Association of Subjective Happiness with Nocturnal Heart Rate and Day-Time Cardiovascular Correlates of Nocturnal Heart Rate in Young Adults

अपने शरीर की कल्पना एक ऐसी हाई-टेक कार के रूप में करें जिसका इंजन कभी पूरी तरह बंद नहीं होता। जब आप सो रहे होते हैं, तब भी आपका दिल धड़क रहा होता है, आपकी रक्त वाहिकाएं सिकुड़ और फैल रही होती हैं, और आपका तंत्रिका तंत्र (नर्वस सिस्टम) चुपचाप ट्रैफिक का प्रबंधन कर रहा होता है। वैज्ञानिक इसे "ऑटोनोमिक नर्वस सिस्टम" कहते हैं, जो एक छिपे हुए कंट्रोल पैनल की तरह है और दो मोडों के बीच स्विच करता है: एक "एक्सीलेटर" (सिम्पैथेटिक) जो आपको तनाव या क्रिया के लिए तैयार करता है, और एक "ब्रेक पेडल" (पैरासिम्पैथेटिक) जो आपको आराम करने और रिकवर करने में मदद करता है। आमतौर पर, जब आप नींद की आगोश में जाते हैं, तो एक्सीलेटर धीमा हो जाता है, और ब्रेक पेडल धीरे से दब जाता है, जिससे आपके दिल की धड़कन एक शांतिपूर्ण लय में धीमी हो जाती है। यह रात का "गिरावट" (डिप) एक स्वस्थ, अच्छी तरह से ट्यून किए गए इंजन का संकेत है।

लेकिन क्या होगा अगर आपका मूड—विशेष रूप से, आपकी खुशी—इस इंजन के लिए एक रिमोट कंट्रोल की तरह काम करे? शोधकर्ता लंबे समय से जानते हैं कि खुशी आपके दिल के लिए अच्छी है, जो अक्सर कम रक्तचाप और स्वस्थ जीवनशैली से जुड़ी होती है। हालांकि, एक नया सवाल उठ रहा है: क्या खुश महसूस करना वास्तव में उस विशिष्ट तरीके को बदल देता है जिस तरह से आप सोते समय आपका दिल धड़कता है? यह पूछने जैसा है कि क्या एक ड्राइवर का खुशमिजाज मूड उसके कार के गैरेज में आइडल (स्थिर) होने के तरीके को बदल देता है। यदि खुशी इंजन में कोई बदलाव करती है, तो यह समझा सकता है कि क्यों खुश लोग बेहतर हृदय स्वास्थ्य (कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ) वाले प्रतीत होते हैं। यही वह पहेली थी जिसे एक टीम ने युवाओं के नींद के पैटर्न की गहराई से जांच करके सुलझाने की कोशिश की।

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सुस्त दिल और खुश मन

पारुल यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं के एक समूह ने विषयगत खुशी (Subjective Happiness - आप कितना खुश महसूस करते हैं) और आपकी रात्रि हृदय गति (Nocturnal Heart Rate - सोते समय आपके दिल की धड़कन कितनी तेज होती है) के बीच संबंध की जांच करने का निर्णय लिया। वे यह देखना चाहते थे कि क्या एक "खुश व्यक्ति" होने का मतलब यह है कि उनका दिल रात में उन लोगों की तुलना में अलग व्यवहार करता है जो कम खुश महसूस करते हैं। ऐसा करने के लिए, उन्होंने 18 से 23 वर्ष की आयु के 50 युवाओं को इकट्ठा किया और उन्हें दो टीमों में विभाजित किया: अधिक-खुश समूह (वे जिन्होंने खुशी की क्विज़ में उच्च स्कोर किया) और कम-खुश समूह (जिन्होंने कम स्कोर किया)।

वैज्ञानिकों ने केवल यह नहीं पूछा कि वे कैसा महसूस करते हैं; उन्होंने दिन के दौरान उनकी पूरी शारीरिक जांच की और फिर उन्हें सोते समय अपनी बांह पर हार्ट-रेट मॉनिटर पहनने के लिए घर भेज दिया। उन्होंने रात के डेटा में तीन विशिष्ट चीजों की तलाश की: औसत हृदय गति, न्यूनतम (सबसे धीमी) हृदय गति, और अधिकतम (सबसे तेज़) हृदय गति। उन्होंने यह भी जांचा कि ये संख्याएं दिन के रक्तचाप और तनाव के स्तर से कैसे जुड़ी हुई हैं।

प्लॉट ट्विस्ट: यह शिखर (पीक) के बारे में है

यहाँ कहानी दिलचस्प हो जाती है। जब शोधकर्ताओं ने दोनों समूहों की तुलना की, तो उन्होंने पाया कि "खुश" और "कम खुश" टीमें लगभग हर मामले में आश्चर्यजनक रूप से समान थीं। दोनों समूहों की शारीरिक संरचना, नींद की गुणवत्ता और सोते समय औसत हृदय गति समान थी। यहाँ तक कि हृदय गति का "गिरावट" (डिप)—यानी जागने से सोने तक की गिरावट—भी दोनों के लिए लगभग एक जैसा था। ऐसा लग रहा था कि खुशी ने रात की समग्र लय को नहीं बदला।

