Foreign Language Speaking Anxiety Among Vietnamese EFL Students at FPT University

将语言学习想象成一个巨大且繁忙的游乐场，每个人都在尝试学习一种新的游戏。对于大多数人来说，目标是奔跑、跳跃并与朋友聊天。但对于某些学生来说，踏入这片场地感觉就像是在没有安全网的情况下走钢丝。这种感觉被称为外语演讲焦虑（Foreign Language Speaking Anxiety）。这不仅仅是考试前的“紧张”；这是一种特定的恐惧，当你必须使用一种并非母语的语言进行表达时，这种恐惧便会袭来。想象一下，你正试图用一种你并不完全精通的语言唱歌，而此时有一群人在围观。你的大脑可能会瞬间空白，心跳可能会加速，你甚至可能突然忘记如何使用自己的声音。这篇论文深入探讨了这种感觉，探索了它为何发生，以及学生们如何努力平复自己的情绪。这是一个关于学生在自己周围筑起无形之墙，又如何搭建梯子跨越这些墙壁的故事。

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舞台与聚光灯：FPT大学发生了什么

这项研究聚焦于越南FPT大学的一群大学生。这些学生正在学习英语作为外语（EFL），这意味着他们在教室里学习英语，而不是生活在英语国家。研究者 Raymart Ballado 想要了解他们产生焦虑的“原因”和“方式”。这项研究并没有仅仅统计有多少学生感到害怕（这是许多其他研究的做法），而是通过书面访谈让学生讲述他们自己的故事。这就像是用一场温暖、诚实的对话，取代了冰冷的电子表格。

大揭秘：当聚光灯变得灼热时

研究发现，焦虑并非随机袭来；它在学生处于“显微镜”下时冲击力最强。最大的诱因是什么？基于表现的任务（Performance-based tasks）。

想象一下你是一名学生。你可能在和朋友聊天时表现得很好，但一旦老师说：“好了，各位，请站起来做个演示，”或者“这是你们的口语终结测试，”房间里的温度似乎就会骤升。学生们报告说，他们在以下时刻感到最紧张：

• 演示/演讲（Presentations）： 站在全班同学面前。
• 口语测试（Speaking tests）： 被当场评分。
• 期末考试（Final exams）： 决定一切成败的高压时刻。

当这些时刻到来时，学生们不仅仅是感到“紧张”；他们感受到了生理症状。一名学生描述了“心跳加速”以及感觉无法正常呼吸。另一名学生提到了“失去镇定”，感觉自己冷静的外表正在崩塌。这仿佛他们的身体在脑子还没来得及组织出句子之前，就先按下了恐慌按钮。

由于这种恐惧，许多学生开始躲避。他们犹豫是否要举手，他们避免发言。有些人甚至给出不完整的答案，或者在演示过程中陷入僵局。论文指出，这不仅仅是害羞；这是一种生存本能。当你害怕被评判时，你会彻底停止参与这场游戏。

为什么会产生恐惧？（三大怪兽）

论文识别出了吓坏这些学生的三个主要“怪兽”：

1. 词汇差距（空空的背包）： 学生经常觉得他们没有足够的词汇或正确的语法来表达自己。他们担心发音错误或使用错误的句子结构。这就像是试图用一套缺少了一半工具的工具箱来盖房子。
2. 对观众的恐惧（审判性的观众）： 这是一个巨大的因素。学生们非常害怕犯错，并被老师和同学嘲笑或评判。他们不仅害怕出错，更害怕显得愚蠢。论文指出，这种对负面反馈的恐惧往往比错误本身更严重。
3. 自信危机（怀疑的声音）： 许多学生单纯地不相信自己的能力。他们觉得自己“不够好”，无法流利地使用英语。这种缺乏自我信任的感觉创造了一个循环：因为害怕而不敢练习，导致变得更不自信，进而变得更加恐惧。

他们如何反击？（学生的工具箱）

尽管存在恐惧，学生们并没有坐以待毙。研究发现，他们已经开发出了一些聪明的应对方式，扮演着小小生存专家的角色：

• 冷静按钮（自我调节）： 一些学生通过深呼吸或利用肢体语言来让自己稳定下来。这就像是按下故障电脑的重置键，以防止其崩溃。
• 心理演练（认知准备）： 在开口说话之前，许多学生会构思想法、整理思路或背诵关键词汇。他们本质上是在旅行前整理好行囊，以免迷失方向。
• 练习小队（面向练习的机制）： 这是一个重点。学生们通过对着镜子说话、自言自语，甚至使用 AI 工具和像多邻国（Duolingo）这样的语言应用来进行练习。他们还会看英文电影和听英文音乐。这些方法为他们提供了一个可以犯错且无需担心被他人评判的安全、私密的空间。这就像是在正式登台表演前，在空旷的房间里练习舞蹈动作。

这对教师意味着什么？

论文建议教师可以通过改变“游戏规则”来提供帮助。与其直接把学生扔进需要大型演示的“深水区”，教师可以从低压力的活动开始，比如两人一组的交谈。他们可以创造一个将错误视为学习过程而非失败的课堂环境。研究还强调，技术（如 AI 聊天机器人）可以成为学生在没有人类观众压力的情况下进行练习的“安全区”。

总结

这项研究并不声称已经“治愈”了演讲焦虑。相反，它清晰地描绘了越南 FPT 大学 EFL 学生所感受到的状态。它表明，焦虑是生理性恐慌、对评判的恐惧以及缺乏自信的结合体，主要由高压情境触发。但研究也显示，学生们具有韧性。他们正在利用深呼吸、心理准备和数字工具进行反击。论文建议，如果教师能够理解这些感受并提供一个支持性的、少一些评判的环境，学生们或许就能找回自己的声音。