Exploring wearable device use in relation to eating habits

कल्पना कीजिए कि आपका शरीर एक हाई-टेक वीडियो गेम कैरेक्टर है, और आपकी स्मार्टवॉच आपकी दृष्टि में तैरता हुआ एक छोटा सा HUD (हेड्स-अप डिस्प्ले) है, जो आपको बताता है कि दौड़ने या फ्रिज तक जाने के दौरान आपने कितने "एनर्जी पॉइंट्स" जलाए। शोधकर्ताओं के एक समूह ने पर्दे के पीछे झाँकने और यह पूछने का फैसला किया: जब खिलाड़ी उन ऊर्जा बिंदुओं को देखते हैं, तो क्या वे अपने खाने में बदलाव करते हैं?

उन्होंने केवल अनुमान नहीं लगाया; उन्होंने 206 वास्तविक जीवन के खिलाड़ियों (जिन्होंने अपना गेम पहले ही पूरा कर लिया था) से एक प्रश्नावली भरने को कहा। यहाँ डेटा बताता है कि हमारे चमकते हुए कंगन और हमारे लंचबॉक्स के बीच क्या संबंध है।

मुख्य खोज: घड़ी केवल एक स्कोरबोर्ड नहीं, बल्कि एक मेनू है

सबसे बड़ी बात यह है कि कई लोगों के लिए, घड़ी केवल कदमों को ट्रैक नहीं कर रही है; यह सक्रिय रूप से मेनू को फिर से लिख रही है। अध्ययन में पाया गया कि अपनी गतिविधि के आँकड़ों को देखने और यह तय करने के बीच एक मजबूत संबंध है कि क्या खाना है।

घड़ी को एक रेफरी की तरह समझें जो सीटी बजा रहा है। जब रेफरी कहता है, "तुमने 5 मील दौड़ लगाई, तुमने एक स्नैक कमाया है!" तो कुछ खिलाड़ी इसे पिज्जा लेने के लिए एक हरे झंडे (अनुमति) के रूप में सुनते हैं। अन्य इसे सलाद लेने के लिए एक हरे झंडे के रूप में सुनते हैं। डेटा सुझाव देता है कि उपयोगकर्ता अपने डिवाइस द्वारा रिकॉर्ड की गई कैलोरी खपत और व्यायाम पूरा होने के आधार पर पोषण संबंधी निर्णय ले रहे हैं।

हालाँकि, पेपर बहुत स्पष्ट है: यह कोई जादुई "स्वास्थ्य समाधान" नहीं है। लोग इस डेटा के आधार पर जो निर्णय लेते हैं, वे सकारात्मक और नकारात्मक दोनों हो सकते हैं। यह एक दोधारी तलवार है।

तीन तरीके जिनसे खिलाड़ी प्रतिक्रिया देते हैं

शोधकर्ताओं ने खिलाड़ियों को उनके वॉच डेटा की व्याख्या के आधार पर तीन मुख्य "प्लेस्टाइल्स" में वर्गीकृत किया:

1. "ट्रीट योरसेल्फ" स्क्वॉड (इंद्रधनुषी आनंद का लाइसेंस)
कुछ खिलाड़ी अपनी घड़ी को एक लॉयल्टी कार्ड की तरह मानते हैं। यदि वे अपने स्टेप लक्ष्य को प्राप्त कर लेते हैं या एक निश्चित मात्रा में कैलोरी जला लेते हैं, तो उन्हें लगता है कि उन्होंने एक इनाम "कमा लिया" है।

• उपमा: कल्पना कीजिए कि आप एक गेम में हैं जहाँ आप 100 सिक्के एकत्र करते हैं। आप इतना उपलब्धि महसूस करते हैं कि आप उन सभी सिक्कों को एक विशाल, मीठे पावर-अप पर खर्च कर देते जिसे आप आमतौरтली नहीं खरीदते।
• वास्तविकता: अध्ययन में पाया गया कि कुछ प्रतिभागियों ने अपने गतिविधि लक्ष्यों का उपयोग चॉकलेट या बाहर से मंगाए गए पिज्जा जैसे "ट्रीट्स" लेने के बहाने के रूप में किया। उन्होंने नैतिक लाइसेंसिंग (moral licensing) की भावना महसूस की—जो एक फैंसी तरीका है यह कहने का कि, "मैंने अच्छा किया, इसलिए मुझे बुरा होने की अनुमति है।" एक प्रतिभागी ने यहाँ तक कहा, "यदि मैं अपने गतिविधि लक्ष्यों को पूरा करता हूँ, तो मुझे लग सकता है कि ट्रीट लेना ठीक है।"
• सावधानी: पेपर चेतावनी देता है कि यह एक जाल हो सकता है। यदि आपकी घड़ी यह अधिक अनुमान लगाती है कि आपने कितनी कैलोरी जलाई है (जो कि वह अक्सर करती है), तो आप वास्तव में नहीं समझ पाएंगे कि आपने एक बड़ा भोज कमाने के योग्य हैं या नहीं।

2. "सुपर हेल्दी" स्क्वॉड (अनुशासन का बढ़ावा)
दूसरी ओर, अन्य खिलाड़ी घड़ी को एक कोच की तरह उपयोग करते हैं। जब वे देखते हैं कि वे बहुत अधिक चले हैं, तो वे साफ-सुथरा (हेल्दी) खाने के लिए अधिक प्रेरित महसूस करते हैं।

