Physical activity levels, perceived barriers, and stages of behaviour change for physical activity among urban university students in Bangladesh

महान गति का रहस्य: हम स्थिर क्यों बैठे हैं?

कल्पना कीजिए कि आपका शरीर एक उच्च-प्रदर्शन वाली कार की तरह है। जिस तरह एक कार को सुचारू रूप से चलाने के लिए उसे चलाया जाना आवश्यक है, उसी तरह मानव शरीर को स्वस्थ रहने के लिए गति की आवश्यकता होती है। वैज्ञानिक इसे "शारीरिक गतिविधि" कहते हैं। लेकिन हाल ही में, सार्वजनिक स्वास्थ्य की दुनिया में एक बढ़ती हुई चिंता देखी गई है: बहुत से लोग, विशेष रूप से युवा वयस्क, अपनी कारों को गैरेज में खड़ा कर देते हैं और उन्हें कभी चलाते नहीं हैं। यह केवल निष्क्रिय होने के बारे में नहीं है; यह इस बारे में है कि हमारे आधुनिक जीवन कैसे बदल रहे हैं। हम स्क्रीन्स, व्यस्त कार्यक्रमों और ऐसे शहरों से घिरे हुए हैं जो पैदल चलने या दौड़ने को कठिन बनाते हैं।

लोग क्यों नहीं हिल-डुल रहे हैं, इसे समझने के लिए शोधकर्ता कुछ विशेष उपकरणों का उपयोग करते हैं। एक है "बाधा जांच" (barrier check), जो पूछती है, "आपको क्या रोक रहा है?" क्या यह समय की कमी है? क्या यह मनोरंजन की कमी है? दूसरा उपकरण "परिवर्तन के चरण" (Stages of Change) मॉडल है। इसे एक वीडियो गेम की तरह समझें जिसमें विभिन्न स्तर होते हैं। आप "इसके बारे में सोच रहे हैं" वाले स्तर पर हो सकते हैं, "तैयारी कर रहे हैं" वाले स्तर पर, या "कर रहे हैं" वाले स्तर पर। यह जानना कि कोई व्यक्ति किस स्तर पर है, विशेषज्ञों को यह समझने में मदद करता है कि वे उन्हें अगले स्तर पर कैसे पहुँचा सकें। यह शोध इन विचारों की गहराई में जाकर देखता है कि बांग्लादेश के विश्वविद्यालय के छात्रों के साथ क्या हो रहा है, जो एक ऐसा देश है जहाँ शहर तेजी से बढ़ रहे हैं और तकनीक हर जगह मौजूद है।

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अध्ययन: ढाका के छात्रों का एक दृश्य

बांग्लादेश के हलचल भरे शहर ढाका में, शोधकर्ताओं की एक टीम ने विश्वविद्यालय के छात्रों की गति संबंधी आदतों की जांच करने का निर्णय लिया। उन्होंने दो अलग-अलग विश्वविद्यालयों के 796 स्नातक छात्रों से उनके जीवन, उनके व्यायाम और उनकी सक्रियता में बाधा डालने वाली चीजों के बारे में विस्तृत प्रश्न पूछे। उन्होंने छात्रों के स्वास्थ्य की स्पष्ट तस्वीर पाने के लिए उनकी ऊंचाई, वजन और कमर के घेरे को भी मापा।

परिणामों ने एक ऐसी पीढ़ी की तस्वीर पेश की जो बहुत अधिक बैठी रहती है। औसत छात्र लगभग 21 वर्ष का था। हालांकि आधे से थोड़ा अधिक पुरुष थे, लेकिन सबसे चौंकाने वाला निष्कर्ष उनके खाली समय के बारे में था: एक विशाल 94% छात्रों ने बताया कि उनकी फुर्सत की गतिविधियाँ गतिहीन (sedentary) थीं। इसका मतलब है कि वे खेल खेलने या इधर-उधर घूमने के बजाय अपना खाली समय पढ़ने, गपशप करने, फिल्में देखने या कंप्यूटर पर गेम खेलने में बिता रहे थे।

जब वास्तविक व्यायाम की बात आई, तो आंकड़े चिंताजनक थे। केवल 21% छात्र (यानी लगभग पाँच में से एक) कम स्तर की शारीरिक गतिविधि कर रहे थे, जबकि लगभग आधे (49.9%) मध्यम मात्रा में गतिविधि कर रहे थे। शेष छात्र उच्च स्तर की गतिविधि कर रहे थे। हालाँकि, अध्ययन में एक स्पष्ट पैटर्न पाया गया: महिला छात्र अपने पुरुष सहपाठियों की तुलना में कम-गतिविधि वाले समूह में होने की काफी अधिक संभावना रखती थीं।

"क्या" के पीछे का "क्यों"

तो, ये छात्र इतने निष्क्रिय क्यों हैं? शोधकर्ताओं ने छात्रों से उन बाधाओं की सूची बनाने को कहा—वे चीजें जो उनके रास्ते में आती हैं। शीर्ष पांच कारण आश्चर्यजनक रूप से सभी के लिए समान थे:

1. इच्छा की कमी (बस मन न होना)।
2. अपर्याप्त समय (पढ़ाई या जीवन में बहुत व्यस्त होना)।
3. पर्याप्त स्थानों की कमी (व्यायाम के लिए खेल के मैदान या सुरक्षित स्थानों का अभाव)।
4. साथियों या कंपनी की कमी (व्यायाम के लिए साथ में कोई न होना)।
5. अन्य महत्वपूर्ण कार्य (प्राथमिकताएं बीच में आना)।

