The Influence of Social Support on College Students' Physical Exercise: The Chain Mediating Role of Self-Compassion and Body Image
718 चीनी विश्वविद्यालय छात्रों के इस अध्ययन से पता चलता है कि सामाजिक समर्थन, आत्म-करुणा और शरीर की छवि (बॉडी इमेज) से जुड़े एक श्रृंखला मध्यस्थता पथ के माध्यम से प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष रूप से शारीरिक व्यायाम को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
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कई युवाओं के लिए, व्यायाम करने का निर्णय केवल इच्छाशक्ति के बारे में नहीं होता है। यह अक्सर इस बात के बीच एक शांत समझौता होता है कि वे अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं, वे अपने शरीर को कैसे देखते हैं, और उनके आसपास के लोग कैसे हैं। मनोवैज्ञानिक लंबे समय से समझते आए हैं कि हमारा वातावरण हमारी आदतों को आकार देता है। जब हम दोस्तों, परिवार या शिक्षकों से समर्थन महसूस करते हैं, तो हम नई चीजें आजमाने और उन पर टिके रहने की अधिक संभावना रखते हैं। यह शारीरिक गतिविधि के लिए विशेष रूप से सच है, जहाँ प्रोत्साहन के बिना शुरुआती प्रेरणा की चिंगारी आसानी से बुझ सकती है। दो आंतरिक कारक इस बात में बड़ी भूमिका निभाते हैं कि वह चिंगारी कब आग बन जाती है: जब हम संघर्ष करते हैं तो हम अपने प्रति कितने दयालु होते हैं, और हम अपने शारीरिक स्वरूप को कितनी सकारात्मकता से देखते हैं। यदि कोई व्यक्ति वर्कआउट मिस करने के लिए खुद पर कठोर होता है या अपने रूप-रंग को लेकर आत्म-चेतना (self-conscious) महसूस करता है, तो उसकी गतिविधि बंद होने की संभावना अधिक होती है। लेकिन यदि वे स्वयं को सहजता (grace) प्रदान कर सकें और अपने शरीर के बारे में अच्छा महसूस कर सकें, तो उनके चलते रहने की संभावना अधिक होती है।
चीन के लियाओनिंग नॉर्मल यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं का एक नया अध्ययन ठीक यही पता लगाता है कि ये हिस्से एक साथ कैसे जुड़ते हैं। टीम यह समझना चाहती थी कि एक कॉलेज छात्र को दूसरों से मिलने वाले समर्थन और उसके द्वारा वास्तव में बिताए गए व्यायाम के समय के बीच कौन सी अदृश्य कड़ी जुड़ी हुई है। उन्होंने विशेष रूप से 718 विश्वविद्यालय छात्रों के एक समूह पर ध्यान केंद्रित किया जो पांच प्रांतों में फैले हुए थे। छात्रों से उनके जीवन के बारे में विस्तृत प्रश्न पूछकर, शोधकर्ताओं ने एक स्पष्ट मार्ग तैयार किया: कैसे बाहरी दुनिया आंतरिक दुनिया को प्रभावित करती है, और कैसे वह आंतरिक दुनिया, बदले में, शारीरिक क्रिया को संचालित करती है।
शोधकर्ताओं ने हेइलोंगजियांग, जिलिन, लियाओनिंग, हेबेई और हेनान के छात्रों से डेटा एकत्र करना शुरू किया। उन्होंने 'कन्वीनिएंस सैंपलिंग' (convenance sampling) नामक एक मानक पद्धति का उपयोग किया, जिसका अर्थ है कि उन्होंने देश के प्रत्येक छात्र का एक आदर्श रैंडम सैंपल खोजने के बजाय उन छात्रों को आमंत्रित किया जो आसानी से उपलब्ध थे। अंत में, 718 वैध प्रतिक्रियाओं का विश्लेषण किया गया, जो स्नातक अध्ययन के चारों वर्षों के पुरुषों और महिलाओं का मिश्रण थे। मुख्य अवधारणाओं को मापने के लिए, छात्रों ने चार अलग-अलग प्रश्नावली भरीं। एक ने मापा कि उन्हें परिवार, दोस्तों और अन्य लोगों से कितना समर्थन महसूस हुआ। दूसरे ने ट्रैक किया कि वे कितनी बार और कितनी तीव्रता से व्यायाम करते थे। तीसरे पैमाने ने उनसे पूछा कि वे चीजों के गलत होने पर अपने प्रति कितने दयालु और समझदार थे, जिसे 'स्व-करुणा' (self-compassion) कहा जाता है। अंतिम पैमाने ने उनकी 'बॉडी इमेज' को मापा, यानी वे अपने रूप-रंग और शारीरिक फिटनेस से कितने संतुष्ट थे।
परिणामों ने एक स्पष्ट श्रृंखला अभिक्रिया (chain reaction) की तस्वीर पेश की। सबसे पहले, अध्ययन ने उस बात की पुष्टि की जो कई लोग पहले से ही मान रहे थे: जो छात्र अपने सामाजिक दायरे से अधिक समर्थन महसूस करते थे, वे अधिक व्यायाम करते थे। यह केवल एक अस्पष्ट भावना नहीं थी; डेटा ने एक सीधा संबंध दिखाया जहाँ उच्च स्तर का कथित समर्थन उच्च स्तर की शारीरिक गतिविधि की भविष्यवाणी करता था। हालाँकि, अध्ययन ने यह समझाने के लिए गहराई से काम किया कि यह क्यों हुआ। यह पता चला कि सामाजिक समर्थन छात्रों को सीधे व्यायाम के लिए प्रेरित नहीं करता है; बल्कि यह उनके सोचने के तरीके को भी बदल देता है।
