Effects of High-Intensity Interval Training at 100% vs. 120% of VIFT on Physical Performance in U-17 Male Soccer Players
In uno studio su calciatori maschi U-17, un programma di allenamento intervallato ad alta intensità di 6 settimane, prescritto al 120% della velocità del 30–15 Intermittent Fitness Test (VIFT), ha prodotto miglioramenti superiori nella capacità aerobica, nella velocità massima, nel salto in lungo da fermo e nell'agilità rispetto all'allenamento al 100% della VIFT, mentre entrambi i protocolli hanno potenziato la prestazione fisica complessiva.