर को हिलाना फायदेमंद है, लेकिन आंदोलन में मानसिक चुनौती की एक परत जोड़ने से मस्तिष्क अधिक कुशलता से कार्य करने में मदद मिल सकती है। उन स्तन कैंसर उत्तरजीवियों के लिए जिन्हें अक्सर लगता है कि सोचने के लिए बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है, यह दृष्टिकोण एक आशाजनक मार्ग प्रदान करता है। यह सुझाव देता है कि मस्तिष्क और शरीर को एक साथ प्रशिक्षित करके, मानसिक कार्यों की छिपी हुई लागत को कम किया जा सकता है, जिससे मन अधिक स्थिरता और कम तनाव के साथ कार्य कर सके। यह अध्ययन इस बात का पहला प्रमाण प्रदान करता है कि इस विशिष्ट प्रकार के प्रशिक्षण का एक एकल सत्र तुरंत मस्तिष्क के प्रयास प्रबंधन को बदल सकता है, जो कैंसर से उबरने वाले लोगों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए एक संभावित उपकरण प्रदान करता है।
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