शोधकर्ताओं ने पाया कि जब छात्र समर्थित महसूस करते थे, तो वे अपने प्रति अधिक दयालु होने की अधिक संभावना रखते थे। एक छूटे हुए वर्कआउट या कठिन दौड़ के लिए खुद को कोसने के बजाय, वे खुद को समझ और प्रोत्साहन देने की अधिक संभावना रखते थे। इस स्व-करुणा ने, बदले में, अपने शरीर के प्रति एक सकारात्मक दृष्टिकोण की ओर ले जाने का काम किया। जब छात्रों ने अपने प्रति दयालु व्यवहार किया, तो उन्होंने अपने शरीर को आलोचना के विषय के रूप में देखना बंद कर दिया और इसे सक्षम और देखभाल के योग्य समझने लगे। इस बेहतर बॉडी इमेज ने व्यायाम के लिए एक शक्तिशाली चालक के रूप में काम किया। जो छात्र अपने शरीर के बारे में अच्छा महसूस करते थे, वे उसे चलाने के लिए अधिक उत्सुक थे।
महत्वपूर्ण रूप से, अध्ययन ने दिखाया कि ये कारक एक क्रम में मिलकर काम करते हैं। सामाजिक समर्थन शुरुआती बिंदु के रूप में कार्य करता है, जो स्व-करुणा को बढ़ावा देता है। वह दयालुता फिर बॉडी इमेज में सुधार करती है। और अंततः, वह सकारात्मक बॉडी इमेज अधिक शारीरिक व्यायाम की ओर ले जाती है। डेटा ने दिखाया कि ये कारक एक अनुक्रम में काम करते हैं: सामाजिक समर्थन स्व-करुणा को बढ़ाता है, वह दयालुता बॉडी इमेज में सुधार करती है, और अंत में, वह सकारात्मक बॉडी इमेज अधिक व्यायाम की ओर ले जाती है। अध्ययन ने तीन अलग-अलग पथों (paths) का खुलासा किया। एक पथ सीधे सामाजिक समर्थन से व्यायाम तक गया। दूसरा पथ समर्थन से स्व-करुणा, और फिर व्यायाम तक गया। तीसरा पथ समर्थन से बॉडी इमेज, और फिर व्यायाम तक गया। सबसे दिलचस्प बात यह थी कि एक चौथा, लंबा पथ था जहाँ सामाजिक समर्थन ने स्व-करुणा को बढ़ाया, जिसने बॉडी इमेज में सुधार किया, और अंत में अधिक व्यायाम की ओर ले गया। ये सभी पथ सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण थे, जिसका अर्थ है कि पैटर्न मजबूत और विश्वसनीय थे।
अध्ययन ने यह भी देखा कि क्या लिंग या स्कूल के वर्ष से कोई अंतर पड़ता है। शोधकर्ताओं ने पुरुषों और महिलाओं के स्कोर के साथ-साथ फ्रेशमैन, सोफोमोर, जूनियर और सीनियर के बीच तुलना की। उन्होंने पाया कि इन समूहों के बीच कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं था। चाहे छात्र पुरुष हो या महिला, या प्रथम वर्ष का हो या अंतिम वर्ष का, महसूस किए गए समर्थन, स्वयं के प्रति दयालु होने, अपने शरीर को पसंद करने और व्यायाम करने के बीच का संबंध समान रहा। यह सुझाव देता है कि यह तंत्र इन विभिन्न प्रकार के कॉलेज छात्रों के लिए सार्वभौमिक है।
हालाँकि निष्कर्ष मजबूत हैं, शोधकर्ता अपने काम की सीमाओं को नोट करने में भी सावधानी बरतते हैं। क्योंकि अध्ययन एक एकल 'स्नैपशॉट' (एक समय की स्थिति) पर आधारित था—छात्रों से उनकी वर्तमान भावनाओं और आदतों के बारे में पूछना—यह यह साबित नहीं कर सकता कि एक चीज़ दूसरी चीज़ का कारण बनती है। यह संभव है कि अधिक व्यायाम करने से बेहतर बॉडी इमेज मिले, जो फिर अधिक समर्थन महसूस करने की ओर ले जाए, न कि इसके विपरीत। अध्ययन केवल स्नातक छात्रों पर केंद्रित था, इसलिए यह स्पष्ट नहीं है कि क्या यही पैटर्न स्नातक छात्रों या उन लोगों के लिए भी लागू होता है जो कॉलेज छोड़ चुके हैं। इन सीमाओं के बावजूद, अध्ययन व्यायाम के मनोवैज्ञानिक परिदृश्य का एक मूल्यवान मानचित्र प्रदान करता है। यह सुझाव देता है कि कॉलेज के छात्रों को सक्रिय करने के लिए, विश्वविद्यालयों और परिवारों को केवल जिम उपकरण प्रदान करने या कक्षाएं निर्धारित करने से आगे देखना चाहिए। उन्हें समर्थन की एक ऐसी संस्कृति बनाने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए जो छात्रों को अपने प्रति अधिक दयालु होने और अपने शरीर के बारे में बेहतर महसूस करने में मदद करे, जिससे एक ऐसा आधार तैयार हो सके जहाँ व्यायाम करने की इच्छा स्वाभाविक रूप से जड़ें जमा सके।
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