Estimating prospective risk of depression associated with lifestyle factors: an 18-year cohort study using the EPIC-Norfolk Cohort
تُظهر هذه الدراسة الأترابية "إيبيك-نورفولك" التي استمرت لـ 18 عاماً أن عوامل نمط الحياة غير المثالية، ولا سيما الأرق، والتدخين الحالي، ومؤشر الالتهاب الغذائي المرتفع، ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب مستقبلياً، في حين ترتبط السلوكيات الصحية مثل النشاط البدني، والإقلاع عن التدخين، وزيادة تناول الألياف والخضروات، بانخفاض خطر الإصابة.
البحث الأصلي مرخَّص بموجب CC BY 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/). هذا شرح مولَّده بالذكاء الاصطناعي للبحث أدناه. لم يكتبه المؤلفون ولم يصادقوا عليه. وللتحقق من الدقة التقنية، يرجى الرجوع إلى البحث الأصلي. اقرأ إخلاء المسؤولية الكامل
يعد الاكتئاب عبئاً ثقيلاً يؤثر على الملايين من الناس، ويكلف المجتمعات مليارات الدولارات في صورة إنتاجية مفقودة وتكاليف رعاية صحية. وبينما تعد الأسباب معقدة، فقد اشتبه العلماء منذ فترة طويلة في أن الطريقة التي نعيش بها حياتنا اليومية تلعب دوراً رئيسياً في ما إذا كنا سنصاب بهذه الحالة. تشير هذه الفكرة إلى أن الخيارات المتعلقة بما نأكله، ومقدار حركتنا، وما إذا كنا ندخن، ومدى جودة نومنا، ليست مجرد مسائل تتعلق بالصحة البدنية، بل هي روافع قوية للرفاه النفسي. ومع ذلك، كان تحويل هذا الاشتباه إلى أدلة قاطعة أمراً صعباً؛ فالدراسات الصحية العالمية الكبيرة غالباً ما تتبع العادات النمطية لفهم الأمراض الجسدية مثل فشل القلب أو السرطان، لكنها كثيراً ما تستبعد الصحة النفسية من المعادلة. ويترك هذا الفراغ صانعي السياسات دون خريطة واضحة توضح أي العادات اليومية تحمي العقل وأيها يعرضه للخطر.
ولملء هذا الفراغ، توجه فريق من الباحثين إلى دراسة ضخمة وطويلة الأمد لأشخاص في المملكة المتحدة تُعرف باسم "مجموعة EPIC-Norfolk". هذه المجموعة، التي بدأت في منتصف التسعينيات بأكثر من 30,000 مشارك، تمت متابعتها لما يقرب من عقدين من الزمن، مما وفر نافذة نادرة ومفصلة على كيفية تغير العادات النمطية بمرور الوقت وعلاقتها بالصحة المستقبلية. أراد الباحثون معرفة ما إذا كان بإمكانهم التنبؤ بخطر الاكتئاب بناءً على سلوكيات محددة تم قياسها قبل سنوات. وقد ركزوا على أربعة مجالات رئيسية: النظام الغذائي، والنشاط البدني، والتدخين، والنوم. ومن خلال النظر في البيانات التي جُمعت في نقاط زمنية متعددة على مدار 18 عاماً، استطاعوا مقارنة عادات الشخص في وقت ما مع حالته الصحية النفسية بعد سنوات، مما ساعد في تحديد ما إذا كان نمط الحياة قد سبق الاضطراب المزاجي.
وجدت الدراسة أن الارتباط بين نمط الحياة والاكتئاب قوي ومتسق. وكان عامل الخطر الأكثر أهمية الذي تم تحديده هو الأرق؛ حيث كان الأشخاص الذين أفادوا بمعاناتهم من مشاكل في النوم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بأكثر من ضعفي مقارنة بأولئك الذين ينامون جيداً. كما برز التدخين كخطر واضح؛ إذ واجه المدخنون الحاليون خطراً أعلى للإصابة بالاكتئاب مقارنة بمن لم يدخنوا قط، وزاد الخطر مع زيادة عدد السجائر المستهلكة يومياً. وعلى العكس من ذلك، بدا أن الإقلاع عن التدخين يوفر حماية، حيث كان لدى المدخنين السابقين خطر أقل مقارنة بمن لا يزالون يدخنون. كما نظر الباحثون في النظام الغذائي ووجدوا أن تناول نظام غذائي مرتفع في القدرة الالتهابية —أي الأطعمة التي تميل إلى إحداث التهابات في الجسم— ارتبط بخطر أعلى للإصابة بالاكتئاب. وفي المقابل، ارتبط تناول المزيد من الألياف والخضروات بانخفاض خطر الإصابة.
أظهر النشاط البدني نمطاً مشابهاً من الفائدة. لم تجد الدراسة أن مقدار الطاقة المستهلكة بالضبط هو المهم بقدر كون الشخص نشيطاً بدلاً من كونه خاملاً. فالأشخاص الذين وصفوا أنفسهم بأنهم نشطون باعتدال أو نشطون للغاية كان لديهم خطر أقل بكثير للإصابة بالاكتئاب مقارنة بمن هم غير نشطين. ولم يكن يهم ما إذا كان النشاط يتم من أجل العمل، أو في المنزل، أو للترفيه؛ إذ ارتبط أي تحرك فوق المستوى الأساسي من الخمول بنتائج أفضل للصحة النفسية. ومن المثير للاهتمام أن الدراسة لم تجد رابطاً قوياً بين استهلاك الكحول وخطر الاكتئاب في هذه المجموعة المحددة، كما لم تجد أن تناول اللحم الأحمر وحده كان محركاً رئيسياً للخطر، رغم أن الجودة الإجمالية للنظام الغذائي ظلت أمراً حاسماً.
أحد أكثر جوانب النتائج إثارة للدهشة كان مدى شيوع العادات السيئة داخل المجموعة. فقد كان الغالبية العظمى من المشاركين لا يستوفون التوصيات الخاصة بالألياف والخضروات والمغذيات الواقية الأخرى. وهذا يشير إلى أن إمكانية الوقاية من الاكتئاب من خلال تغيير نمط الحياة هائلة، ببساطة لأن الكثير من الناس يقعون حالياً دون هذه المعايير الصحية. وأشار الباحثون إلى أنه بينما لا تستطيع دراستهم إثبات أن تغيير عادة ما سيؤدي بالتأكيد إلى علاج أو منع الاكتئاب لدى كل فرد، إلا أن الأنماط كانت واضحة ومتسقة عبر مجموعات مختلفة من الناس وعلى مر الزمن. وتشير الأدلة إلى واقع تكون فيه خياراتنا اليومية المتعلقة بأجسادنا متشابكة بعمق مع صحة عقولنا، مما يوفر مساراً ملموساً نحو تقليل العبء العالمي للاكتئاب.
غارق في أبحاث مجالك؟
تصلك نشرة يومية بأحدث الأبحاث المطابقة لكلماتك البحثية المفتاحية — مع ملخصات تقنية، بلغتك.