Navigating Academic Pressure: Neurobiological, Sleep, and Digital Challenges with Mitigation Strategies
Esta revisão guiada pelo PRISMA de 25 estudos (2020–2026) demonstra que a crescente pressão acadêmica impacta negativamente a neurobiologia, o sono e os hábitos digitais dos estudantes por meio de mecanismos como o aumento do cortisol e a interrupção do ritmo circadiano, ao mesmo tempo em que destaca a atenção plena (mindfulness) e a Terapia Cognitivo-Comportamental como estratégias de mitigação eficazes para melhorar a saúde mental e o desempenho.