Effectiveness of an automated text message intervention for weight management in postpartum women with overweight or obesity (Supporting MumS (SMS)): a UK wide, multicentre, two arm, parallel group, randomised controlled trial.
इस यूके-व्यापी रैंडमाइज्ड कंट्रोल्ड ट्रायल ने पाया कि हालांकि एक 12 महीने के ऑटोमेटेड टेक्स्ट मैसेज हस्तक्षेप ने ओवरवेट या मोटापे वाली प्रसूति महिलाओं में सक्रिय नियंत्रण समूह की तुलना में वजन को महत्वपूर्ण रूप से कम नहीं किया, लेकिन इसने आहार संबंधी आदतों, शारीरिक गतिविधि के स्तर और शिशु आहार प्रथाओं में सफलतापूर्वक सुधार किया।
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यहाँ "सपोर्टिंग मम्स (SMS)" अध्ययन का सरल, रोज़मर्रा की भाषा में विवरण दिया गया है, जिसमें अवधारणाओं को समझाने के लिए उपमाओं (analogies) का उपयोग किया गया है।
बड़ी तस्वीर: नई माताओं के लिए एक टेक्स्ट मैसेज "लाइफ कोच"
कल्पना कीजिए कि आप एक नई माँ हैं। अभी-अभी आपकी एक नन्ही जान आई है, आप थकी हुई हैं, व्यस्त हैं, और शायद गर्भावस्था के कारण कुछ अतिरिक्त वजन भी बढ़ गया है। आप जानती हैं कि आप स्वस्थ वजन वापस पाना चाहती हैं, लेकिन आपके पास जिम जाने का समय नहीं है, आप पर्सनल ट्रेनर का खर्च नहीं उठा सकतीं, और आप जटिल भोजन बनाने के लिए बहुत थकी हुई हैं।
सपोर्टिंग मम्स (SMS) परीक्षण ने एक सरल प्रश्न पूछा: क्या एक मैत्रीपूर्ण, स्वचालित टेक्स्ट मैसेज सेवा, माताओं को वजन घटाने में मदद करने के लिए 24/7 लाइफ कोच की तरह काम कर सकती है?
शोधकर्ताओं ने केवल सामान्य "सब्जियां खाएं" वाले मैसेज नहीं भेजे। उन्होंने एक स्मार्ट सिस्टम बनाया जो:
- भोजन और व्यायाम के बारे में उत्साहजनक संदेश भेजता था।
- माताओं से उनका वजन पूछने के लिए कहता था (एक डिजिटल डायरी की तरह)।
- माताओं को "थकान" या "क्रेविंग" (कुछ खाने की तीव्र इच्छा) जैसे कीवर्ड टेक्स्ट करके तुरंत मददगार सलाह प्राप्त करने की सुविधा देता था।
- पूरे 12 महीनों तक चला।
प्रयोग: "वेट लॉस" टीम बनाम "बेबी बुक" टीम
यह देखने के लिए कि क्या यह वास्तव में काम करता है, उन्होंने पूरे यूके (बेलफास्ट से लंदन तक) से 892 माताओं को शामिल किया जिनका बीएमआई (BMI) 25 या उससे अधिक था (अधिक वजन या मोटापा)। उन्होंने उन्हें दो टीमों में विभाजित किया, जैसे सिक्का उछालकर तय किया गया हो:
- इंटरवेंशन टीम (द "वेट लॉस" टीम): इन्हें 12 महीने के स्मार्ट, वजन घटाने पर केंद्रित टेक्स्ट मैसेज मिले।
- कंट्रोल टीम (द "बेबी बुक" टीम): इन्हें भी 12 महीने के टेक्स्ट मैसेज मिले, लेकिन ये बच्चे के विकास के बारे में थे (जैसे, "आपका बच्चा 6 महीने का हो गया है! आगे क्या उम्मीद करें")। यह एक "एक्टिव कंट्रोल" था ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि माताओं को लग रहा है कि उन्हें कुछ मूल्यवान मिल रहा है, भले ही वह वजन घटाने वाली चीज़ न हो।
परिणाम: क्या टेक्स्ट मैसेज काम आए?
