Effects of High-Intensity Interval Training at 100% vs. 120% of VIFT on Physical Performance in U-17 Male Soccer Players
In einer Studie an männlichen Fußballspielern der U-17-Altersklasse führte ein 6-wöchiges hochintensives Intervalltraining, das bei 120 % der Geschwindigkeit des 30–15 Intermittent Fitness Test (VIFT) vorgeschrieben wurde, im Vergleich zu einem Training bei 100 % VIFT zu überlegenen Verbesserungen der aeroben Kapazität, der Maximalgeschwindigkeit, des Standweitsprungs und der Agilität, während beide Protokolle die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit steigerten.