• उपमा: यह ऐसा है जैसे आप देखते हैं कि आपके कैरेक्टर का स्टैमिना बार भरा हुआ है, इसलिए आप जंक फूड के बजाय सबसे अच्छे हेल्थ पोशन (स्वास्थ्य पेय) के साथ ईंधन भरने का निर्णय लेते हैं।
• वास्तविकता: कुछ प्रतिभागियों ने कहा, "यह मुझे अपने दैनिक कैलोरी लक्ष्यों पर टिके रहने के लिए अधिक प्रेरित करता है" या वे वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचते हैं क्योंकि वे अपनी कड़ी मेहनत को "कैंसिल आउट" नहीं करना चाहते। उनके लिए, डेटा एक ढाल के रूप में कार्य करता है।

3. "स्केप्टिक्स" (संदेहवादी) और "नो-चेंज" क्रू
हर कोई घड़ी के नियमों के अनुसार नहीं खेलता।

• संदेहवादी: संदिग्ध हिस्सा (25.5% पूछे गए लोगों में से) कभी भी अपने डिवाइस के माध्यम से कैलोरी व्यय को ट्रैक नहीं करता था ( "बिल्कुल नहीं" चुनकर), और कई अन्य लोगों ने कहा कि उन्हें नंबरों पर भरोसा नहीं है। एक खिलाड़ी ने नोट किया, "मुझे विश्वास नहीं है कि डिवाइस सटीक है, इसलिए मैं इसे सीधे भोजन के विकल्पों को प्रभावित करने के लिए कोई लक्ष्य नहीं देता।" वे जानते हैं कि गणित गलत हो सकता है, इसलिए वे लंच ऑर्डर करते समय "ऊर्जा बिंदुओं" को अनदेखा कर देते हैं।
• नो-चेंज क्रू: 206 में से लगभग 55 प्रतिभागियों ने कहा कि भले ही उन्होंने अपने लक्ष्यों को हासिल कर लिया हो, वे अपने खाने में बदलाव नहीं करेंगे। वे बस अपना काम करते रहे।

"एक्यूरेसी ग्लिच" (सटीकता की खराबी)

यहाँ कहानी का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है: गेम बग वाला हो सकता है।
पेपर स्पष्ट रूप से बताता है कि पहनने योग्य उपकरण कैलोरी जलाने की गिनती करने में हमेशा सटीक नहीं होते हैं। वास्तव में, पेपर में उल्लेखित अन्य अध्ययन दिखाते हैं कि ये डिवाइस भारी अंतर से (कभी-कभी 200% से अधिक!) गलत हो सकते हैं।

• उपमा: कल्पना कीजिए कि आपका गेम HUD कहता है कि आपने 1,000 अंक अर्जित किए हैं, लेकिन सर्वर ने वास्तव में केवल 500 ही दिए हैं। यदि आप अपने "अर्जित" अंकों को गलत संख्या के आधार पर एक विशाल इनाम पर खर्च करते हैं, तो लंबे समय में आप स्वास्थ्य खो देंगे।
• वास्तविकता: क्योंकि डेटा अस्थिर हो सकता है, पेपर सुझाव देता है कि जो उपयोगकर्ता यह तय करने के लिए इन नंबरों पर भरोसा करते हैं कि कितना खाना है, वे गुमराह हो सकते हैं। यदि आप सोचते हैं कि आपने 500 कैलोरी जलाई है लेकिन वास्तव में केवल 200 जलाई है, और आप 500-कैलोरी का "इनाम" खाते हैं, तो वास्तव में आपका वजन बढ़ जाएगा।

वह जिसे पेपर खारिज करता है

अध्ययन यह नहीं कहता कि घड़ी पहनना स्वचालित रूप से आपको वजन कम करने या बेहतर खाने में मदद करता है। यह स्पष्ट रूप से इस विचार को खारिज करता है कि ये उपकरण मोटापे के संकट का गारंटीकृत समाधान हैं।

• पेपर नोट करता है कि दशकों के सार्वजनिक स्वास्थ्य दिशानिर्देशों के बावजूद, मोटापा अभी भी बढ़ रहा है।
• यह सुझाव देता है कि केवल डेटा होना पर्याप्त नहीं है; आप इसकी व्याख्या कैसे करते हैं वह असली कुंजी है।
• यह इस विचार के विरुद्ध तर्क देता है कि डेटा हमेशा भरोसेमंद होता है। लेखक कहते हैं कि वर्तमान साक्ष्य इस विचार का समर्थन करते हैं कि वियरेबल डिवाइसेस द्वारा रिपोर्ट किया गया कैलोरी व्यय डेटा सटीक नहीं हो सकता है।

अंतिम स्कोर

तो, फैसला क्या है? पेपर सुझाव देता है कि पहनने योग्य उपकरण एक शक्तिशाली उपकरण हैं जो भोजन के बारे में लोगों के सोचने के तरीके को बदलते हैं, लेकिन यह एक ग्लिच वाले मैनुअल वाला उपकरण है।

• अच्छा: यह लोगों को भोजन की गुणवत्ता के प्रति अधिक सचेत बना सकता है और उन्हें चलने के लिए प्रेरित कर सकता है।
• बुरा: यह लोगों को बहुत अधिक खाने के लिए धोखा दे सकता है क्योंकि वे सोचते हैं कि उन्होंने गलत गणित के आधार पर इसे "कमाया" है।
• समाधान: लेखक कहते हैं कि निर्माताओं को कैलोरी को सटीक रूप से गिनने में बेहतर होने की आवश्यकता है, और उपयोगकर्ताओं को सावधान रहने की आवश्यकता है कि वे अपनी घड़ी को एक आदर्श पोषण विशेषज्ञ (न्यूट्रिशनिस्ट) की तरह न मानें।

संक्षेप में: आपकी घड़ी एक बेहतरीन कोच है, लेकिन जब तक आप सुनिश्चित न हों कि गणित सही है, तब तक उसे आपके लिए पिज्जा ऑर्डर करने न दें!