Association between war-induced stress and sleeping patterns of university students in Sudan, 2025

حقيبة الظهر غير المرئية وساعة الإنذار المعطلة

تخيل دماغك كنظام أمني فائق الحساسية. عادةً، يكون هذا النظام بارعاً في رصد الخطر الحقيقي، مثل نباح كلب أو رصيف زلق. لكن أحياناً، عندما تصبح الحياة فوضوية للغاية—كما يحدث أثناء الحروب أو الأزمات العائلية الكبرى—يعلق هذا النظام الأمني في وضع "التأهب العالي". في عالم العلوم، نسمي هذا الضغط النفسي (Stress). الأمر لا يقتصر فقط على الشعور بأنك "مشغول"؛ بل هو عندما يعتقد دماغك أن الضغط ثقيل جداً لدرجة أن أدوات التكيف المعتادة لديك (مثل أخذ نفس عميق أو طلب المساعدة) لم تعد كافية بعد الآن.

عندما يرفض نظام الإنذار هذا التوقف، فإنه غالباً ما يعطل نومك. فكر في النوم كفريق صيانة ليلي يأتي لإصلاح دوائر دماغك، وتنظيف فوضى اليوم، وإعادة شحن بطارياتك. إذا استمر الضغط النفسي في إبقاء الأضواء مشتعلة طوال الليل، فلن يتمكن فريق الصيانة من القيام بعمله. ينتهي بك الأمر بـ الأرق (Insomnia)، وهو يشبه محاولة ركض ماراثون بحذاء ذي رباط مكسور: أنت متعب، وتكافح، ولا يمكنك الوصول إلى أي مكان بسرعة.

لماذا يهم هذا الأمر؟ لأن النوم ليس مجرد مسألة شعور بالخمول؛ بل هو الأساس لصحتك النفسية. إذا لم تستطع النوم، فإن مزاجك، وقدرتك على التعلم، وقدرتك على التعامل مع مشاكل اليوم التالي، كلها تبدأ في الانهيار. وهذا ينطبق بشكل خاص على الطلاب، الذين يوازنون بالفعل بين حقائب ظهر ثقيلة من الواجبات المنزلية والامتحانات. الآن، تخيل إضافة وزن الحرب فوق ذلك. هذه هي القصة التي تحاول هذه الورقة سردها.

---

قصة الطلاب السودانيين: عندما تمنعك الحرب من النوم

في عام 2025، قرر فريق من الباحثين إلقاء نظرة خلف الستار في الصراع المستمر في السودان لمعرفة مدى تأثيره على مستويات النوم والضغط النفسي لدى طلاب الجامعات. لم يكتفوا بسؤالهم: "هل أنتم متعبون؟"، بل استخدموا "مسطرتين" خاصتين لقياس مدى ثقل الضغط النفسي ومدى تعطل أنماط النوم بدقة. إحدى المسطرتين، وتسمى مقياس الضغط النفسي المدرك (PSS)، تقيس مدى شعور الناس بالإرهاق. أما الأخرى، وهي مؤشر شدة الأرق (ISI)، فتقيس مدى سوء اضطرابات النوم.

طلبوا من 922 طالباً، معظمهم تتراوح أعمارهم بين 17 و35 عاماً، ملء استبيان. رسمت النتائج صورة كانت مؤثرة ومثيرة للاهتمام في آن واحد.

الحمل الثقيل
أولاً، كان الضغط حقيقياً وثقيلاً. بلغ متوسط درجة الضغط النفسي 29.8، وهو ما يعتبر من المتوسط إلى العالي. لكن وضع النوم كان أكثر إثارة للقلق؛ فقد بلغ متوسط درجة الأرق 14.0. ولوضع ذلك في السياق، وجد الباحثون أن ما يقرب من نصف الطلاب (49.1%) يعانون من الأرق السريري. هذا يعني أن واحداً من كل اثنين تقريباً من الطلاب يعاني من مشاكل في النوم شديدة بما يكفي لتشخيص طبي. بينما كان حوالي 17.5% فقط من الطلاب ينامون دون أي مشاكل تذكر.

