Digital Exclusion and Sleep Problems in Middle-Aged and Older Adults: A Multi-Cohort Cross-National Study
इस बहु-कोहोर्ट क्रॉस-नेशनल अध्ययन ने पाया कि डिजिटल बहिष्कार वृद्ध चीनी और यूरोपीय वयस्कों में भविष्योन्मुखी रूप से नींद की समस्याओं से जुड़ा है, लेकिन अमेरिकी वयस्कों में महत्वपूर्ण रूप से नहीं, जिसमें अवसाद के लक्षणों को एक प्रमुख मध्यस्थ मार्ग के रूप में पहचाना गया है।
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अदृश्य दीवार और बेचैन रात
कल्पना कीजिए कि आपका जीवन एक विशाल, हलचल भरा शहर है जहाँ हर कोई सड़कों और पुलों के एक विशाल, अदृश्य जाल से जुड़ा हुआ है। ये केवल कारों के लिए सड़कें नहीं हैं; ये वे मार्ग हैं जिनका उपयोग हम दोस्तों से बात करने, बीमार होने पर मदद पाने और समुदाय का हिस्सा महसूस करने के लिए करते हैं। लंबे समय से, वैज्ञानिक जानते हैं कि यदि आप इन सड़कों से कट जाते हैं—जिसे हम "सामाजिक अलगाव" (social isolation) कहते हैं—तो आपके स्वास्थ्य पर इसका बुरा असर पड़ सकता है। यह बिना नक्शे के शहर में रास्ता खोजने जैसा है; आप खो जाते हैं, अकेलापन महसूस करते हैं, और आपका शरीर तनाव महसूस करने लगता है।
अब, हमारी आधुनिक दुनिया में, इनमें से कई सड़कें ऑनलाइन हो गई हैं। हम पोते-पोतियों के साथ वीडियो चैट करने, दवा मंगवाने या बस समाचार पढ़ने के लिए इंटरनेट का उपयोग करते हैं। लेकिन हर किसी के पास इन डिजिटल राजमार्गों पर चलने के लिए कार नहीं होती। कुछ लोग, विशेष रूपकर जैसे-जैसे उनकी उम्र बढ़ती है, खुद को सड़क के किनारे फंसा हुआ पाते हैं, जो इंटरनेट तक पहुँचने में असमर्थ होते हैं। इसे "डिजिटल बहिष्कार" (digital exclusion) कहा जाता है। यह केवल स्मार्टफोन न होने के बारे में नहीं है; यह उस बातचीत से बाहर होने के बारे में है जो बाकी सभी कर रहे हैं। वैज्ञानिकों ने विचार करना शुरू कर दिया है: यदि आप डिजिटल सड़क पर नहीं जा सकते, तो क्या यह रात में आपकी नींद को कठिन बना देता है? नींद वह समय है जब हमारे शरीर खुद की मरम्मत करते हैं, और जब हम सो नहीं पाते, तो हमारे दिल से लेकर हमारे मूड तक सब कुछ प्रभावित होता है। यह अध्ययन यह देखने के लिए है कि क्या डिजिटल दुनिया से बाहर होना गुप्त रूप से बड़े बुजुर्गों को जगाए रख रहा है।
महान डिजिटल नींद जासूस की कहानी
शोधकर्ताओं की एक टीम ने जासूस बनने का फैसला किया, लेकिन किसी लापता व्यक्ति की तलाश करने के बजाय, वे ऑफलाइन रहने और नींद की समस्या के बीच संबंध की तलाश कर रहे थे। उन्होंने केवल एक मोहल्ले को नहीं देखा; उन्होंने डेटा के तीन विशाल, वास्तविक जीवन के "शहरों" से सुराग जुटाए: एक संयुक्त राज्य अमेरिका (HRS) में, एक चीन (CHARLES) में, और एक कई यूरोपीय देशों (SHARE) में। कुल मिलाकर, उन्होंने 50 वर्ष और उससे अधिक आयु के 91,000 से अधिक लोगों के जीवन का अध्ययन किया। इतने सारे लोगों का ध्यान रखना बहुत बड़ी बात है!
