Physical activity levels, perceived barriers, and stages of behaviour change for physical activity among urban university students in Bangladesh

لغز الحركة العظيم: لماذا نجلس بلا حراك؟

تخيل أن جسدك يشبه سيارة عالية الأداء. تماماً كما تحتاج السيارة إلى القيادة للحفاظ على عمل المحرك بسلاسة، يحتاج جسم الإنسان إلى الحركة ليبقى بصحة جيدة. يطلق العلماء على هذا اسم "النشاط البدني". ولكن في الآونة الأخيرة، تزايد القلق في عالم الصحة العامة: الكثير من الناس، وخاصة الشباب، يقومون بركن سياراتهم في المرآب ولا يقودونها أبداً. لا يتعلق الأمر فقط بعدم النشاط؛ بل بكيفية تغير حياتنا المعاصرة. فنحن محاطون بالشاشات، والجداول الزمنية المزدحمة، والمدن التي تجعل من الصعب المشي أو الجري.

لفهم سبب عدم تحرك الناس، يستخدم الباحثون بعض الأدوات الخاصة. إحداها هي "فحص العوائق"، والذي يسأل: "ما الذي يمنعك؟" هل هو نقص الوقت؟ أم نقص المتعة؟ أداة أخرى هي نموذج "مراحل التغيير". فكر في هذا كأنه لعبة فيديو ذات مستويات مختلفة. قد تكون في مستوى "التفكير في الأمر"، أو مستوى "الاستعداد"، أو مستوى "القيام به". إن معرفة المستوى الذي يوجد فيه الشخص تساعد الخبراء في معرفة كيفية مساعدته للارتقاء إلى المستوى التالي. تغوص هذه الورقة في هذه الأفكار لترى ما يحدث مع طلاب الجامعات في بنغلاديش، وهو بلد تنمو فيه المدن بسرعة وتنتشر فيه التكنولوجيا في كل مكان.

---

الدراسة: لقطة لطلاب دكا

في مدينة دكا الصاخبة ببنغلاديش، قرر فريق من الباحثين استقصاء عادات الحركة لدى طلاب الجامعات. قاموا بجمع بيانات 796 طالباً جامعياً من جامعتين مختلفتين، وسألوهم أسئلة تفصيلية عن حياتهم، وتمارينهم، وما يمنعهم من النشاط. كما قاموا بقياس طول الطلاب، ووزنهم، ومحيط خصرهم للحصول على صورة واضحة لصحتهم.

رسمت النتائج صورة لجيل يجلس كثيراً. كان متوسط عمر الطالب حوالي 21 عاماً. وبينما كان أكثر قليلاً من النصف من الذكور، كانت النتيجة الأكثر لفتاً للانتباه هي كيفية قضاء وقت فراغهم: حيث أفاد نسبة هائلة بلغت 94% من الطلاب أن أنشطتهم الترفيهية كانت خاملة. وهذا يعني أنهم كانوا يقضون وقت فراغهم في القراءة، أو الدردشة، أو مشاهدة الأفلام، أو الألعاب على الكمبيوتر بدلاً من ممارسة الرياضة أو التحرك.

وعندما يتعلق الأمر بالتمارين الفعلية، كانت الأرقام مثيرة للقلق. فقد كان 21% فقط من الطلاب (أي واحد من كل خمسة تقريباً) يحصلون على مستويات منخفضة من النشاط البدني، بينما حصل ما يقرب من النصف (49.9%) على قدر متوسط. وحصل الطلاب المتبقون على مستويات عالية من النشاط. ومع ذلك، وجدت الدراسة نمطاً واضحاً: كانت الطالبات أكثر عرضة بشكل ملحوظ لأن يكنّ في مجموعة النشاط المنخفض مقارنة بزملائهن الذكور.

"لماذا" وراء "ماذا"

إذاً، لماذا هؤلاء الطلاب غير نشطين؟ سأل الباحثون الطلاب عن العوائق - الأشياء التي تقف في طريقهم. كانت الأسباب الخمسة الأولى متشابهة بشكل مفاجئ عبر الجميع:

1. نقص الرغبة (مجرد عدم الشعടു بالشعور بالرغبة في ذلك).
2. عدم كفاية الوقت (الانشغال الشديد بالدراسة أو الحياة).
3. نقص الأماكن المناسبة (عدم وجود ملاعب أو أماكن آمنة لممارسة الرياضة).
4. نقص الرفقة أو الجماعة (عدم وجود أحد لممارسة الرياضة معه).
5. أعمال مهمة أخرى (تداخل الأولويات).