हालाँकि, डेटा में एक बड़ा अंतर छिपा हुआ था: रात्रि हृदय गति अधिकतम (Nocturnal Heart Rate Maximum)।

अपने हृदय गति को नींद के दौरान एक रोलरकोस्टर की तरह समझें। अधिकांश समय, यह एक सौम्य, धीमी सवारी होती है। लेकिन कभी-कभी, कार एक क्षण के लिए एक खड़ी पहाड़ी पर तेजी से ऊपर चढ़ जाती है। शोधकर्ताओं ने पाया कि कम-खुश समूह में अधिक "तेजी" (ज़ूम) देखी गई। उनके दिल की रात में अधिकतम गति 108.3 ± 10.99 bpm (बीट्स प्रति मिनट) थी। इसके विपरीत, अधिक-खुश समूह का शिखर बहुत शांत था, जिसका अधिकतम केवल 102.63 ± 8.91 bpm था। यह अंतर सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण था, जो बताता है कि कम खुश रहने वाले लोगों के दिल रात में अप्रत्याशित रूप से तेज होने की अधिक संभावना रखते थे, भले ही वे आराम कर रहे हों।

दिन-रात का संबंध

अध्ययन ने यह भी देखा कि ये रात की हृदय दरें दिन में होने वाली घटनाओं से कैसे जुड़ी थीं। यहीं पर "रिमोट कंट्रोल" का विचार वास्तव में चमकता है।

कम-खुश समूह के लिए, उनकी रात के समय की हृदय गति के स्पाइक्स (तेजी) उनके दिन के तनाव के स्तर से मजबूती से जुड़े थे। विशेष रूप से:

• उनकी उच्चतम रात्रि हृदय दर उनके बेव्स्की स्ट्रेस इंडेक्स (Baevsky Stress Index - एक माप कि उनका तंत्रिका तंत्र कितना तनावग्रस्त है) के साथ मजबूती से संबंधित थी, जिसका सहसंबंध मान (correlation value) 0.52 था।
• उनकी रात्रि हृदय दरें उनके दिन के डायस्टोलिक रक्तचाप (रक्तचाप रीडिंग का निचला नंबर) के साथ भी तालमेल बिठा रही थीं, जो 0.58 का सहसंबंध दिखाती हैं।

सरल शब्दों में, कम खुश समूह के लिए, रात में बढ़ता हुआ दिल इस बात का संकेत था कि उनका शरीर दिन के दौरान भी दबाव में था। उनका "रात्रि इंजन" और "दिवसीय इंजन" एक-दूसरे से इस तरह बात कर रहे थे जो एक ऐसे सिस्टम का सुझाव देता था जो लगातार अलर्ट पर रहता है।

लेकिन अधिक-खुश समूह के लिए, यह लिंक टूट गया था। उनकी रात्रि हृदय दर का उनके दिन के रक्तचाप या तनाव के स्तर से लगभग कोई संबंध नहीं था। उनके दिल में दिन और रात के बीच बेहतर "फायरवॉल" (सुरक्षा कवच) प्रतीत होते थे, जो दिन के तनाव को रात के विश्राम से अलग रखते थे। खुश समूह के दिल दिन के तनावों की परवाह करते हुए नहीं दिखे।

इसका अर्थ क्या है (और क्या नहीं है)

शोधकर्ता सुझाव देते हैं कि खुशी आपके मस्तिष्क को सोते समय आपके दिल के "एक्सीलेटर" पर बेहतर पकड़ बनाए रखने में मदद कर सकती है। कम खुश समूह में, रात में दिल की अधिकतम गति शरीर के तनाव प्रतिक्रिया (स्ट्रेस रिस्पॉन्स) के सक्रिय होने का संकेत थी, जो शायद विश्राम प्रणाली से "ब्रेकिंग" शक्ति की कमी के कारण थी।

हालाँकि, लेखक इसे एक अन्वेषणात्मक अध्ययन (exploratory study) कहने में सावधान हैं। उन्होंने यह साबित नहीं किया कि खुशी हृदय गति को धीमा करने का कारण बनती है, या धीमी हृदय गति खुशी का कारण बनती है। उन्होंने केवल एक संबंध देखा। उन्होंने यह भी नोट किया कि चूंकि नमूना आकार छोटा था (केवल 50 लोग) और यह अध्ययन समय का एक स्नैपशॉट था, इसलिए इन निष्कर्षों को बड़े समूहों में फिर से परीक्षण करने की आवश्यकता है इससे पहले कि हम निश्चित रूप से कह सकें।

इसलिए, हालांकि हम 100% निश्चितता के साथ यह नहीं कह सकते कि खुशी रात में एक पूरी तरह से शांत दिल की गारंटी देती है, यह अध्ययन बताता है कि खुश युवा वयस्कों का दिल थोड़ा शांत रह सकता है, जिसमें कम अप्रत्याशित तेजी आती है, भले ही वे सपने देख रहे हों। यह एक छोटा लेकिन दिलचस्प संकेत है कि हमारा मूड सोते समय भी हमारे शरीर के इंजन को ट्यून कर सकता है।