Navigating Academic Pressure: Neurobiological, Sleep, and Digital Challenges with Mitigation Strategies
Questa revisione guidata dal protocollo PRISMA di 25 studi (2020–2026) dimostra che l'escalation della pressione accademica influisce negativamente sulla neurobiologia, sul sonno e sulle abitudini digitali degli studenti attraverso meccanismi quali l'elevato cortisolo e la disruzione del ritmo circadiano, evidenziando al contempo la mindfulness e la terapia cognitivo-comportamentale come strategie di mitigazione efficaci per migliorare la salute mentale e la performance.