Digital Overload and Psychological Distress Among Young Adults: The Serial Mediating Roles of Fear of Missing Out and Sleep Disturbance

في التجربة الجامعية الحديثة، تلاشت الحدود بين العالم المادي والعالم الرقمي بشكل شبه كامل. بالنسبة للطلاب، لا يعد الهاتف الذكي مجرد أداة، بل هو رفيق دائم، وبوابة للمحاضرات، والدوائر الاجتماعية، والتدفق اللامتناهي للأخبار العالمية. وبينما تتبع الباحثون لفترة طويلة مقدار الوقت الذي يقضيه الشباب في التحديق في الشاشات، يشير خط جديد من البحث إلى أن مجرد كمية الوقت ليست سوى جزء من القصة؛ فالسؤال الأكثر إلحاحاً هو كيف يشعر الشخص تجاه تلك البيئة الرقمية أثناء إمساكه بالجهاز. هذا هو مجال "العبء الرقمي الزائد"، وهو شعور ذاتي بالانغمار في حجم المعلومات والإشعارات والمطالب الاجتماعية التي تصل عبر التكنولوجيا. وهو يختلف عن مجرد تسجيل ساعات طويلة عبر الإنترنت؛ إنه الشعور بأن العالم الرقمي يفرض الكثير من المطالب على انتباه المرء وطاقته. وعندما يصبح هذا الشعور مزمناً، يمكن أن يمتد أثره للخارج، ليؤثر على كيفية تفكير الشخص في حياته الاجتماعية، وكيفية راحته في الليل، وفي نهاية المط المطاف، كيف يشعر تجاه نفسه. إن فهم المسار من هذا الضغط الرقمي إلى الضيق النفسي أمر بالغ الأهمية، لأنه ينقل النقاش من مجرد عد الدقائق إلى فهم جودة التجربة الإنسانية داخل عالم متصل.

سعت دراسة حديثة أجريت بين طلاب الجامعات في الصين إلى رسم خريطة لكيفية ترجمة هذا الشعور بالارتباك الرقمي إلى ضيق نفسي. قام الباحثان، وي شين جو و شيو إكسيونج، بتجنيد 465 طالباً جامعياً من عشر جامعات في مقاطعة تشجيانغ للمشاركة في استطلاع. كان اهتمامهما منصباً على سلسلة محددة من الأحداث: ما إذا كان الشعور بالعبء الرقمي الزائد يؤدي أولاً إلى الخوف من فوات الشيء، والذي يعطل بدوره النوم، ويؤدي في النهاية إلى المعاناة العاطفية. الخوف من فوات الشيء، والذي يُعرف غالباً بـ (FoMO)، هو القلق من أن الآخرين يحظون بتجارب مجزية بينما يكون المرء غائباً، مما يدفع إلى رغبة قهرية في البقاء على اتصال دائم. أما اضطراب النوم فيشير إلى المشكلات الشائعة في النوم أو صعوبة الاستمرار فيه أو الاستيقاظ دون شعور بالراحة. وقد قاس الباحثون هذه العوامل جنباً إلى جنب مع الضيق النفسي العام، الذي يشمل مجموعة واسعة من المشاعر السلبية مثل التوتر، وفقدان الأمل، والحزن.

وجدت الدراسة رابطاً واضحاً وهاماً بين الشعور بالعبء الرقمي الزائد وزيادة الضيق النفسي. فالطلاب الذين أفادوا بالشعور بالارتباك بسبب متطلبات حياتهم الرقمية سجلوا أيضاً مستويات أعلى من الصراع العاطفي. ومع ذلك، اكتشف الباحثون أن هذه العلاقة لم تكن مجرد خط مباشر؛ بل كانت تتوسطها خطوتان وسيطتان قويتان. أولاً، ارتبط الشعور بالعبء الزائد ارتباطاً قوياً بارتفاع مستويات الخوف من فوات الشيء. فعندما شعر الطلاب بالهجوم من المحتوى الرقمي، زاد قلقهم بشأن فوات التجارب الاجتماعية أو المعلومات. ثانياً، ارتبط هذا الخوف المتزايد من فوات الشيء بمزيد من اضطرابات النوم؛ إذ بدا أن القلق من ضرورة البقاء على اتصال يتداخل مع القدرة على الراحة. وأخيراً، ارتبطت مشاكل النوم مباشرة بزيادة الضيق النفسي.

