Immediate effects of Gunzijue on respiratory-related muscle activity and diaphragmatic excursion in healthy adults: a randomized, counterbalanced, within-subject study
यह यादृच्छिक, विषय-के-भीतर (within-subject) अध्ययन प्रदर्शित करता है कि स्वस्थ वयस्कों में, गुंजिजू (Gunjijue) का अभ्यास शांत और गहरी श्वसन क्रिया दोनों की तुलना में काफी अधिक श्वसन मांसपेशी गतिविधि, डायाफ्रामिक विस्थापन और कार्य के तुरंत बाद ऑक्सीजन संतृप्ति उत्पन्न करता है।
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मानव श्वास को अक्सर एक अनसुनी चीज़ मान लिया जाता है, एक शांत लय जो बिना किसी सचेत प्रयास के जीवन को बनाए रखती है। फिर भी, इस लय को चलाने वाली मांसपेशियां—डायाफ्राम, पसलियां और पेट की दीवार—को अधिक कठिन, गहरा और अधिक कुशल रूप से काम करने के लिए प्रशिक्षित किया जा सकता है। श्वसन स्वास्थ्य के क्षेत्र में, वैज्ञानिकों और चिकित्सकों ने लंबे समय से यह पता लगाने की कोशिश की है कि कैसे विशिष्ट श्वसन पैटर्न इन मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो बीमारी से उबर रहे हैं या पुरानी स्थितियों का प्रबंधन कर रहे हैं। पारंपरिक अभ्यास, जैसे कि चीनी 'किगोंग' के कुछ रूप, सदियों पुरानी विधियाँ प्रदान करते हैं जो नियंत्रित श्वास को ध्वनि और गति के साथ जोड़ते हैं। हालांकि इनमें से कुछ अभ्यासों का अध्ययन फेफड़ों के रोग वाले रोगियों के लाभ के लिए किया गया है, लेकिन इन अभ्यासों के विशिष्ट, सरल संस्करणों का स्वस्थ मांसपेशियों पर तत्काल शारीरिक प्रभाव काफी हद तक अनमापा गया है। एक विशिष्ट ध्वनि और गति द्वारा आकार ली गई एक एकल श्वास शरीर की श्वसन मशीनरी को कैसे सक्रिय करती है, इसे समझना नए पुनर्वास उपकरणों को विकसित करने के लिए एक महत्वपूर्ण आधार प्रदान करता है।
शोधकर्ताओं ने 'गुंजिजू' (Gunjijue) नामक एक विशिष्ट व्यायाम का परीक्षण करने के लिए हाथ बढ़ाया, जो 'लिउज़िजू' (Liuzijue) नामक पारंपरिक स्वास्थ्य किगोंग अभ्यास से व्युत्पन्न एक सरल श्वसन तकनीक है। पूर्ण पारंपरिक दिनचर्या के विपरीत, जिसमें छह अलग-अलग ध्वनियाँ और जटिल शारीरिक गतिविधियाँ शामिल होती हैं, गुंजिजू एक एकल, संक्षिप्त क्रिया पर ध्यान केंद्रित करता है: नाक से धीरे-धीरे सांस लेना और उसके बाद "गुन" (Gun) की ध्वनि के साथ एक सक्रिय रूप से सांस छोड़ना। अध्ययन का उद्देश्य यह देखना था कि जब एक स्वस्थ वयस्क इस विशिष्ट प्रक्रिया को करता है, तो शरीर के भीतर क्या होता है, इसकी तुलना केवल शांत सांस लेने या गहरी सांस लेने से की जाए। इसे करने के लिए, टीम ने अठारह से चौंतीस वर्ष की आयु के बयालीस स्वस्थ वयस्स्कों को भर्ती किया और उनसे अलग-अलग दिनों में तीन अलग-अलग कार्य करने के लिए कहा: शांत श्वसन, गहरी श्वसन, और गुंजिजू व्यायाम। प्रतिभागियों ने परीक्षणों के दौरान अपनी पीठ के बल लेटने को सुनिश्चित किया ताकि माप सुसंगत रहे और खड़े होने या हाथ हिलाने से प्रभावित न हो।
मांसपेशियों के अदृश्य कार्य को पकड़ने के लिए, वैज्ञानिकों ने 'सरफेस इलेक्ट्रोमाइयोग्राफी' नामक एक गैर-आक्रामक विधि का उपयोग किया। इस तकनीक में त्वचा पर छोटे सेंसर लगाए जाते हैं ताकि मांसपेशियों द्वारा भेजे जाने वाले सूक्ष्म विद्युत संकेतों का पता लगाया जा सके जब वे संकुचित होती हैं। उन्होंने डायाफ्रम, पसलियों के बीच की मांसपेशियों, गर्दन की मांसपेशियों और पेट की दीवार सहित श्वसन से संबंधित सात विशिष्ट क्षेत्रों की निगरानी की। साथ ही, उन्होंने वास्तविक समय में डायाफ "मों की गति को देखने के लिए एक अल्ट्रासाउंड मशीन का उपयोग किया, जिससे यह मापा जा सके कि प्रत्येक श्वास के दौरान वह ठीक कितनी दूरी तय करता है। तीनों कार्यों के दौरान विद्युत गतिविधि और भौतिक गति की तुलना करके, शोधकर्ता यह निर्धारित कर सके कि किस श्वसन शैली ने शरीर से सबसे अधिक कार्य लिया।
