Effects of Changes in the Taekwondo Competition System on Match and Training Load: A Longitudinal Analysis Across 2021–2023
Diese Längsschnittstudie zeigt, dass die Revision des Welt Taekwondo-Wettkampfsystems im Jahr 2022 das technisch-taktische Verhalten sowie die Wettkampfbelastungen veränderte, während ein achtwöchiges spezialisiertes Trainingsprogramm die Kickkraft, die Ermüdungstoleranz und die Gesamtleistung von Elite-Männerathleten über den Zeitraum 2021–2023 signifikant verbesserte.
Originalarbeit lizenziert unter CC BY 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/). Dies ist eine KI-generierte Erklärung des untenstehenden Papers. Sie wurde nicht von den Autoren verfasst oder gebilligt. Für technische Genauigkeit konsultieren Sie das Originalpaper. Vollständigen Haftungsausschluss lesen
Das große Ganze: Die Regeln des Spiels ändern
Stellen Sie sich Taekwondo wie ein Highspeed-Videospiel vor. Jahrelang haben die Spieler (Athleten) das Spiel basierend auf einem bestimmten Satz von Regeln gemeistert. Aber im Jahr 2022 drückten die Spieleentwickler (World Taekwondo) auf „Update 2.0“. Sie änderten, wie Punkte erzielt werden, wie die Runden ablaufen und was als Sieg zählt.
Diese Studie ist wie eine Gruppe von Forschern, die einer Gruppe von Pro-Gamern (20 Elite-Männern) beim Spielen dieses Spiels über drei Jahre zusieht: 2021 (vor dem Update), 2022 (direkt nach dem Update) und 2023 (nachdem sie Zeit hatten, sich anzupassen). Die Forscher wollten wissen:
- Wie haben die neuen Regeln die Art und Weise verändert, wie sie spielen?
- Haben die neuen Regeln das Spiel erschöpfender gemacht?
- Kann ein spezielles Trainingsprogramm ihnen helfen, in der neuen Version besser zu werden?
Die Spieler und der Aufbau
Die Studie begleitete 20 Elite-Athleten aus dem männlichen Bereich. Betrachten Sie diese als „Pro-League“-Spieler. Sie sind jung (etwa 20 Jahre alt), groß und trainieren seit etwa 9 Jahren.
Die Forscher unterzogen sie jedes Jahr einem dreiteiligen Test:
- Die Simulation: Sie kämpften drei 2-Minuten-Matches, die exakt wie echte Turniere aussah, unter Verwendung elektronischer Schutzausrüstung, die misst, wie hart sie treten.
- Der „Kick-Sprint“-Test (FSKT): Dies ist wie ein Sprinttest für ihre Beine. Sie traten so schnell sie konnten für 10 Sekunden, ruhten 10 Sekunden lang und wiederholten dies fünfmal. Dies misst, wie schnell sie sind und wie schnell sie ermüden.
- Der „Wie anstrengend war es?“-Check (RPE): Nach jeder Runde bewerteten die Athleten, wie erschöpft sie sich fühlten, auf einer Skala von 0 bis 10.
Was passierte, als sich die Regeln änderten? (2021 vs. 2022)
Als die 2022er Regeln herauskamen, mussten die Athleten neu lernen, wie man spielt. Die Forscher fanden heraus, dass das „Update 2.0“ die Spieler zwang, ihre Strategie zu ändern:
- Mehr Vielfalt: Vor dem Update nutzten die Spieler vielleicht nur ein paar ihrer Lieblingszüge. Nach dem Update begannen sie, eine größere Vielfalt an Tritten zu verwenden, wie ein Koch, der plötzlich neue Gewürze zu seinem Essen hinzufügt.
- Neue Lieblingszüge: Der beliebteste Tritt änderte sich. Vor dem Update war der „Roundhouse Kick“ (Dollyo Chagi) der Standard. Nach dem Update wurden der „Side Kick“ (Yop Chagi) und der „Front Jumping Kick“ (Baldeung Chagi) zu den Stars der Show.
- Mehr Erschöpfung: Die neuen Regeln machten das Spiel gefühlt härter. In 2022 und 2023 bewerteten die Athleten ihre Anstrengung (RPE) höher als in 2021. Es war, als hätte sich die Spielgeschwindigkeit erhöht, was dazu führte, dass die Spieler mehr außer Atem kamen.
Das Trainingsprogramm: Der „Cheat-Code des Trainers“
Um den Athleten zu helfen, diese neue, schwerere Version des Spiels zu bewältigen, entwarfen die Forscher ein 8-wöchiges Trainingsprogramm. Betrachten Sie dies als ein spezialisiertes „Bootcamp“, das speziell auf die neuen Regeln zugeschnitten ist.
Das Training bestand nicht nur aus Laufen oder Gewichtheben; es war eine Mischung aus:
- Technikdrills: Üben der spezifischen Tritte, die unter den neuen Regeln am besten funktionierten.
- Intervalltraining: Dies ist wie ein „Stop-and-Go“-Spiel. Sie traten kurzzeitig hart zu, ruhten kurz und traten dann wieder hart zu. Dies ahmt die Stop-and-Start-Natur eines echten Matches nach.
- Hochintensive Sprints: Kurze Ausbrüche maximaler Anstrengung, um explosive Kraft aufzubauen.
Die Ergebnisse: Hat das Training funktioniert?
Ja, das Training funktionierte hervorragend. Hier ist, was nach den 8 Wochen geschah:
- Sie wurden stärker: Die Athleten traten härter zu. Ihre „Aufprallkraft“ (Impact Force) nahm zu, was bedeutet, dass ihre Schläge und Tritte die elektronische Ausrüstung mit mehr Kraft trafen.
- Sie wurden schneller und weniger müde: Im „Kick-Sprint“-Test konnten die Athleten insgesamt mehr Tritte ausführen. Wichtiger noch: Sie wurden am Ende des Tests nicht mehr so stark langsamer. Sie wurden besser darin, Ermüdung zu widerstehen.
- Das Spiel fühlte sich leichter an: Obwohl sie härter arbeiteten, berichteten die Athleten nach dem Training von weniger Erschöpfung (niedrigere RPE-Werte). Es ist wie beim Laufen eines Rennens: Vor dem Training fühlt sich ein 5-Meilen-Lauf wie ein Marathon an; nach dem Training fühlt es sich wie ein Jogging an. Sie hatten einen besseren „Motor“ gebaut, um die Belastung zu bewältigen.
Das Fazit
Die Studie kommt zu dem Schluss, dass die Athleten sich anpassen mussten, als sich die Regeln des Taekwondo 2022 änderten, was das Spiel anfangs körperlich anspruchsvoller machte. Durch die Nutzung eines Trainingsprogramms, das gezielt auf die neuen Anforderungen ausgerichtet war (eine Mischung aus Technik und hochintensiven Intervallen), konnten die Athleten jedoch:
- Die neuen Scoring-Techniken meistern.
- Härter und schneller treten.
- Sich während des Matches weniger müde fühlen.
Kurz gesagt zeigt die Studie, dass man nicht ewig auf die gleiche Weise trainieren kann. Wenn sich das Spiel ändert, muss sich auch das Training ändern, um die Spieler an der Spitze ihres Könnens zu halten.
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