كشفت البيانات أن هذين العاملين — الخوف من فوات الشيء واضطراب النوم — عملا كسباق تتابع للتوتر. فقد أثار الشعور بالعبء الرقمي الزائد الخوف من فوات الشيء، والذي أدى بدوره إلى اضطراب النوم، مما ساهم في النهاية في الضيق النفسي. وقد فسرت هذه السلسلة المحددة جزءاً كبيراً من الاتصال الكلي بين العبء الرقمي والضيق النفسي. في الواقع، فسر المسار غير المباشر عبر هذين الوسيطين ما يقرب من 58 بالمائة من العلاقة، تاركاً رابطاً مباشً أصغر، ولكنه لا يزال مهماً، بين الضغط الرقمي والنتيجة العاطفية. وهذا يشير إلى أنه بينما يضغط الوسط الرقمي مباشرة على الطلاب، فإن جزءاً كبيراً من العبء يُحمل من خلال القلق من فوات الشيء وما يتبعه من عدم القدرة على النوم جيداً.

والأهم من ذلك، تحقق الباحثون مما إذا كانت هذه النتائج هي مجرد نتيجة لقضاء الطلاب وقتاً طويلاً على أجهزتهم أو عدد الساعات التي ناموا فيها إجمالاً. فحتى عندما قاموا بتعديل البيانات لمراعاة عدد الساعات الفعلية التي يقضونها أمام الشاشات أو إجمالي ساعات النوم، ظل النمط ثابتاً. لقد كان الشعور الذاتي بالعبء أهم من الأرقام الخام؛ فقد يقضي الطالب وقتاً معتدلاً عبر الإنترنت ولكنه يشعر بارتباك تام بسبب شدة التفاعلات، وكان هذا الشعور هو ما دفع القلق ومشاكل النوم. وعلى العكس من ذلك، لاحظت الدراسة أيضاً أن الخوف من فوات الشيء ومشاكل النوم لم يفسرا العلاقة بأكملها؛ إذ من المرجح أن هناك عوامل أخرى تلعب دوراً، لكن المسار عبر القلق والنوم كان مكوناً رئيسياً وقابلاً للقياس.

أجريت هذه الدراسة باستخدام لقطة زمنية واحدة، مما يعني أن الباحثين قاسوا كل هذه العوامل في وقت واحد بدلاً من متابعة الطلاب على مدار أشهر أو سنوات. وبسبب ذلك، تظهر النتائج نمطاً قوياً من الارتباط يتوافق مع النظرية المقترحة، لكنها لا تستطيع إثبات أن حدثاً واحداً يتسبب في الآخر في خط زمني خطي. فمن الممكن أن تعمل العلاقات بشكل عكسي أو في حلقة مفرغة، حيث يجعل ضعف النوم المرء أكثر قلقاً بشأن فوات الشيء، مما يجعل العالم الرقمي يبدو أكثر إرهاقاً. ومع ذلك، تقدم النتائج صورة مقنعة لكيفية استنزاف البيئة الرقمية للصحة النفسية للشاب. وهي تشير إلى أن المشكلة لا تكمن فقط في الوقت الذي يقضيه المرء عبر الإنترنت، بل في التجربة الذاتية لعدم القدرة على إدارة تدفق المعلومات. وبالنسبة للجامعات ومتخصصي الصحة النفسية، يشير هذا إلى ضرورة توجيه التدخلات لمعالجة الشعور بالارتباك والقلق من فوات الشيء، بدلاً من مجرد إخبار الطلاب باستخدام هواتفهم بشكل أقل. فمن خلال مساعدة الطلاب على إدارة الثقل العاطفي لاتصالاتهم الرقمية وحماية نومهم، قد يكون من الممكن كسر السلسلة التي تؤدي من هاتف يهتز إلى عقل مضطرب.