الفجوة بين الجنسين
وجدت الدراسة فرقاً واضحاً بين البنين والبنات. فقد أفادت الطالبات، اللواتي شكلن حوالي 76.7% من المجموعة، بوجود ضغط نفسي أعلى بكثير ونوم أسوأ من زملائهن الذكور. وكأن حقيبة الظهر غير المرئية للحرب كانت أثقل قليلاً بالنسبة لهن.

مفارقة القنبلة
هنا تصبح القصة غريبة بعض الشيء. توقع الباحثون أن الطلاب الذين كانوا بالقرب من انفجارات القنابل مباشرة سيكون لديهم أسوأ مستويات نوم. لكن البيانات أظهرت شيئاً مفاجئاً: الطلاب الذين تعرضوا مباشرة لانفجارات القنابل سجلوا في الواقع درجات أرق أقل من أولئك الذين لم يتعرضوا لها. يشير المؤلفون إلى أن هذا قد يكون نوعاً غريباً من "الصلابة" أو القدرة على الصمود، أو ربما مجرد خلل إحصائي لأن عدداً قليلاً جداً من المشاركين في الدراسة كان بالقرب من قنبلة بالفعل (حيث إن 83.3% منهم لم يروا واحدة قط). ومع ذلك، كان الابتعاد عن المنازل قصة أخرى؛ فالطلاب الذين اضطروا لترك منازل عائلاتهم (الهجرة/النزوح) سجلوا ضغطاً نفسياً أعلى بكواً ونوماً أسوأ. يبدو أن فعل الفرار وعدم اليقين في مكان جديد كان أكثر ضرراً على النوم من الخوف من الانفجار نفسه.

المال، الغذاء، والفقدان
نظرت الدراسة أيضاً في كيفية تغيير الآثار الجانبية للحرب للأمور. الطلاب الذين واجهوا صعوبات اقتصادية شديدة أو سوء تغذية عانوا من نوم أسوأ. ومن المثير للاهتمام أن كمية المال التي يمتلكها الطالب لم تغير مستويات الضغط النفسي لديه كثيراً. يعتقد الباحثون أن هذا لأن الطلاب في السودان، حتى من يملكون المال، غالباً ما يضطرون لإرساله لأفراد عائلاتهم العالقين في مناطق الحرب، لذا فإن امتلاك السيولة لا يجعلك تشعر بالأمان بالضرورة.

كان أحد أكثر النتائج حزناً هو ما يتعلق بالفقدان. فالطلاب الذين فقدوا قريباً أو صديقاً مقرباً بسبب الحرب سجلوا درجات أرق أعلى بكثير. بدا أن الحزن هو ما يجعل ساعة الإنذار ترن طوال الليل.

الارتباط
الخلاصة الأهم هي أن الضغط النفسي والأرق يمسكان بأيدي بعضهما البعض. فكلما زاد الضغط النفسي الذي يشعر به الطالب، ساء نومه، وكلما ساء نومه، زاد شعوره بالضغط النفسي. إنها حلقة مفرغة. تشير الدراسة إلى أنه إذا أردت مساعدة طالب على تقليل ضغطه النفسي، فقد تحتاج لمساعدته على النوم أولاً.

من يحتاج للمساعدة؟
خلص الباحثون إلى أنه بينما يعاني الجميع، إلا أن هناك مجموعات معينة تحتاج إلى اهتمام إضافي: الطالبات، والنازحين الذين أُجبروا على ترك منازلهم، وأولئك الذين فقدوا أحباءهم. كما أشاروا إلى أنه نظراً لأن الحرب دمرت العديد من عيادات الصحة النفسية، فقد يحتاج الحل إلى أن يكون مبتكراً—عبر استخدام مجموعات الدعم عبر الإنترنت والمساعدة المجتمعية للوصد إلى الطلاب الذين لا يستطيعون الوصول إلى طبيب.

باختصار، الحرب في السودان لا تهز الأرض فحسب؛ بل تهز أساس قدرة الطلاب على الراحة والاستشفاء. تشير الدراسة إلى أنه لكي نعالج العقل، نحتاج أولاً لمساعدة الطلاب على إغلاق أعينهم والنوم أخيراً، وبشكل حقيقي.