Association between war-induced stress and sleeping patterns of university students in Sudan, 2025
922 सूडानी विश्वविद्यालय छात्रों का यह 2025 का क्रॉस-सेक्शनल अध्ययन युद्ध-प्रेरित तनाव और नैदानिक अनिद्रा के बीच एक महत्वपूर्ण संबंध प्रकट करता है, विशेष रूप से महिलाओं और अपने घरों से विस्थापित हुए लोगों के बीच, जो संघर्ष क्षेत्रों में लक्षित मानसिक स्वास्थ्य सहायता की तत्काल आवश्यकता को रेखांकित करता है।
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अदृश्य बस्ता और टूटा हुआ अलार्म क्लॉक
अपने मस्तिष्क की कल्पना एक अति-संवेदनशील सुरक्षा प्रणाली के रूप में करें। आमतौर पर, यह वास्तविक खतरे को पहचानने में बहुत कुशल होता है, जैसे कि भौंकता हुआ कुत्ता या फिसलन भरी सड़क। लेकिन कभी-कभी, जब जीवन वास्तव में अराजक हो जाता है—जैसे कि युद्ध या किसी बड़े पारिवारिक संकट के दौरान—यह सुरक्षा प्रणाली "हाई अलर्ट" मोड में फंस जाती है। विज्ञान की दुनिया में, हम इसे तनाव (Stress) कहते हैं। यह केवल "व्यस्त" महसूस करना नहीं है; यह तब होता है जब आपका मस्तिष्क सोचता है कि दबाव इतना भारी है कि आपके सामान्य मुकाबला करने के साधन (जैसे गहरी सांस लेना या मदद मांगना) अब पर्याप्त नहीं हैं।
जब यह अलार्म प्रणाली बंद नहीं होती, तो यह अक्सर आपकी नींद को खराब कर देती है। नींद की कल्पना रात के रखरखाव दल (maintenance crew) के रूप में करें जो आपके मस्तिष्क के सर्किट को ठीक करने, दिन की गंदगी साफ करने और आपकी बैटरी रिचार्ज करने के लिए आता है। यदि तनाव पूरी रात लाइटें जलाए रखता है, तो रखरखाव दल अपना काम नहीं कर पाता। आप अनिद्रा (Insomnia) का शिकार हो जाते हैं, जो एक टूटे हुए जूते के फीते के साथ मैराथन दौड़ने जैसा है: आप थके हुए हैं, संघर्ष कर रहे हैं, और आप कहीं भी तेजी से नहीं पहुँच पा रहे हैं।
यह क्यों मायने रखता है? क्योंकि नींद केवल सुस्ती महसूस करने के बारे में नहीं है; यह आपके मानसिक स्वास्थ्य की नींव है। यदि आप सो नहीं पाते हैं, तो आपका मूड, आपकी सीखने की क्षमता और अगले दिन की समस्याओं को संभालने की आपकी क्षमता, सब कुछ ढहने लगता है। यह विशेष रूप से छात्रों के लिए सच है, जो पहले से ही होमवर्क और परीक्षाओं के भारी बस्ते को संभाल रहे हैं। अब, कल्पना कीजिए कि उस पर युद्ध का वजन भी जोड़ दिया गया है। यही वह कहानी है जिसे यह शोध पत्र बताने की कोशिश कर रहा है।
सूडानी छात्रों की कहानी: जब युद्ध आपको जगाए रखता है
2025 में, शोधकर्ताओं की एक टीम ने सूडान में चल रहे संघर्ष के पीछे झाँकने का फैसला किया ताकि यह देखा जा सके कि यह विश्वविद्यालय के छात्रों की नींद और तनाव के स्तर को कैसे प्रभावित कर रहा है। उन्होंने केवल यह नहीं पूछा, "क्या आप थके हुए हैं?" उन्होंने यह मापने के लिए दो विशेष "रूलर" (मापक) का उपयोग किया कि तनाव कितना भारी था और नींद के पैटर्न कितने टूट चुके थे। एक रूलर, जिसे परसीव्ड स्ट्रेस स्केल (PSS) कहा जाता है, यह मापता है कि लोग कितना अभिभूत महसूस करते हैं। दूसरा, इंसोमनिया सीवेरिटी इंडेक्स (ISI), यह मापता है कि नींद की समस्या कितनी गंभीर है।
उन्होंने 922 छात्रों से, जिनमें से अधिकांश 17 से 35 वर्ष की आयु के बीच थे, एक प्रश्नावली भरने के लिए कहा। परिणामों ने एक ऐसी तस्वीर पेश की जो हृदयविदारक और दिलचस्प दोनों थी।
भारी बोझ
सबसे पहले, तनाव वास्तविक और भारी था। औसत तनाव स्कोर 29.8 था, जिसे मध्यम से उच्च माना जाता है। लेकिन नींद की स्थिति और भी चिंताजनक थी। औसत अनिद्रा स्कोर 14.0 था। इसे समझने के लिए, शोधकर्ताओं ने पाया कि लगभग आधे छात्र (49.1%) नैदानिक अनिद्रा (clinical insomnia) से पीड़ित थे। इसका मतलब है कि लगभग दो में से एक छात्र ऐसी नींद की समस्याओं से जूझ रहा था जो एक मेडिकल निदान के लिए पर्याप्त गंभीर थीं। केवल लगभग 17.5% छात्र बिना किसी महत्वपूर्ण परेशानी के सो रहे थे।
