Effectiveness of a 12-week multicomponent occupational lifestyle intervention to increase physical activity among Japanese teleworkers: a cluster randomised controlled trial (TELEWORK study)
इस क्लस्टर रैंडमाइज्ड कंट्रोल्ड ट्रायल में पाया गया कि एक 12-सप्ताह के बहुघटक व्यावसायिक जीवनशैली हस्तक्षेप ने प्रतीक्षा सूची नियंत्रण समूह की तुलना में जापानी टेलीवर्कर्स के बीच दैनिक कदमों की संख्या में महत्वपूर्ण वृद्धि नहीं की या गतिहीन समय को कम नहीं किया।
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मुख्य चित्र: "होम ऑफिस हेल्थ एक्सपेरिमेंट"
कल्पना कीजिए कि काम की दुनिया बदल गई है। कॉफी मशीनों वाले हलचल भरे कार्यालयों और मीटिंग के लिए पैदल चलने के बजाय, अब लाखों लोग अपने लिविंग रूम से काम कर रहे हैं। हालांकि यह सुनने में आरामदायक लगता है, लेकिन इसमें एक पेंच है: टेलीवर्कर्स (घर से काम करने वाले) कम हिल-डुल रहे हैं। वे अधिक बैठ रहे हैं, कम चल रहे हैं, और शारीरिक रूप से थोड़े "जंग खाए हुए" (rusty) हो रहे हैं।
इस अध्ययन के शोधकर्ताओं ने एक सरल प्रश्न पूछा: "क्या हम एक डिजिटल स्वास्थ्य कार्यक्रम के माध्यम से इसे ठीक कर सकते हैं?"
उन्होंने रिमोट वर्कर्स को अधिक सक्रिय करने के लिए जापान में एक "डिजिटल जिम" बनाने की कोशिश की। उन्होंने 12 अलग-अलग कंपनी टीमों के 310 लोगों को शामिल करते हुए एक बड़ा प्रयोग (एक 12-सप्ताह का परीक्षण) चलाया।
रेसिपी: हस्तक्षेप (Intervention) क्या था?
हस्तक्षेप को पूरी तरह से ऑनलाइन दिए जाने वाले 12-सप्ताह के "वेलनेस सब्सक्रिप्शन बॉक्स" के रूप में सोचें। शोधकर्ताओं ने केवल एक ईमेल नहीं भेजा; उन्होंने एक "बहु-घटक" (multicomponent) दृष्टिकोण अपनाया, जिसका अर्थ है कि उन्होंने चार अलग-अलग कोणों से समस्या पर हमला किया, जैसे कि एक चार पैरों वाली स्टूल:
- कोच (व्यक्तिगत): उन्होंने प्रतिभागियों को ऑनलाइन व्याख्यान दिए कि क्यों गतिविधि महत्वपूर्ण है, डेस्क पर किए जाने वाले सरल स्ट्रेचिंग के वीडियो दिए, और उनके वर्तमान कदमों (step counts) पर व्यक्तिगत फीडबैक दिया।
- चीयरलीडर (संगठनात्मक): उन्होंने कंपनी के बॉस से अपनी टीमों को उत्साहजनक ईमेल भेजने के लिए कहा, जैसे, "हे, चलिए थोड़ा चलते हैं!"
- साइनिंग (भौतिक): उन्होंने डिजिटल पोस्टर और डेस्क पर रखने के लिए छोटे पॉप-अप रिमाइंडर भेजे, जो लोगों को खड़े होने और स्ट्रेच करने की याद दिलाते रहें।
- टीम स्पिरिट (सामाजिक-सांस्कृतिक): यहाँ रेसिपी थोड़ी पेचीदा हो गई। उन्होंने कदम गिनने की प्रतियोगिताएं (जैसे एक "स्टेप चैलेंज" जहाँ टीमें एक-दूसरे के खिलाफ प्रतिस्पर्धा करती हैं) आयोजित करने की योजना बनाई थी, लेकिन यह हिस्सा वास्तव में नहीं हो पाया क्योंकि कुछ कंपनियों के पास पहले से ही अपने स्वयं के कॉन्टेस्ट थे, और अन्य इसे व्यवस्थित नहीं कर सके।
दौड़: क्या हुआ?
