Association between war-induced stress and sleeping patterns of university students in Sudan, 2025
这项针对922名苏丹大学生的2025年横断面研究揭示了战争引发的压力与临床失眠之间的显著关联，尤其是在女性及流离失所者群体中，凸显了在冲突地区提供针对性心理健康支持的紧迫性。
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无形的背包与损坏的闹钟
请把你的大脑想象成一个极其敏感的安全系统。通常情况下，它非常擅长发现真正的危险，比如吠叫的狗或湿滑的人行道。但有时，当生活变得异常混乱时——比如在战争或巨大的家庭危机期间——这个安全系统会卡在“高度戒备”模式。在科学界，我们称之为压力（stress）。这不仅仅是感到“忙碌”；这是指你的大脑认为压力过于沉重，以至于你通常的应对工具（如深呼吸或寻求帮助）已经不够用了。
当这个报警系统无法关闭时，它往往会破坏你的睡眠。把睡眠想象成每晚进场的维护小组，他们负责修理大脑的电路、清理一天的混乱并为你的电池充电。如果压力让灯光整夜通明，维护小组就无法开展工作。你会因此陷入失眠（insomnia），这就像是试图穿着一根断掉的鞋带去跑马拉松：你很疲惫，步履维艰，而且无法快速前进。
为什么这很重要？因为睡眠不仅仅关乎是否感到昏昏沉沉；它是你心理健康的基石。如果你无法入睡，你的情绪、学习能力以及应对次日问题的能力都会开始崩溃。对于本就在应对沉重作业和考试等“重型书包”的学生来说，情况尤其如此。现在，想象在那个书包上再压上战争的重量。这就是本文试图讲述的故事。
苏丹学生的故事：当战争让你彻夜难眠
2025年，一组研究人员决定窥探正在进行的苏丹冲突背后的真相，看看它如何影响大学生的睡眠和压力水平。他们不仅仅是在问：“你累吗？”他们使用了两把特殊的“尺子”来精确测量压力的重量有多大，以及睡眠模式损坏到了什么程度。其中一把尺子叫做感知压力量表（PSS），用于衡量人们感到多么不堪重负。另一把叫做失眠严重程度指数（ISI），用于衡量睡眠问题的严重程度。
他们邀请了922名学生（主要年龄在17至35岁之间）填写了一份调查问卷。结果描绘了一幅既令人心碎又引人入胜的画面。
沉重的负担
首先，压力是真实且沉重的。平均压力分数为29.8，这被视为中等到高水平。但睡眠的情况更令人担忧。平均失眠分数为14.0。为了让你理解，研究人员发现近一半的学生（49.1%）正遭受临床失眠的困扰。这意味着几乎每两名学生中就有一人在经历足以达到医学诊断标准的睡眠问题。只有约**17.5%**的学生没有明显的睡眠困扰。
性别差异
研究发现了男女之间的明显差异。女性学生（约占总人数的76.7%）报告的压力显著更高，睡眠也比男性同学更差。仿佛战争这只“无形的背包”对她们而言稍微重了一些。
炸弹的悖论
这里的故事变得有点奇怪。研究人员原以为直接处于爆炸附近的同学会有最糟糕的睡眠。但数据却显示出令人惊讶的结果：那些直接暴露在爆炸环境下的学生，其失眠评分反而比未暴露者要低。作者认为，这可能是一种奇特的“变得坚强”或韧性的体现，或者仅仅是一个统计学上的巧合，因为研究中实际亲历过爆炸的人很少（**83.3%**的人从未见过爆炸）。然而，离开家乡则是另一回事。被迫离开原籍地（移民/迁徙）的学生报告了更高的压力和更差的睡眠。看来，逃离的过程以及对新环境的不确定性，对睡眠的伤害比爆炸本身的恐惧更为严重。
金钱、食物与丧失
研究还观察了战争的副作用如何改变现状。面临严重经济困难或营养不良的学生睡眠状况更差。有趣的是，学生拥有的金钱数额似乎并未显著改变他们的压力水平。研究人员认为这是因为在苏丹，即使是有钱的人也往往需要把钱寄给困在战区的家人，所以拥有现金并不一定能让你感到安全。
其中一个最令人悲伤的发现是关于丧失。那些因战争失去亲人或好友的学生，其失眠评分显著升高。悲痛似乎让闹钟整夜不停地鸣响。
关联性
最大的启示是，压力与失眠是“手拉手”的。学生感受到的压力越大，睡眠就越差；而睡眠越差，压力感就越重。这是一个恶性循环。研究表明，如果你想让一名学生减轻压力，你可能需要先帮助他们入睡。
谁需要帮助？
研究人员得出结论，虽然每个人都在挣扎，但某些群体需要额外的关注：女性学生、被迫搬迁的人（内部流离失所者）以及失去亲人的人。他们还指出，由于战争摧毁了许多心理健康诊所，解决方案可能需要更具创意——利用在线支持小组和社区援助，来触及那些无法前往医院的学生。
简而言之，苏丹的战争不仅在震动大地，也在震动学生休息与恢复的根基。这项研究表明，若要治愈心灵，我们首先需要帮助学生闭上眼睛，并最终实现真正的、踏实的睡眠。
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