Digital Overload and Psychological Distress Among Young Adults: The Serial Mediating Roles of Fear of Missing Out and Sleep Disturbance

आधुनिक विश्वविद्यालय अनुभव में, भौतिक दुनिया और डिजिटल दुनिया के बीच की सीमा लगभग समाप्त हो गई है। छात्रों के लिए, स्मार्टफोन केवल एक उपकरण नहीं बल्कि एक निरंतर साथी है, जो व्याख्यानों, सामाजिक हलचलों और वैश्विक समाचारों की अंतहीन धारा के लिए एक द्वार है। जबकि शोधकर्ताओं ने लंबे समय से इस बात को ट्रैक किया है कि युवा स्क्रीन को देखते हुए कितना समय बिताते हैं, एक नई जांच यह सुझाव देती है कि समय की केवल मात्रा ही पूरी कहानी नहीं है। अधिक महत्वपूर्ण प्रश्न यह है कि डिवाइस पकड़े हुए व्यक्ति के लिए वह डिजिटल वातावरण कैसा महसूस होता है। यह "डिजिटल ओवरलोड" का क्षेत्र है, जो सूचना, सूचनाओं (नोटिफिकेशंस) और तकनीकी माध्यम से आने वाली सामाजिक मांगों के बोझ से दब जाने की एक व्यक्तिपरक भावना है। यह केवल ऑनलाइन कई घंटे बिताने से अलग है; यह वह भावना है कि डिजिटल दुनिया एक व्यक्ति के ध्यान और ऊर्जा पर बहुत अधिक मांगें रख रही है। जब यह भावना पुरानी या दीर्घकालिक हो जाती है, तो यह बाहर की ओर फैल सकती है, जिससे प्रभावित होता है कि एक व्यक्ति अपने सामाजिक जीवन के बारे में कैसे सोचता है, वह रात में कैसे विश्राम करता है, और अंततः, वह अपने बारे में कैसा महसूस करता है। इस डिजिटल दबाव से भावनात्मक संकट तक के मार्ग को समझना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह बातचीत को मिनटों को गिनने से आगे बढ़ाकर एक जुड़ी हुई दुनिया के भीतर मानवीय अनुभव की गुणवत्ता को समझने की ओर ले जाता है।

चीन में कॉलेज छात्रों के बीच किए गए एक हालिया अध्ययन ने यह मानचित्र बनाने का प्रयास किया कि डिजिटल रूप से अभिभूत होने की यह भावना मनोवैज्ञानिक संकट में कैसे बदल जाती है। शोधकर्ताओं, वेक्सिन झू और ज़ुए शियोंग ने सर्वेक्षण में भाग लेने के लिए झेजियांग प्रांत के दस विश्वविद्यालयों के 465 स्नातक छात्रों को चुना। वे एक विशिष्ट घटनाओं की श्रृंखला में रुचि रखते थे: क्या डिजिटल ओवरलोड महसूस करने की भावना पहले 'छूट जाने के डर' (फियर ऑफ मिसिंग आउट) को जन्म देती है, जो फिर नींद में व्यवधान डालती है, और अंततः भावनात्मक पीड़ा की ओर ले जाती है। छूट जाने का डर, जिसे अक्सर FoMO कहा जाता है, वह चिंताजनक डर है कि दूसरे पुरस्कृत अनुभव प्राप्त कर रहे हैं जबकि व्यक्ति अनुपस्थित है, जो लगातार जुड़े रहने की मजबूरी को बढ़ावा देता है। नींद का व्यवधान सोने, सोने में बने रहने या अपूर्ण रूप से जागने के सामान्य संघर्षों को संदर्भित करता है। शोधकर्ताओं ने इन कारकों को सामान्य मनोवैज्ञानिक संकट के साथ मापा, जो घबराहट, निराशा और उदासी जैसी भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला को समाहित करता है।

अध्ययन ने डिजिटल ओवरलोड की भावना और बढ़े हुए मनोवैज्ञानिक संकट के बीच एक स्पष्ट और महत्वपूर्ण संबंध पाया। जिन छात्रों ने अपनी डिजिटल दुनिया की मांगों से अभिभूत महसूस करने की सूचना दी, उन्होंने उच्च स्तर के भावनात्मक संघर्ष की भी सूचना दी। हालांकि, शोधकर्ताओं ने पाया कि यह संबंध केवल एक सीधी रेखा नहीं थी; यह दो शक्तिशाली मध्यवर्ती चरणों द्वारा संचालित था। सबसे पहले, ओवरलोड महसूस करने की भावना 'छूट जाने के डर' (FoMO) के उच्च स्तर से मजबूती से जुड़ी हुई थी। जब छात्र डिजिटल सामग्री से घिरे हुए महसूस करते थे, तो सामाजिक अनुभवों या सूचनाओं के छूट जाने की उनकी चिंता बढ़ जाती थी। दूसरा, यह बढ़ा हुआ छूट जाने का डर नींद के व्यवधानों से जुड़ा था। जुड़े रहने की आवश्यकता की चिंता ने आराम करने की क्षमता में हस्तक्षेप किया। अंत में, नींद की समस्याओं का सीधे तौर पर अधिक मनोवैज्ञानिक संकट से संबंध था।