जासूसों का एक विशिष्ट काम था: वे यह देखना चाहते थे कि क्या "डिजिटल रूप से बहिष्कृत" होना (यानी ईमेल या इंटरनेट का उपयोग न करना) नींद की समस्याओं के शुरू होने से पहले हुआ था। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे उन्हें यह समझने में मदद मिलती है कि क्या ऑफलाइन होना नींद की समस्या का कारण बनता है, या क्या नींद की समस्या लोगों को ऑफलाइन रहने पर मजबूर करती है। वे यह भी देखना चाहते थे कि क्या उदासी या अवसाद (depression) इस कहानी में एक बिचौलिए की भूमिका निभाता है—जैसे कि दोनों को जोड़ने वाला एक पुल।
उन्होंने क्या पाया:
कहानी अलग-अलग "शहरों" के आधार पर थोड़ी अलग रही।
- चीन और यूरोप में: जासूसों को एक स्पष्ट पैटर्न मिला। जो लोग डिजिटल रूप से बहिष्कृत थे, उनमें बाद में नींद की समस्या विकसित होने की संभावना काफी अधिक थी। चीन में, जो लोग ऑनलाइन सोशल नेटवर्किंग का उपयोग नहीं कर रहे थे, उनमें नींद की समस्या होने की संभावना लगभग 1.47 गुना अधिक थी। यूरोप में, यह संख्या और भी अधिक थी: जो लोग इंटरनेट या ईमेल का उपयोग नहीं कर रहे थे, उनमें नींद के लिए संघर्ष करने की संभावना 1.79 गुना अधिक थी। यह ऐसा था जैसे डिजिटल दुनिया से कटना एक भारी कंबल की तरह हो जो एक अच्छी रात की नींद लेना कठिन बना देता है।
- संयुक्त राज्य अमेरिका में: कहानी थोड़ी धुंधली थी। हालांकि आंकड़े उसी दिशा में संकेत कर रहे थे (जो एक संबंध का सुझाव देते हैं), साक्ष्य इतने मजबूत नहीं थे कि निश्चित रूप से कहा जा सके कि ऑफलाइन होना नींद की समस्याओं का कारण बना। परिणाम "कंपैटिबल विद द नल" (compatible with the null) था, जो एक फैंसी तरीका है यह कहने का कि, "हम इस बात को खारिज नहीं कर सकते कि यह केवल एक संयोग है।"
"क्या" के पीछे का "क्यों":
शोधकर्ताओं ने यह पता लगाने के लिए गहराई से खोजबीन की कि ऐसा क्यों हो रहा है। उन्होंने पाया कि यूरोप में, ऑफलाइन होने और नींद की समस्याओं के बीच के संबंध का लगभग 47% हिस्सा अवसाद (depression) द्वारा समझाया जा सकता है। इसे ऐसे सोचें: डिजिटल दुनिया से कट जाना लोगों को अकेला और उदास (अवसाद) महसूस कराता है, और वही उदासी उन्हें रात में जगाए रखती है। इंटरनेट केवल एक उपकरण नहीं है; कई लोगों के लिए, यह जुड़ाव की एक जीवन रेखा है, और उस जीवन रेखा को खोना उनके मानसिक स्वास्थ्य को चोट पहुँचाता है, जो फिर उनकी नींद को प्रभावित करता है।
"श्रेणीबद्ध" सुराग:
यूरोप में, उन्होंने यह भी देखा कि लोग कितने समय तक ऑफलाइन रहे। उन्होंने एक "ग्रेड पैटर्न" (graded pattern) पाया, जिसका अर्थ है कि जितना लंबा कोई व्यक्ति डिजिटल रूप से बहिष्कृत रहता है, नींद की दवा की आवश्यकता का जोखिम उतना ही अधिक होता जाता है। हालांकि, एक बार जब उन्होंने आयु, शिक्षा और स्वास्थ्य संबंधी आदतों जैसे अन्य कारकों के लिए समायोजन किया, तो यह मजबूत संबंध फीका पड़ गया। यह सुझाव देता है कि इन लोगों को नींद में परेशानी होने का कारण केवल इसलिए नहीं था क्योंकि वे ऑफलाइन थे, बल्कि इसलिए क्योंकि ऑफलाइन होना अक्सर कम शिक्षा या खराब स्वास्थ्य जैसी अन्य चुनौतियों के साथ जुड़ा होता है।
फैसला:
अध्ययन निष्कर्ष निकालता है कि डिजिटल रूप से बहिष्कृत होना संभवतः नींद की समस्याओं के लिए एक जोखिम कारक है, लेकिन उस जोखिम की ताकत इस बात पर निर्भर करती है कि आप कहाँ रहते हैं और आप इसे कैसे मापते हैं। शोधकर्ता सावधानी बरतते हुए कहते हैं कि यह अभी तक एक "हल हुआ मामला" नहीं है। देशों के बीच के अंतर बहुत बड़े थे (एक सांख्यिकीय "विषमता" या heterogeneity 93.6%), जिसका अर्थ है कि आप यूरोप के परिणामों को पूरी तरह से अमेरिका या चीन पर लागू नहीं कर सकते।
वे यह भी बताते हैं कि प्रत्येक देश में "डिजिटल बहिष्कार" को मापने का तरीका अलग था। अमेरिका में, उन्होंने ईमेल के बारे में पूछा; चीन में, सोशल नेटवर्किंग के बारे में; और यूरोप में, सामान्य रूप से इंटरनेट उपयोग के बारे में। यह सेब, संतरा और नाशपाती की तुलना करने जैसा है यह देखने के लिए कि कौन सा फल पेट दर्द का कारण बनता है। इन अंतरों के कारण, शोधकर्ता सुझाव देते हैं कि हालांकि डिजिटल समावेशन (लोगों को ऑनलाइन लाना) लोगों को बेहतर नींद दिलाने का एक आशाजनक तरीका दिखता है, हमें सुनिश्चित होने के लिए और अधिक प्रयोगों की आवश्यकता है। वे यह नहीं कह रहे हैं, "हर किसी को एक टैबलेट दे दो और वे बेहतर सो जाएंगे!" इसके बजाय, वे कह रहे हैं, "हे, यहाँ एक मजबूत संकेत है कि डिजिटल दुनिया से बाहर होना हमारी नींद को नुकसान पहुँचा सकता है, विशेष रूप से अवसाद के माध्यम से, और हमें इस पर आगे जांच करनी चाहिए।"
इसलिए, अगली बार जब आप अपने किसी बुजुर्ग रिश्तेदार को टैबलेट के साथ संघर्ष करते देखें, तो याद रखें: यह केवल मीम्स (memes) मिस करने के बारे में नहीं हो सकता है। यह उनके मन को शांत रखने के बारे में भी हो सकता है ताकि वे एक शांतिपूर्ण, आरामदायक नींद में जा सकें।
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