Effectiveness of a 12-week multicomponent occupational lifestyle intervention to increase physical activity among Japanese teleworkers: a cluster randomised controlled trial (TELEWORK study)
وجدت هذه التجربة العشوائية ذات المجموعات المتعددة أن تدخلاً لنمط الحياة المهني متعدد المكونات لمدة 12 أسبوعاً لم يرفع بشكل ملحوظ عدد الخطوات اليومية أو يقلل من وقت الخمول بين العاملين عن بُعد في اليابان مقارنة بمجموعة ضبط قائمة الانتظار.
البحث الأصلي مرخَّص بموجب CC BY 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/). هذا شرح مولَّده بالذكاء الاصطناعي لبحث مسبق لم يخضع لمراجعة الأقران. وهو ليس نصيحة طبية. لا تتخذ أي قرارات تتعلق بصحتك بناءً على هذا المحتوى. اقرأ إخلاء المسؤولية الكامل
الصورة الكبيرة: "تجربة الصحة في المكتب المنزلي"
تخيل أن عالم العمل قد تغير. فبدلاً من المكاتب الصاخبة التي تحتوي على آلات صنع القهوة والمشي للذهيات، أصبح الملايين الآن يعملون من غرف معيشتهم. ورغم أن هذا يبدو مريحاً، إلا أن هناك فخاً: العاملون عن بُعد يتحركون بشكل أقل. إنهم يجلسون أكثر، ويمشون أقل، وأصبحوا "صدئين" جسدياً بعض الشيء.
سأل الباحثون في هذه الدراسة سؤالاً بسيطاً: "هل يمكننا إصلاح هذا باستخدام برنامج صحي رقمي؟"
لقد حاولوا بناء "صالة ألعاب رياضية رقمية" للعاملين عن بُعد في اليابان لحثهم على الحركة أكثر. أجروا تجربة ضخمة (تجربة استمرت 12 أسبوعاً) شملت 310 أشخاص موزعين على 12 فريقاً من الشركات المختلفة.
الوصفة: ما هو التدخل؟
فكر في هذا التدخل كأنه "صندوق اشتراك للعافية" لمدة 12 أسبوعاً يتم تسليمه بالكامل عبر الإنترنت. لم يكتفِ الباحثون بإرسال بريد إلكتروني واحد فحسب؛ بل جربوا نهجاً "متعدد المكونات"، مما يعني أنهم هاجموا المشكلة من أربعة زوايا مختلفة، مثل كرسي ذي أربعة أرجل:
- المدرب (الفرد): قدموا للمشاركين محاضرات عبر الإنترنت حول أهمية الحركة، وفيديوهات لتمارين تمدد بسيطة يمكن القيام بها أثناء الجلوس على المكتب، وملاحظات شخصية حول عدد خطواتهم الحالية.
- المشجع (المؤسسة): طلبوا من رؤساء الشركات إرسال رسائل بريد إلكتروني مشجعة لفرقهم، تقول: "هيا، لنبدأ بالتحرك!"
- اللوحات الإرشادية (المكان): أرسلوا ملصقات رقمية وتنبيهات منبثقة صغيرة لوضعها على المكاتب، لتذكير الناس بالوقوف والتمدد.
- روح الفريق (الاجتماعية والثقافية): هنا أصبح الأمر معقداً قليلاً. كان من المخطط إقامة مسابقات لعدد الخطوات (مثل "تحدي الخطوات" حيث تتنافس الفرق ضد بعضها البعض)، لكن هذا الجزء لم يحدث فعلياً لأن بعض الشركات كانت لديها بالفعل مسابقاتها الخاصة، بينما لم تتمكن شركات أخرى من تنظيم واحدة.
السباق: ماذا حدث؟
وضع الباحثون جهاز عد الخطوات (بيدوميتر) على خصر كل شخص لمدة أسبوعين في البارم وأسبوعين في النهاية. أرادوا معرفة ما إذا كانت مجموعة "صندوق الاشتراك" تمشي أكثر من مجموعة "قائمة الانتظار" (الذين استمروا في روتينهم الطبيعي).
النتيجة؟ مخيبة للآمال.
على الرغم من كل الجهد المبذول، فإن مجموعة "صندوق الاشتراك" لم تمشِ أكثر بشكل ملحوظ من المجموعة التي لم تفعل شيئاً.