शोधकर्ताओं ने शुरुआत में दो सप्ताह और अंत में दो सप्ताह के लिए सभी की कमर पर एक पेडोमीटर (कदम गिनने वाला यंत्र) लगाया। वे देखना चाहते थे कि क्या "सब्सक्रिप्शन बॉक्स" समूह ने "वेटलिस्ट" समूह (जो अपनी सामान्य दिनचर्या जारी रखता है) की तुलना में अधिक पैदल यात्रा की।
परिणाम? एक निराशाजनक परिणाम।
इतनी कोशिशों के बावजूद, "सब्सक्रिप्शन बॉक्स" समूह महत्वपूर्ण रूप से अधिक नहीं चला जितना कि वह समूह जिसने कुछ नहीं किया था।
- हस्तक्षेप समूह (Intervention Group): प्रतिदिन लगभग 219 अतिरिक्त कदम चले।
- नियंत्रण समूह (Control Group): प्रतिदिन लगभग 188 अतिरिक्त कदम चले।
- अंतर: अंतर इतना कम था कि यह मूल रूप से एक सांख्यिकीय टाई (बराबर) था। यह दो धावकों की दौड़ शुरू करने जैसा था, और एक दौड़ 3 सेकंड से आगे निकल गया, लेकिन हवा इतनी तेज़ चल रही थी कि आप बता ही नहीं सकते थे कि वह वास्तव में तेज़ दौड़ा था या नहीं।
शोधकर्ताओं ने यह भी जांचा कि क्या लोग कम बैठे या अधिक तीव्रता से हिले-डुले, और उत्तर वही था: कोई महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं हुआ।
यह क्यों विफल हुआ? (पोस्टमार्टम/ऑटोप्सी)
शोधकर्ताओं ने केवल हाथ नहीं जोड़े; उन्होंने जांच की कि "डिजिटल जिम" क्यों काम नहीं आया। यहाँ मुख्य कारण दिए गए हैं, जिन्हें उपमाओं (analogies) के साथ समझाया गया है:
- "फ्री सैंपल" की समस्या: कार्यक्रम मुफ्त और कम लागत वाला था (जो कंपनियों के लिए बहुत अच्छा है), लेकिन इसमें "भारी काम" (heavy lifting) करने वाले उपकरणों की कमी थी। इसने लोगों को फैंसी स्टैंडिंग डेस्क, नकद पुरस्कार, या स्मार्टवॉच नहीं दी जो बहुत देर तक बैठने पर उन्हें अलर्ट करे। यह एक हथौड़े और कीलों के बजाय बैंड-एड से छत के रिसाव को ठीक करने की कोशिश करने जैसा था।
- "टीम हडल" की कमी: योजनाबद्ध स्टेप प्रतियोगिताएं (सामाजिक जुड़ाव) विफल रहीं। टेलीवर्कर्स अक्सर अलग-थलग महसूस करते हैं, जैसे वे शून्य में काम कर रहे हों। बिना टीम के समर्थन या मैत्रीपूर्ण प्रतिस्पर्धा के, केवल उठने और चलने के लिए प्रेरणा नहीं थी।
- "विचलित छात्र" का मुद्दा: हालांकि लोगों ने ईमेल खोले, लेकिन उन्होंने वास्तव में व्यायाम वीडियो नहीं देखे या शैक्षिक व्याख्यान नहीं पढ़े। यह एक कुकिंग क्लास में साइन अप करने के बाद केवल मेनू पढ़ने और कभी खाना न बनाने जैसा है। उन्होंने कार्यक्रम में भाग तो लिया, लेकिन उन्होंने इसके मुख्य पाठों के साथ वास्तविक जुड़ाव नहीं किया।
- "एक-के-लिए-सब-नहीं" (One-Size-Fits-None) का जाल: कार्यक्रम थोड़ा "किचन सिंक" दृष्टिकोण वाला था। इसने एक साथ चलने, पीठ दर्द और डेस्क सेटअप को ठीक करने की कोशिश की। शोधकर्ताओं को संदेह है कि इससे संदेश कमजोर हो गया। यह एक डॉक्टर द्वारा सिरदर्द, टूटी हुई टांग और सर्दी को एक ही गोली से ठीक करने की कोशिश करने जैसा है; प्रत्येक समस्या के लिए खुराक इतनी कमजोर हो जाती है कि वह काम नहीं करती।
निष्कर्ष (The Takeaway)
अध्ययन निष्कर्ष निकालता है कि घर से काम करने वाले लोगों को सक्रिय करने के लिए उन्हें कुछ ईमेल और पोस्टर भेजना पर्याप्त नहीं है।
हालांकि एक कम लागत वाला, रिमोट स्वास्थ्य कार्यक्रम आकर्षक विचार है, लेकिन टेलीवर्क की वास्तविकता जटिल है। घर से काम करने वाले लोगों को अद्वितीय चुनौतियों (अलगाव, काम और आराम के बीच धुंधली रेखाएं) का सामना करना पड़ता है जिसे एक सामान्य ऑनलाइन कार्यक्रम हल नहीं कर सका।
भविष्य के लिए सबक:
यदि हम टेलीवर्कर्स को सक्रिय करना चाहते हैं, तो हमें केवल एक डिजिटल न्यूज़लेटर से अधिक की आवश्यकता है। हमें ऐसी रणनीतियों की आवश्यकता है जो विशेष रूप से रिमोट वर्क के अकेलेपन से निपटें, शायद मजबूत सामाजिक संबंधों के साथ, या हमें ऐसे प्रोत्साहन के साथ अधिक रचनात्मक होने की आवश्यकता है जो वास्तव में उन्हें अपनी कुर्सी छोड़ने के लिए प्रेरित करे।
संक्षेप में: आप केवल "ईमेल" के माध्यम से बेहतर स्वास्थ्य प्राप्त नहीं कर सकते।
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