दिलचस्प बात यह है कि अध्ययन में पाया गया कि ये बाधाएं लड़कों और लड़कियों के बीच वास्तव में भिन्न नहीं थीं; सभी ने एक जैसी चुनौतियों को महसूस किया।

लेकिन शोधकर्ता केवल यह पूछने तक ही नहीं रुके कि "आपको क्या रोकता है।" उन्होंने "परिवर्तन के चरणों" (Stages of Change) को भी देखा। कल्पना कीजिए एक सीढ़ी की जहाँ सबसे निचला पायदान है "मुझे नहीं लगता कि मुझे व्यायाम करने की आवश्यकता है" और सबसे ऊपरी पायदान है "मैं हर दिन व्यायाम करता हूँ और कभी रुकने की योजना नहीं बनाता।" अध्ययन में पाया गया कि आधे से अधिक छात्र नीचे के दो पायदानों पर अटके हुए थे: "पूर्व-चिंतन" (बदलाव के बारे में नहीं सोच रहे हैं) या "चिंतन" (सोच रहे हैं लेकिन कर नहीं रहे हैं) के चरण। केवल लगभग 30% "तैयारी" के चरण में थे, यानी कार्य करने की तैयारी कर रहे थे। यह सुझाव देता है कि हालांकि कई छात्र जानते हैं कि उन्हें हिलना-डुलना चाहिए, लेकिन वे अभी तक कदम उठाने के लिए पूरी तरह तैयार नहीं हैं।

छिपे हुए भविष्यवक्ता

शोधकर्ताओं ने यह पता लगाने के लिए कि कौन से कारक कम सक्रियता के सबसे मजबूत भविष्यवक्ता हैं, कुछ उन्नत गणित (जिसे मल्टीनोमियल लॉजिस्टिक रिग्रेशन कहा जाता है) का उपयोग किया। उन्होंने पाया कि चार चीजें छात्रों के कम सक्रिय होने से जुड़ी थीं:

• महिला होना: लड़कियां लड़कों की तुलना में कम सक्रिय स्तर वाली होने की 3.5 गुना अधिक संभावना रखती थीं। अन्य कारकों को समायोजित करने के बाद भी, यह एक मजबूत संबंध बना रहा, जहाँ लड़कियां निष्क्रिय होने की 3.1 गुना अधिक संभावना रखती थीं।
• परिवार के साथ रहना: हॉस्टल या मेस में रहने वाले छात्रों की तुलना में अपने परिवार या रिश्तेदारों के साथ रहने वाले छात्र अधिक निष्क्रिय होने की संभावना रखते थे।
• गतिहीन फुर्सत (Sedentary leisure): यह एक बहुत बड़ा कारक था। जो छात्र अपने खाली समय में बैठे रहते थे (फिल्में देखना, गेम खेलना), उनके निष्क्रिय होने की संभावना 6.5 गुना अधिक थी। सब कुछ समायोजित करने के बाद भी, यह समूह अभी भी 4.1 गुना अधिक निष्क्रिय होने की संभावना रखता था।
• केंद्रीय मोटापा (Central obesity): इसका अर्थ है कमर के आसपास अतिरिक्त चर्बी होना। शुरुआत में, केंद्रीय मोटापे वाले छात्र अधिक निष्क्रिय लग रहे थे, लेकिन जब शोधकर्ताओं ने सभी कारकों को एक साथ देखा, तो यह संबंध गायब हो गया। यह सुझाव देता है कि जीवनशैली (बैठे रहना) वजन की वास्तविक समस्या का असली कारण है, न कि वजन का निष्क्रियता का कारण होना।

इसका क्या अर्थ है

यह शोध निष्कर्ष निकालता है कि इन विश्वविद्यालय के छात्रों के बीच शारीरिक निष्क्रियता केवल एक व्यक्तिगत पसंद नहीं है; यह व्यवहारिक, सामाजिक और पर्यावरणीय कारकों का मिश्रण है। अध्ययन बताता है कि "इच्छा की कमी" और "गतिहीन जीवनशैली" सबसे बड़े अपराधी हैं। यह केवल यह नहीं है कि छात्र बहुत व्यस्त हैं; यह यह है कि उनका खाली समय स्क्रीन्स और बैठने के प्रभुत्व में है, और कई लोग बस उस चक्र को तोड़ने के लिए प्रेरित महसूस नहीं करते हैं।

शोधकर्ता बताते हैं कि यह जानना पर्याप्त नहीं है कि क्या गलत है। चूंकि इतने सारे छात्र परिवर्तन के शुरुआती चरणों (केवल सोच रहे हैं) में हैं, इसलिए उन्हें केवल नियमों की सूची से अधिक की आवश्यकता है। उन्हें सहायता प्रणालियों, बेहतर सुविधाओं और व्यायाम को एक उबाऊ काम के बजाय एक मजेदार सामाजिक गतिविधि बनाने के तरीकों की आवश्यकता है। अध्ययन इस बात पर प्रकाश डालता है कि इसे ठीक करने के लिए, हमें पर्यावरण और प्रेरणा दोनों को एक साथ संबोधित करने की आवश्यकता है, जिससे छात्रों को स्नातक होने और इन आदतों को अपने शेष जीवन में ले जाने से पहले "सोचने" के चरण से "करने" के चरण में जाने में मदद मिल सके।