Effect of Bay Leaf on Quality of Sleep in Patients With Primary Insomnia: A Randomized Control Study
तमिलनाडु में आयोजित यह रैंडमाइज्ड कंट्रोल्ड ट्रायल दर्शाता है कि प्राथमिक अनिद्रा के रोगियों में 90 दिनों तक सोने से पहले चाय के रूप में तेजपत्ता का काढ़ा लेने से नियंत्रण समूह की तुलना में नींद की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण सुधार होता है और सीरम कोर्टिसोल के स्तर में कमी आती है।
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नींद शरीर का एक रात्रिगत रीसेट (reset) है, जो एक जटिल तंत्रिका संबंधी अवस्था है जहाँ मस्तिष्क और मांसपेशियाँ अगले दिन के लिए आवश्यक ऊर्जा को पुनर्जीवित करती हैं। जब यह प्रक्रिया बाधित होती है, तो अनिद्रा (insomnia) नामक स्थिति उत्पन्न हो सकती है, जिससे व्यक्ति को सोने में कठिनाई, नींद बनाए रखने में संघर्ष या सुबह तरोताजा महसूस करने में समस्या होती है। हालाँकि डॉक्टर अक्सर इसके उपचार के लिए दवाएं लिखते हैं, लेकिन ऐसी दवाओं से कभी-कभी याददाश्त में धुंधलापन या अगली सुबह सुस्ती महसूस होने जैसे अनचाहे दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जिससे कुछ लोग सुरक्षित, प्राकृतिक विकल्पों की तलाश करने लगते हैं। ऐसा ही एक विकल्प तेज पत्ता (bay leaf) है, जो अपनी सुगंधित खूबियों के लिए जाना जाने वाला एक सामान्य रसोई का हर्ब है और जिसका उपयोग पारंपरिक चिकित्सा में तंत्रिका तंत्र को शांत करने और तनाव कम करने के लिए किया जाता रहा है। वैज्ञानिक लंबे समय से संदेह करते रहे हैं कि इस पौधे के भीतर मौजूद यौगिक शरीर के तनाव हार्मोन और नींद के चक्रों को प्रभावित कर सकते हैं, लेकिन हाल तक, इस बात की पुष्टि करने के लिए बहुत कम ठोस प्रमाण थे कि क्या इन पत्तियों से बनी चाय पीना वास्तव में पुराने अनिद्रा के शिकार लोगों की मदद कर सकता है।
एक हालिया रैंडमाइज्ड कंट्रोल्ड अध्ययन ने इस विचार का सीधे परीक्षण करने के लिए एक प्रयोग किया। शोधकर्ताओं ने 18 से 69 वर्ष की आयु के उन वयस्कों को नामांकित किया जिन्हें प्राइमरी इंसोम्निया (primary insomnia) का निदान किया गया था, जो एक ऐसी स्थिति है जहाँ अनिद्रा मुख्य समस्या होती है न कि किसी अन्य बीमारी का लक्षण। टीम ने इन प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया। पहले समूह, यानी अध्ययन समूह ने, 90 दिनों तक हर रात रात के खाने के बाद तीन ग्राम तेज पत्ता पाउडर को पानी में उबालकर बनाई गई 100 मिलीलीटर गर्म डिकोक्शन (decoction) का सेवन किया। दूसरे समूह ने, जो नियंत्रण समूह (control group) के रूप में कार्य कर रहा था, उसी समय समान मात्रा में सादा गर्म पानी पिया। दोनों में से किसी भी समूह ने अपने सामान्य आहार या व्यायाम की दिनचर्या में बदलाव नहीं किया, और प्रतिभागियों को अलग रखा गया ताकि उनकी आदतें एक-दूसरे को प्रभावित न करें। 90 दिनों की शुरुआत से पहले और अंत में, शोधकर्ताओं ने दो विशिष्ट चीजों को मापा: एक मानक प्रश्नावली का उपयोग करके प्रतिभागियों को अपनी अनिद्रा कितनी गंभीर महसूस हुई, और उनके रक्त में कोर्टिसोल (cortisol) का स्तर। कोर्टिसोल एक हार्मोन है जो शरीर द्वारा तनाव के जवाब में छोड़ा जाता है; इस हार्मोन का उच्च स्तर, विशेष रूप से रात के समय, लोगों को जगाए रखने और गहरी नींद को रोकने के लिए जाना जाता है।
90-दिवसीय परीक्षण के परिणाम दोनों समूहों के बीच एक स्पष्ट अंतर दिखाते हैं। तेज पत्ता चाय पीने वाले प्रतिभागियों ने अपनी अनिद्रा की गंभीरता में महत्वपूर्ण गिरावट दर्ज की, और नींद संबंधी प्रश्नावली पर उनके स्कोर में उल्लेखनीय सुधार हुआ। साथ ही, उनके रक्त परीक्षणों ने कोर्टिसोल के स्तर में पर्याप्त कमी दिखाई, जिससे पता चलता कि उनका शरीर पहले की तुलना में कम तनाव में था। इसके विपरीत, केवल गर्म पानी पीने वाले समूह में उनकी नींद की गुणवत्ता या उनके तनाव हार्मोन के स्तर में कोई महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं देखा गया। जब शोधकर्ताओं ने दोनों समूहों की सीधे तुलना की, तो तेज पत्ता समूह में सुधार सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण (statistically significant) था, जिसका अर्थ है कि यह परिणाम संयोगवश होने की संभावना बहुत कम थी। अध्ययन में यह भी नोट किया गया कि यह हस्तक्षेप सुरक्षित था, जिसमें चाय का सेवन करने वालों में से एक प्रतिभागी को गर्भावस्था के कारण रुकना पड़ा (जो अध्ययन के लिए एक पूर्व-नियोजित अपवर्जन था), इसके अलावा कोई गंभीर दुष्प्रभाव नहीं बताया गया।
यह शोध सुझाव देता है कि सोने से पहले गर्म तेज पत्ता चाय पीने का सरल कार्य प्राइमरी इंसोम्निया से जूझ रहे लोगों के लिए नींद की गुणवत्ता में सुधार करने का एक प्राकृतिक तरीका हो सकता है। निष्कर्ष संकेत देते हैं कि पत्ते के भीतर मौजूद यौगिक, जैसे कि कुछ तेल और एंटीऑक्सीडेंट, तंत्रिका तंत्र को शांत करने और उन तनाव हार्मोन को कम करने में मदद कर सकते हैं जो अक्सर रात में मन को अशांत रखते हैं। हालांकि यह अध्ययन यह दावा नहीं करता है कि इसने किसी सर्वव्यापी समाधान (cure-all) की खोज कर ली है, लेकिन यह पुख्ता सबूत प्रदान करता है कि यह सुलभ और लागत प्रभावी उपाय नींद की समस्याओं के प्रबंधन में एक सहायक विकल्प हो सकता है। लेखक बताते हैं कि यह समझने के लिए कि यह पौधा शरीर के भीतर वास्तव में कैसे काम करता है और अन्य उपचारों के साथ इसका सर्वोत्तम उपयोग कैसे किया जाए, आगे के शोध की आवश्यकता है, लेकिन फिलहाल, डेटा एक आशाजनक झलक देता है कि कैसे रसोई का एक सामान्य घटक एक अच्छी रात की नींद बहाल करने में मदद कर सकता है।
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