यहाँ एक मोड़ है, जो सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है:
1. वजन में कोई खास बदलाव नहीं आया (कुल मिलाकर)
जब साल के अंत में सबका वजन किया गया, तो "वेट लॉस" टीम ने "बेबी बुक" टीम की तुलना में महत्वपूर्ण रूप से अधिक वजन नहीं घटाया था।
- उपमा: कल्पना कीजिए कि दो समूहों के लोग एक पहाड़ी पर चढ़ने की कोशिश कर रहे हैं। एक समूह को नक्शा और दिशा-सूचक यंत्र (टेक्स्ट) मिला, और दूसरे को स्थानीय पार्क का नक्शा (बेबी जानकारी)। पहाड़ी के शीर्ष पर, दोनों समूह लगभग एक ही ऊंचाई पर थे। टेक्स्ट मैसेज अकेले औसत माँ को वजन कम करने के लिए पर्याप्त नहीं थे।
2. लेकिन आदतें बदल गईं
भले ही वजन में ज्यादा बदलाव नहीं आया, लेकिन "वेट लॉस" टीम ने बेहतर चीजें करना शुरू कर दिया था:
- वे अधिक सक्रिय थीं: वे अधिक शारीरिक गतिविधि कर रही थीं।
- वे बेहतर भोजन कर रही थीं: उन्होंने स्वस्थ भोजन चुना (अधिक फाइबर, कम जंक फूड)।
- वे अपने बच्चों को बेहतर खिला रही थीं: उन्होंने अपने शिशुओं को स्वस्थ भोजन देना शुरू किया।
- उपमा: "वेट लॉस" टीम ने पहाड़ पर तेज़ी से चढ़ाई नहीं की, लेकिन उन्होंने रास्ते में बेहतर जूते पहनना, अधिक पानी पीना और बेहतर स्नैक्स खाना शुरू कर दिया। वे एक स्वस्थ जीवनशैली बना रही थीं, भले ही तराजू पर अंतिम संख्या अभी बहुत अधिक न बदली हो।
3. "सुपर-एंगेजर्स" की जीत हुई
यह सबसे रोमांचक खोज थी। शोधकर्ताओं ने देखा कि वास्तव में किसने टेक्स्ट का जवाब दिया।
- "लो एंगेजर्स" (कम जुड़ाव रखने वाली): वे माताएं जिन्होंने टेक्स्ट का बहुत कम जवाब दिया। उन्होंने वजन नहीं घटाया।
- "हाई एंगेजर्स" (अधिक जुड़ाव रखने वाली): जिन्होंने अक्सर टेक्स्ट का जवाब दिया, "क्रेविंग" जैसे कीवर्ड का उपयोग किया, और इस सेवा को एक वास्तविक बातचीत की तरह इस्तेमाल किया।
- परिणाम: "हाई एंगेजर्स" ने वास्तव में वजन घटाया (कंट्रोल ग्रुप की तुलना में लगभग 2 किलो या 4.4 पाउंड अधिक)।
- उपमा: इस टेक्स्ट सेवा को एक जिम मेंबरशिप की तरह समझें। यदि आप सदस्यता तो ले लेते हैं लेकिन कभी जाते नहीं हैं, तो आप फिट नहीं होते। लेकिन यदि आप रोज़ जाते हैं और वास्तव में वजन उठाते हैं (टेक्स्ट का जवाब देते हैं), तो आपको परिणाम मिलते हैं। यह टूल काम करता है, लेकिन आपको इसका उपयोग करना होगा।
यह अध्ययन विशेष क्यों था?
अधिकांश अध्ययन नई माताओं के मामले में विफल हो जाते हैं क्योंकि:
- वे बहुत कठोर होते हैं: "हर मंगलवार सुबह 9 बजे हमारे क्लिनिक आएं।" (नई माताएं यह नहीं कर सकतीं)।
- वे बहुत छोटे होते हैं: "यहाँ आपका 6 सप्ताह का प्लान है।" (वजन घटाने में वर्षों लगते हैं)।
- वे विविध नहीं होते: वे केवल श्वेत और समृद्ध महिलाओं का अध्ययन करते हैं।
यह अध्ययन अलग था क्योंकि:
- यह लचीला था: माताएं अपने घर, कैफे या ऑनलाइन माध्यम से सहायता प्राप्त कर सकती थीं। वे इसे तब कर सकती थीं जब बच्चा सो रहा हो।
- यह समावेशी था: उन्होंने सभी जातीय पृष्ठभूमि और आय स्तरों की माताओं को शामिल किया।
- यह लंबा था: वे पूरे एक साल तक इसके साथ जुड़ी रहीं।
निष्कर्ष (The Bottom Line)
फैसला: एक टेक्स्ट मैसेज ऐप अकेले वह जादुई छड़ी नहीं है जो हर किसी की चर्बी पिघला दे। हालांकि, यह एक शक्तिशाली उपकरण है जो माताओं को बेहतर आदतें बनाने (अच्छा खाना, अधिक चलना) में मदद करता है और जो लोग इसके साथ सक्रिय रूप से जुड़ते हैं, उन्हें वास्तव में वजन घटाने में मदद करता है।
आपके लिए सीख:
यदि आप एक नई माँ हैं जो स्वस्थ होने की कोशिश कर रही हैं, तो एक टेक्स्ट मैसेज सेवा अच्छी आदतें बनाने के लिए एक बेहतरीन शुरुआत हो सकती है। लेकिन याद रखें, ऐप कोच है, और आप खिलाड़ी हैं। आप कोच के साथ जितना अधिक संवाद करेंगी, आपके परिणाम उतने ही बेहतर होंगे। और भले ही तराजू पर तुरंत कोई बदलाव न दिखे, अच्छी आदतें बनाना आपके दीर्घकालिक स्वास्थ्य और आपके बच्चे के भविष्य के लिए एक बड़ी जीत है।
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