लिंग अंतराल (Gender Gap)
अध्ययन में लड़कों और लड़कियों के बीच एक स्पष्ट अंतर पाया गया। महिला छात्रों ने, जो समूह का लगभग 76.7% हिस्सा थीं, अपने पुरुष सहपाठियों की तुलना में काफी अधिक तनाव और खराब नींद की सूचना दी। ऐसा लग रहा था जैसे युद्ध का अदृश्य बस्ता उनके लिए थोड़ा अधिक भारी था।
बम का विरोधाभास (The Paradox of the Bomb)
यहाँ कहानी थोड़ी अजीब हो जाती है। शोधकर्ताओं को उम्मीद थी कि बम विस्फोटों के सीधे संपर्क में आए छात्रों की नींद सबसे खराब होगी। लेकिन डेटा ने कुछ आश्चर्यजनक दिखाया: बम विस्फोटों के सीधे संपर्क में आए छात्रों का अनिद्रा स्कोर वास्तव में उन लोगों की तुलना में कम था जो संपर्क में नहीं आए थे। लेखक सुझाव देते हैं कि यह एक प्रकार का "कठोर बनना" (toughening up) या लचीलापन हो सकता है, या शायद यह केवल एक सांख्यिकीय विसंगति है क्योंकि अध्ययन में बहुत कम लोग वास्तव में बम के पास थे (अधिकांश, 83.3%, ने कभी बम नहीं देखा था)। हालाँकि, घर से दूर जाना एक अलग कहानी थी। जो छात्र अपने पारिवारिक घरों को छोड़कर गए (प्रवासन/emigration), उन्होंने बहुत अधिक तनाव और खराब नींद की सूचना दी। ऐसा लगता है कि भागना और एक नई जगह की अनिश्चितता, विस्फोट के डर की तुलना में नींद के लिए अधिक हानिकारक थी।
पैसा, भोजन और हानि
अध्ययन ने यह भी देखा कि युद्ध के दुष्प्रभावों ने चीजों को कैसे बदल दिया। जिन छात्रों को गंभीर आर्थिक संकट या कुपोषण का सामना करना पड़ा, उनकी नींद खराब थी। दिलचस्प बात यह है कि छात्र के पास कितने पैसे हैं, इससे उनके तनाव के स्तर में ज्यादा बदलाव नहीं आया। शोधकर्ता सोचते हैं कि ऐसा इसलिए है क्योंकि सूडान में, धनवान लोगों को भी अक्सर युद्ध क्षेत्रों में फंसे अपने परिवार के सदस्यों को पैसा भेजना पड़ता है, इसलिए नकदी होने से जरूरी नहीं कि आप सुरक्षित महसूस करें।
सबसे दुखद निष्कर्षों में से एक नुकसान के बारे में था। जिन छात्रों ने युद्ध में अपने किसी रिश्तेदार या करीबी दोस्त को खो दिया था, उनमें अनिद्रा का स्कोर काफी अधिक था। शोक ऐसा लग रहा था जैसे वह पूरी रात अलार्म बजाए रखता है।
संबंध (The Connection)
सबसे बड़ी बात यह है कि तनाव और अनिद्रा एक-दूसरे का हाथ थामे हुए हैं। एक छात्र जितना अधिक तनाव महसूस करता था, उसकी नींद उतनी ही खराब होती थी, और उसकी नींद जितनी खराब होती थी, वह उतना ही अधिक तनाव महसूस करता था। यह एक दुष्चक्र है। अध्ययन सुझाव देता है कि यदि आप चाहते हैं कि एक छात्र कम तनाव महसूस करे, तो आपको पहले उन्हें सोने में मदद करने की आवश्यकता हो सकती है।
किसे मदद की जरूरत है?
शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि जबकि हर कोई संघर्ष कर रहा है, कुछ समूहों को अतिरिक्त ध्यान देने की आवश्यकता है: महिला छात्र, वे जो विस्थापित हुए हैं (आंतरिक रूप से विस्थापित), और वे जिन्होंने अपनों को खो दिया है। उन्होंने यह भी नोट किया कि चूंकि युद्ध ने कई मानसिक स्वास्थ्य क्लीनिकों को नष्ट कर दिया है, इसलिए समाधान रचनात्मक होना पड़ सकता है—उन छात्रों तक पहुँचने के लिए जो डॉक्टर के पास नहीं जा सकते, ऑनलाइन सहायता समूहों और सामुदायिक मदद का उपयोग करना।
संक्षेप में, सूडान में युद्ध केवल जमीन को ही नहीं हिला रहा है; यह छात्रों के आराम करने और उबरने की नींव को भी हिला रहा है। अध्ययन का सुझाव है कि मन को ठीक करने के लिए, हमें पहले छात्रों को अपनी आँखें बंद करने और अंततः, वास्तव में, सोने में मदद करनी होगी।
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