- مجموعة التدخل: مشت حوالي 219 خطوة إضافية في اليوم.
- مجموعة الضبط: مشت حوالي 188 خطوة إضافية في اليوم.
- الفرق: كان الفرق ضئيلاً جداً لدرجة أنه كان بمثابة تعادل إحصائي. كان الأمر يشبه متسابقين يبدآن سباقاً، وانتهى أحدهما قبل الآخر بـ 3 ثوانٍ فقط، لكن الرياح كانت تهب بقوة لدرجة أنك لا تستطيع الجزم ما إذا كان أحدهما قد ركض أسرع حقاً.
تحقق الباحثون أيضاً مما إذا كان الناس يجلسون أقل أو يتحركون بقوة أكبر، وكانت الإجابة هي نفسها: لا يوجد تغيير ملحوظ.
لماذا فشل الأمر؟ (التشريح)
لم يكتفِ الباحثون برفع أيديهم والاستسلام؛ بل بحثوا في سبب عدم نجاح "الصالة الرياضية الرقمية". إليكم الأسباب الرئيسية، مشروحة بالتشبيهات:
- مشكلة "العينة المجانية": كان البرنامج مجانياً ومنخفض التكلفة (وهو أمر رائع للشركات)، لكنه افتقر إلى أدوات "العمل الشاق". لم يمنح الناس مكاتب وقوف فاخرة، أو مكافآت نقدية، أو ساعات ذكية تصدر طنيناً عندما يجلسون لفترة طويلة. كان الأمر أشبه بمحاولة إصلاح سقف يسرب الماء باستخدام ضمادة بدلاً من المطرقة والمسامير.
- غياب "تجمع الفريق": تعثرت مسابقات الخطوات المخطط لها (الغراء الاجتماعي). غالباً ما يشعر العاملون عن بُعد بالعزلة، وكأنهم يعملون في فراغ. وبدون فريق يشجعهم أو منافسة ودية، لم يكن هناك دافع للنهوض والمشي.
- مشكلة "الطالب المشتت": بينما فتح الناس رسائل البريد الإلكتروني، إلا أنهم لم يشاهدوا في الواقع فيديوهات التمارين أو يقرؤوا المحاضرات التعليمية. الأمر يشبه الاشتراك في حصة طبخ ولكنك تكتفي بقراءة قائمة الطعام دون الطبخ فعلياً. لقد شاركوا في البرنامج، لكنهم لم يتفاعلوا مع الدروس الأساسية.
- فخ "النموذج الذي لا يناسب أحداً": كان البرنامج يعتمد نهج "كل شيء في مكان واحد". حاول علاج المشي، وآلام الظهر، وإعداد المكتب في آن واحد. يشتبه الباحثون في أن هذا أدى إلى تمييع الرسالة. إنه يشبه طبيباً يحاول علاج صداع، وكسر في الساق، ونزلة برد بـ حبة دواء واحدة؛ فتكون جرعة كل مشكلة ضعيفة جداً لدرجة أنها لا تعمل.
الخلاصة
تخلص الدراسة إلى أن إرسال بضع رسائل إلكترونية وملصقات للأشخاص الذين يعملون من المنزل ليس كافياً لجعلهم يتحركون.
ورغم أن فكرة برنامج صحي عن بُعد ومنخفض التكلفة تبدو جذابة، إلا أن واقع العمل عن بُعد معقد. يواجه الأشخاص الذين يعملون من المنزل تحديات فريدة (العزلة، تداخل الحدود بين العمل والراحة) لم يستطع أي برنامج عام عبر الإنترنت حله.
الدرس للمستقبل:
إذا أردنا جعل العاملين عن بُعد يتحركون، فنحن بحاجة إلى أكثر من مجرد نشرة إخبارية رقمية. نحن بحاجة إلى استراتيجيات تعالج تحديداً شعور الوحدة في العمل عن بُعد، ربما من خلال روابط اجتماعية أقوى، أو نحتاج إلى أن نكون أكثر إبداعاً في الحوافز التي تحفز الناس فعلياً لترك مقاعدهم.
باختصار: لا يمكنك ببساطة "إرسال بريد إلكتروني" للوصول إلى صحة أفضل.
غارق في أبحاث مجالك؟
تصلك نشرة يومية بأحدث الأبحاث المطابقة لكلماتك البحثية المفتاحية — مع ملخصات تقنية، بلغتك.