Correlation between smartphone addiction, sleep problems and body mass index in school age children: A Cross-Sectional Study

आधुनिक दुनिया में, स्मार्टफोन एक निरंतर साथी बन गया है, एक ऐसा उपकरण जो जेब में समा जाता है फिर भी सीखने, मनोरंजन और जुड़ाव की कुंजियाँ अपने पास रखता है। बच्चों के लिए, ये उपकरण अब केवल उनके माता-पिता के उपकरण नहीं बल्कि उनके दैनिक परिदृश्य का अनिवार्य हिस्सा हैं। हालाँकि, जैसे-जैसे स्क्रीन अधिक सर्वव्यापी होती जा रही है, स्वास्थ्य शोधकर्ताओं के बीच एक शांत प्रश्न उभर आया है: क्या होता है जब किसी उपकरण से जुड़ाव बहुत अधिक मजबूत हो जाता है? यह जांच बच्चे के कल्याण के तीन मौलिक पहलुओं को छूती है। पहला है लत (एडिक्शन) की अवधारणा, एक ऐसी स्थिति जहाँ उपकरण का उपयोग करने की इच्छा अन्य जरूरतों और दैनिक दिनचर्चारियों पर हावी हो जाती है। दूसरा है नींद, विश्राम की वह रात्रि अवधि जो एक बढ़ते शरीर को खुद को ठीक करने, भूख को नियंत्रित करने और यादों को पुख्ता करने की अनुमति देती है। तीसरा है बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई), एक मानक माप जिसका उपयोग यह समझने के लिए किया जाता है कि क्या बच्चे का वजन उसकी लंबाई के अनुसार उपयुक्त है। जबकि ये तीन तत्व—डिवाइस का उपयोग, आराम और वजन—अलग-अलग प्रतीत होते हैं, वैज्ञानिकों ने लंबे समय से संदेह जताया है कि वे आपस में उलझे हुए हो सकते हैं, जहाँ एक क्षेत्र में समस्या दूसरे क्षेत्रों को भी नीचे खींच लेती है।

काहिरा विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं की एक टीम ने आठ से दस वर्ष की आयु के बच्चों के एक समूह पर बारीकी से नज़र डालकर इन धागों को सुलझाने का प्रयास किया। उन्होंने उत्तर गीज़ा के प्राथमिक स्कूलों के 160 छात्रों पर ध्यान केंद्रित किया, जो एक महत्वपूर्ण आयु सीमा है जहाँ बच्चे स्वतंत्रता प्राप्त कर रहे होते हैं और जटिल सामाजिक एवं डिजिटल वातावरण का सामना कर रहे होते हैं। शोधकर्ता यह देखना चाहते थे कि क्या एक बच्चे की स्मार्टफोन के प्रति लत और दो विशिष्ट स्वास्थ्य परिणामों के बीच सीधा संबंध है: उनकी नींद की गुणवत्ता और उनका बॉडी मास इंडेक्स। ऐसा करने के लिए, उन्होंने अनुमान पर भरोसा नहीं किया। इसके बजाय, उन्होंने स्थापित उपकरणों का उपयोग करके ठोस डेटा एकत्र किया। माता-पिता से उनके बच्चे की नींद की आदतों के बारे में एक विस्तृत प्रश्नावली भरने के लिए कहा गया, जिसमें यह भी शामिल था कि बच्चे को सोने में कितना समय लगता है और क्या वह रात में जाग जाता है। बच्चों की स्मार्टफोन आदतों को एक विशिष्ट पैमाने का उपयोग करके मापा गया जिसे लत के संकेतों की पहचान करने के लिए डिज़ाइन किया गया था, जैसे कि फोन का उपयोग न कर पाने पर बेचैनी महसूस करना या अन्य गतिविधियों की उपेक्षा करते हुए फोन का उपयोग करना। अंत में, शोधकर्ताओं ने बच्चे के बॉडी मास इंडेक्स की गणना करने के लिए उनकी लंबाई और वजन को मापा, जो यह निर्धारित करने में मदद करता है कि क्या बच्चा स्वस्थ वजन सीमा के भीतर है या उसका वजन अधिक है।

इस जांच के परिणामों ने एक स्पष्ट और मजबूत पैटर्न का खुलासा किया। अध्ययन में पाया गया कि जैसे-जैसे स्मार्टफोन की लत बढ़ती है, नींद की समस्याएं भी बढ़ती हैं। जिन बच्चों में लत के उच्च संकेत देखे गए, उनमें सोने में कठिनाई, नींद टूटने या दिन के दौरान तरोताजा महसूस न करने की संभावना काफी अधिक थी। यह संबंध इतना सुसंगत था कि शोधकर्ताओं ने इसे एक मजबूत सकारात्मक संबंध के रूप में वर्णित किया, जिसका अर्थ है कि दोनों मुद्दे एक साथ चलते हैं। शरीर के वजन को देखते समय भी यही पैटर्न दिखाई दिया। उच्च स्तर की स्मार्टफोन लत वाले बच्चों का बॉडी मास इंडेक्स स्कोर अधिक होने की प्रवृत्ति देखी गई। दूसरे शब्दों में, एक बच्चा अपने फोन का जितना अधिक आदी होगा, उसके अधिक वजन वाला होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। यह कोई कमजोर या आकस्मिक संबंध नहीं था; डेटा ने एक मजबूत संबंध दिखाया जो पूरे समूह में सत्य सिद्ध हुआ।