डेटा ने खुलासा किया कि ये दो कारक—छूट जाने का डर और नींद का व्यवधान—तनाव के लिए एक रिले रेस (एक के बाद एक होने वाली प्रक्रिया) की तरह कार्य करते हैं। डिजिटल ओवरलोड की भावना ने छूट जाने के डर को भड़काया, जिसने बदले में नींद में व्यवधान डाला, और विश्राम की कमी ने भावनात्मक संकट में योगदान दिया। इस विशिष्ट अनुक्रम ने डिजिटल ओवरलोड और मनोवैज्ञानिक संकट के बीच के कुल संबंध के एक बड़े हिस्से की व्याख्या की। वास्तव में, इन दो मध्यवर्तियों के माध्यम से अप्रत्यक्ष पथ ने संबंध के लगभग 58 प्रतिशत हिस्से की व्याख्या की, जिससे डिजिटल दबाव और भावनात्मक परिणाम के बीच एक छोटा, लेकिन फिर भी महत्वपूर्ण सीधा संबंध शेष रह गया। यह सुझाव देता है कि जबकि डिजिटल वातावरण सीधे तौर पर छात्रों पर भार डालता है, बोझ का एक बड़ा हिस्सा छूट जाने की चिंता और उसके बाद नींद न आने के माध्यम से वहन किया जाता है।

महत्वपूर्ण बात यह है कि शोधकर्ताओं ने यह जांचा कि क्या ये निष्कर्ष केवल इस बात का परिणाम थे कि छात्र अपने उपकरणों पर कितना समय बिताते थे या वे कुल कितने घंटे सोते थे। भले ही उन्होंने स्क्रीन पर बिताए गए वास्तविक घंटों या नींद के कुल घंटों को ध्यान में रखते हुए डेटा को समायोजित किया, पैटर्न स्थिर रहा। डिजिटल दुनिया में बिताए गए समय की तुलना में डिजिटल ओवरलोड की व्यक्तिपरक भावना अधिक महत्वपूर्ण थी। एक छात्र मध्यम समय ऑनलाइन बिता सकता है लेकिन बातचीत की तीव्रता के कारण पूरी तरह से अभिभूत महसूस कर सकता है, और यही भावना उसकी चिंता और नींद के मुद्दों का कारण बनी। इसके विपरीत, अध्ययन ने यह भी नोट किया कि छूट जाने के डर और नींद की समस्याओं ने पूरे संबंध की व्याख्या नहीं की; अन्य कारक भी भूमिका निभा सकते हैं, लेकिन चिंता और नींद के माध्यम से वाला मार्ग एक प्रमुख, मापने योग्य घटक था।

अध्ययन एक निश्चित समय के स्नैपशॉट का उपयोग करके किया गया था, जिसका अर्थ है कि शोधकर्ताओं ने इन सभी कारकों को एक साथ मापा न कि महीनों या वर्षों तक छात्रों का पीछा किया। इस कारण से, निष्कर्ष एक मजबूत जुड़ाव का पैटर्न दिखाते हैं जो प्रस्तावित सिद्धांत के अनुकूल है, लेकिन वे यह साबित नहीं कर सकते कि एक घटना सख्ती से अगली घटना का रैखिक समयरेखा में कारण है। यह संभव है कि संबंध विपरीत दिशा में या एक चक्र में काम करते हों, जहाँ कम नींद आपको छूट जाने के बारे में अधिक चिंतित बनाती है, जो बदले में डिजिटल दुनिया को अधिक अभिभूत करने वाला बना देती है। फिर भी, परिणाम एक सम्मोहक तस्वीर पेश करते हैं कि कैसे डिजिटल वातावरण एक युवा व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को कमजोर कर सकता है। यह सुझाव देता है कि समस्या केवल ऑनलाइन बिताया गया समय नहीं है, बल्कि सूचना के प्रवाह को प्रबंधित करने में असमर्थ होने का व्यक्तिपरक अनुभव है। विश्वविद्यालयों और मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए, यह उन हस्तक्षेपों की ओर संकेत करता है जो केवल छात्रों को फोन कम उपयोग करने के लिए कहने के बजाय, अभिभूत होने की भावना और छूट जाने की चिंता को संबोधित करते हैं। डिजिटल कनेक्शन के भावनात्मक भार को प्रबंधित करने और उनकी नींद की रक्षा करने में मदद करके, एक बजते फोन से लेकर परेशान मन तक की इस कड़ी को तोड़ना संभव हो सकता है।