परिणाम हर माप में स्पष्ट और सुसंगत थे। जब प्रतिभागियों ने गुंजिजू व्यायाम किया, तो उनकी श्वसन मांसपेशियों ने शांत श्वसन या गहरी श्वसन की तुलना में काफी अधिक कठिन परिश्रम किया। रिकॉर्ड किए गए विद्युत संकेत मांसपेशियों से गुंजिजू के दौरान उच्चतम थे, जो एक बहुत मजबूत संकुचन का संकेत देते हैं। यह परीक्षण किए गए प्रत्येक मांसपेशी समूह के लिए सत्य था, डायाफ्रम से लेकर गर्दन और पेट तक। अल्ट्रासाउंड छवियों ने इस निष्कर्ष की पुष्टि की, जिससे पता चला कि गुंजिजू कार्य के दौरान डायाफ्रम बहुत अधिक दूरी तय करता है। औसतन, डायाफ्रम शांत श्वसन के दौरान लगभग 2.09 सेंटीमीटर, गहरी श्वसन के दौरान लगभग 4.17 सेंटीमीटर तक चला, और गुंजिजू व्यायाम के दौरान 6.25 सेंटीमीटर के मध्य मान (median) तक पहुँच गया। इसका अर्थ है कि व्यायाम के दौरान डायाफ्रम सामान्य, आरामदायक श्वसन की तुलना में तीन गुना अधिक दूरी तय कर रहा था।
मांसपेशियों की गतिविधि के अलावा, अध्ययन ने यह भी देखा कि कार्यों के तुरंत बाद शरीर ने कैसी प्रतिक्रिया दी। उंगली पर एक छोटे क्लिप द्वारा मापे गए प्रतिभागियों के ऑक्सीजन स्तर, गुंजिजू करने के तुरंत बाद अन्य दो श्वसन शैलियों की तुलना में थोड़े अधिक थे। जबकि हृदय गति तीनों कार्यों में काफी स्थिर रही, जिससे पता चलता कि व्यायाम अत्यधिक कष्टदायक नहीं था, प्रतिभागियों ने प्रयास के निम्न स्तर की सूचना दी, जिससे पता चलता कि गतिविधि प्रबंधनीय और सहन करने योग्य थी। शोधकर्ताओं ने उल्लेख किया कि चूंकि यह व्यायाम एक गहरी सांस लेने, एक जोरदार सांस छोड़ने और एक विशिष्ट ध्वनि बनाने के समन्वय को जोड़ता है, इसलिए यह कहना कठिन है कि क्रिया के किस भाग ने मांसपेशियों को इतना कठिन परिश्रम कराया। यह संभवतः गहरी तैयारी, हवा को बाहर धकेलने की सक्रिय क्रिया और ध्वनि उत्पन्न करने के लिए आवश्यक समन्वय का संयोजन है।
यह अध्ययन स्वस्थ लोगों में गुंजिजू के पहले विस्तृत विवरण को प्रदान करता है। यह प्रदर्शित करता है कि यह सरल, किगोंग से प्रेरित व्यायाम श्वसन प्रणाली से एक शक्तिशाली प्रतिक्रिया उत्पन्न कर सकता है, जो डायाफ्रम और पेट की मांसपेशियों को मानक गहरी सांस लेने की तुलना में कहीं अधिक तीव्रता से संलग्न करता है। हालांकि यह शोध स्वस्थ वयस्कों तक सीमित था और इसने दीर्घकालिक लाभों या फेफड़ों के रोग वाले रोगियों पर प्रभावों का परीक्षण नहीं किया था, फिर भी ये निष्कर्ष भविष्य के कार्य के लिए एक ठोस आधार प्रदान करते हैं। वे सुझाव देते हैं कि गुंजिजू श्वसन मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एक मूल्यवान उपकरण हो सकता है, जो संभावित रूप से उन लोगों के पुनर्वास में सहायता कर सकता है जिन्हें अपनी श्वसन क्षमता को फिर से बनाने की आवश्यकता है। अध्ययन इस बात की पुष्टि करता है कि ध्वनि के साथ एक एकल, केंद्रित श्वास शरीर की श्वसन मशीनरी को इस तरह से सक्रिय कर सकता है जो मापने योग्य और महत्वपूर्ण दोनों है।
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