शोधकर्ताओं ने यह भी देखा कि क्या ये पैटर्न इस आधार पर बदलते हैं कि बच्चा लड़का है या लड़की, या उस आठ-से-दस वर्ष की आयु सीमा के भीतर उनकी उम्र कितनी है। उन्होंने पाया कि फोन की लत, खराब नींद और अधिक शारीरिक वजन के बीच के मजबूत संबंध लड़कों और लड़कियों दोनों के लिए मौजूद थे। यह संबंध लिंग पर निर्भर नहीं था, और न ही यह उस संकीर्ण आयु बैंड के भीतर बच्चों के थोड़े बड़े होने पर कम हुआ। हालांकि अध्ययन ने नोट किया कि लड़कों में लड़कियों की तुलना में उनकी आयु और फोन के उपयोग के बीच थोड़ा अलग संबंध था, लेकिन मुख्य निष्कर्ष वही रहा: अत्यधिक फोन का उपयोग सभी बच्चों के लिए नींद की समस्या और वजन बढ़ने से जुड़ा था। डेटा ने सुझाव दिया कि जितना अधिक समय एक बच्चा स्क्रीन से चिपका रहता है, उसकी नींद उतनी ही प्रभावित होती है और उसका वजन उतना ही बढ़ता है।

ऐसा क्यों हो रहा होगा? शोधकर्ताओं ने समझाया कि स्मार्टफोन पर बिताया गया समय वह समय है जो चलने-फिरने में नहीं बिताया जाता। जब एक बच्चा किसी खेल या वीडियो में डूबा होता है, तो वह स्थिर बैठा होता है, जिससे बहुत कम कैलोरी जलती है। यह गतिहीन व्यवहार, और यह तथ्य कि स्क्रीन टाइम अक्सर सोने के समय को पीछे धकेल देता है, स्वास्थ्य समस्याओं के लिए एक आदर्श स्थिति पैदा करता है। स्क्रीन की रोशनी मस्तिष्क को यह धोखा दे सकती है कि अभी भी दिन का समय है, जिससे सोना कठिन हो जाता है। खराब नींद, बदले में, उन हार्मोन को बाधित कर सकती है जो भूख को नियंत्रित करते हैं, जिससे बच्चे को अधिक खाने की ओर ले जाता है। अध्ययन ने इसे एक चक्र के रूप में वर्णित किया जहाँ फोन का उपयोग कम गतिविधि और खराब नींद की ओर ले जाता है, जो फिर वजन बढ़ने का कारण बनता है, और वजन बढ़ना तथा नींद की समस्याएं बच्चे को फोन का उपयोग करने के लिए और अधिक प्रेरित कर सकती हैं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह अध्ययन हमें क्या बता सकता है इसकी सीमाएं क्या हैं। चूंकि शोधकर्ताओं ने सारा डेटा एक ही समय में देखा, इसलिए वे यह दिखा सकते हैं कि ये चीजें आपस में जुड़ी हुई हैं, लेकिन वे यह साबित नहीं कर सके कि फोन के उपयोग ने सीधे तौर पर वजन बढ़ने या नींद की कमी का कारण बनाया। यह संभव है कि जो बच्चा पहले से ही नींद या वजन के साथ संघर्ष कर रहा है, वह अपने फोन की ओर अधिक आकर्षित होता हो। हालांकि, डेटा में पाया गया संबंध इतना महत्वपूर्ण है कि यह एक गंभीर चेतावनी देता है। अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि स्मार्टफोन की लत, नींद में व्यवधान और बढ़ा हुआ बॉडी मास इंडेक्स स्कूली बच्चों के लिए एक जोखिम भरा त्रय (ट्रायो) बनाते हैं। लेखकों का सुझाव है कि बच्चों के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए, वे इन उपकरणों पर कितना समय बिताते हैं, इसका प्रबंधन करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। स्क्रीन टाइम को कम करके, माता-पिता और देखभाल करने वाले इस चक्र को तोड़ने में मदद कर सकते हैं, जिससे बच्चों को बेहतर नींद लेने, अधिक चलने-फिरने और स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद मिल सके। संदेश स्पष्ट है: एक स्वस्थ बचपन की दौड़ में, स्मार्टफोन को एक उपकरण होना चाहिए, स्वामी नहीं।