ومن المثير للاهتمام أن الدراسة وجدت أن هذه العوائق لم تختلف حقاً بين الأولاد والبنات؛ فالجميع شعر بنفس المعاناة.

لكن الباحثين لم يتوقفوا عند سؤال "ما الذي يمنعك". بل نظروا أيضاً إلى "مراحل التغيير". تخيل سلماً حيث الدرجة السفلية هي "أنا لا أعتقد حتى أنني بحاجة لممارسة الرياضة" والدرجة العليا هي "أنا أمارس الرياضة يومياً ولا أنوي التوقف أبداً". وجدت الدراسة أن أكثر من النصف من الطلاب عالقون في الدرجتين السفليتين: مرحلة "ما قبل التأمل" (عدم التفكير في التغيير) أو مرحلة "التأمل" (التفكير في الأمر دون القيام به). بينما كان حوالي 30% فقط في مرحلة "التحضير"، أي الاستعداد للعمل. يشير هذا إلى أنه بينما يعرف الكثير من الطلاب أنهم يجب أن يتحركوا، إلا أنهم ليسوا مستعدين تماماً لاتخاذ الخطوة بعد.

المتنبئات الخفية

استخدم الباحثون بعض الرياضيات المتقدمة (تسمى الانحدار اللوجستي متعدد الحدود) لمعرفة أي العوامل كانت أقوى المتنبئات بضعف النشاط. ووجدوا أن أربعة أشياء مرتبطة بكون الطلاب أقل نشاطاً:

• كون الطالب أنثى: كانت الفتيات أكثر عرضة بـ 3.5 مرة لامتلاك مستويات نشاط منخفضة مقارنة بالذكور. وحتى بعد تعديل العوامل الأخرى، ظل هذا ارتباطاً قوياً، حيث كانت الفتيات أكثر عرضة للخمول بمقدار 3.1 مرة.
• العيش مع العائلة: الطلاب الذين يعيشون مع عائلاتهم أو أقاربهم كانوا أكثر عرضة لعدم النشاط مقارنة بأولئك الذين يعيشون في السكن الجامعي أو المبيتات.
  الترفيه الخامل: كان هذا عاملاً ضخماً. فالطلاب الذين يقضون وقت فراغهم في الجلوس (مشاهدة الأفلام، الألعاب) كانوا أكثر عرضة لعدم النشاط بمقدار 6.5 مرة. وحتى بعد تعديل كل شيء آخر، كانت هذه المجموعة لا تزال أكثر عرضة لعدم النشاط بمقدار 4.1 مرة.
• السمنة المركزية: وهذا يعني حمل دهون زائدة حول الخصر. في البداية، بدا أن الطلاب الذين يعانون من السمنة المركزية هم أكثر خمولاً، ولكن عندما نظر الباحثون في جميع العوامل معاً، اختفى هذا الارتباط. وهذا يشير إلى أن نمط الحياة (الجلوس حول) قد يكون هو السبب الحقيقي وراء مشكلة الوزن، بدلاً من أن يكون الوزن هو المسبب للخمول.

ماذا يعني كل هذا

تخلص الورقة إلى أن عدم النشاط البدني بين هؤلاء الطلاب الجامعيين ليس مجرد خيار شخصي؛ بل هو مزيج من العوامل السلوكية والاجتماعية والبيئية. تشير الدراسة إلى أن "نقص الرغبة" و"نمط الحياة الخامل" هما أكبر المذنبين. الأمر لا يتعلق فقط بأن الطلاب مشغولون جداً؛ بل إن وقت فراغهم تهيمن عليه الشاشات والجلوس، والعديد منهم ببساطة لا يشعرون بالدافع لكسر تلك الحلقة.

ويشير الباحثون إلى أن معرفة ما هو الخطأ ليس كافياً. ولأن الكثير من الطلاب في المراحل الأولى من التغيير (مجرد التفكير في الأمر)، فهم يحتاجون إلى أكثر من مجرد قائمة من القواعد. إنهم بحاجة إلى أنظمة دعم، ومرافق أفضل، وطرق لجعل التمرين يبدو كنشاط اجتماعي ممتع بدلاً من كونه عبئاً. تسلط الدراسة الضوء على أنه لإصلاح هذا، نحتاج إلى معالجة البيئة والدافع في آن واحد، ومساعدة الطلاب على الانتقال من مرحلة "التفكير" إلى مرحلة "القيام به" قبل أن يتخرجوا وينقلوا هذه العادات إلى بقية حياتهم.