The Effect of Academic Self-Efficacy in Physical Education on Exercise Adherence among Middle School Students: The Mediating Role of Exercise Self-Regulation
684 माध्यमिक विद्यालय के छात्रों का यह अध्ययन दर्शाता है कि शारीरिक शिक्षा में शैक्षणिक आत्म-प्रभावकारिता व्यायाम के पालन की सकारात्मक भविष्यवाणी करती है, जो एक ऐसा संबंध है जो आंशिक रूप से व्यायाम आत्म-नियमन द्वारा मध्यस्थता किया जाता है।
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कल्पना कीजिए कि आपका मस्तिष्क एक सुपरकंप्यूटर है जो "लाइफ" नामक एक विशाल खेल चला रहा है। कभी-कभी, यह खेल कठिन हो जाता है। आपको "होमवर्क माउंटेन" जैसा बॉस लेवल या "मैं हिलने के लिए बहुत थक गया हूँ" जैसा ग्लिच (glitch) झेलना पड़ सकता है। स्पोर्ट्स साइंस की दुनिया में, शोधकर्ता हमेशा यह पता लगाने की कोशिश करते हैं कि क्यों कुछ खिलाड़ी खेल को तब भी जारी रखते हैं जब यह कठिन हो जाता है, जबकि अन्य बस मेनू को पॉज़ (pause) कर देते हैं और चले जाते हैं। यह विशेष अध्ययन एक विशिष्ट भाग पर ध्यान केंद्रित करता है: "शारीरिक शिक्षा" (PE) कक्षा। यह एक सरल लेकिन शक्तिशाली प्रश्न पूछता है: क्या पीई क्लास में खुद को कुशल महसूस करना आपको स्कूल में न होने पर भी व्यायाम जारी रखने की अधिक संभावना बनाता है? इसे समझने के लिए, हमें तीन चीजें जाननी होंगी। पहला, एकेडेमिक सेल्फ-एफिकेसी (Academic Self-Efficacy) केवल एक फैंसी तरीका है यह कहने का कि, "मैं इस विशिष्ट स्कूली कार्य को कर सकता हूँ।" इस मामले में, यह विश्वास करना है कि आप बास्केटबॉल लेअप में महारत हासिल कर सकते हैं या पीई में एक मील दौड़ सकते हैं। दूसरा, एक्सरसाइज सेल्फ-रेगुलेशन (Exercise Self-Regulation) आपका आंतरिक कोच है। यह लक्ष्य निर्धारित करने, योजना बनाने और तब भी डटे रहने की क्षमता है जब आप टीवी देखना पसंद करेंगे। तीसरा, एक्सरसाइज एडहेरेंस (Exercise Adherence) केवल खेल में बार-बार उपस्थित होने और उसे खेलने का कार्य है, न कि केवल एक बार। यदि आप खेल को चालू रख सकते हैं, तो आप स्वस्थ और फिट रहते हैं।
तो, शोधकर्ताओं ने वास्तव में क्या किया? उन्होंने जे प्रांत के छह अलग-अलग स्कूलों के 684 मिडिल स्कूल के छात्रों को इकट्ठा किया और उनसे एक सर्वेक्षण भरने को कहा। वे यह देखना चाहते थे कि क्या पीई क्लास में "मैं यह कर सकता हूँ" वाली भावना (एकेडेमिक सेल्फ-एफिकेसी) वह गुप्त सूत्र था जिसने छात्रों को अपने खाली समय में व्यायाम जारी रखने में मदद की (एक्सरसाइज एडहेरेंस)। वे यह भी जानना चाहते थे कि क्या कहानी में कोई बिचौलिया था—कुछ ऐसा जो क्लासरूम के आत्मविश्वास को वास्तविक दुनिया की दौड़ से जोड़ता है। वह बिचौलिया "आंतरिक कोच" (एक्सरसाइज सेल्फ-रेगुलेशन) निकला।
यहाँ उन्हें मिली कहानी है: छात्र आम तौर पर अपनी पीई कौशल के बारे में काफी अच्छा महसूस करते थे और अपने व्यायाम की योजनाओं पर टिके रहने में भी सक्षम थे। लेकिन डेटा ने एक स्पष्ट पैटर्न दिखाया। जिन छात्रों को अपनी पीई क्षमताओं में विश्वास था, उनके स्कूल के बाहर व्यायाम जारी रखने की संभावना बहुत अधिक थी। हालाँकि, यह केवल एक सीधा जादुई मंत्र नहीं था। अध्ययन बताता है कि पीई में आत्मविश्वास महसूस करने से छात्र अपने स्वयं के कोच बनने में बेहतर होते हैं। जब आप कक्षा में एक कठिन चाल में महारत हासिल करने का विश्वास करते हैं, तो आप बाद में "मैं बहुत व्यस्त हूँ" जैसे बहानों से निपटने के लिए लक्ष्य निर्धारित करने, समय की योजना बनाने और आगे बढ़ने में बेहतर हो जाते हैं।
शोधकर्ताओं ने नंबरों को देखकर इसका परीक्षण किया। उन्होंने पाया कि पीई आत्मविश्वास में हर एक कदम की वृद्धि के साथ, व्यायाम को नियंत्रित करने की क्षमता में महत्वपूर्ण उछाल आया, जिसने बदले में व्यायाम की वास्तविक आदत को बढ़ावा दिया। वास्तव में, "आंतरिक कोच" (सेल्फ-रेगुलेशन) ने पीई में अच्छा महसूस करने और वास्तव में वर्कआउट रूटीन पर टिके रहने के बीच के संबंध के लगभग आधे हिस्से की व्याख्या की। यह कहने जैसा है कि पीई क्लास जीतने का विश्वास आपको केवल तेज़ नहीं दौड़ना सिखाता है; यह आपको यह भी सिखाता है कि कैसे प्रशिक्षण लेना है ताकि जब स्कूल की घंटी बजे और आप जिम से बाहर निकलें, तब भी आप दौड़ते रहें।
अध्ययन ने यह भी देखा कि कौन बेहतर कर रहा था। लड़के, वे छात्र जो पहले से ही बहुत अधिक व्यायाम करते हैं (सप्ताह में चार या अधिक बार), और जो स्पोर्ट्स क्लबों का हिस्सा थे, उन्होंने आत्मविश्वास, आत्म-नियंत्रण और अपनी आदतों पर टिके रहने में उच्च अंक प्राप्त किए। दिलचस्प बात यह है कि पुराने हाई स्कूल के छात्र छोटे मिडिल स्कूल के छात्रों की तुलना में व्यायाम से कम जुड़े हुए थे, संभवतः इसलिए क्योंकि बड़ी परीक्षाओं का दबाव बीच में आ जाता है। लेकिन वे जो भी थे, मुख्य नियम कायम रहा: यदि आप अपनी पीई क्लास में सक्षम महसूस करते हैं, तो आप चलते रहने की अधिक संभावना रखते हैं।
लेखक सुझाव देते हैं कि यह केवल बच्चों को अधिक लैप्स (laps) दौड़ाने के बारे में नहीं है। इसके बजाय, यह इस बारे में है कि शिक्षक उस "मैं यह कर सकता हूँ" वाली भावना को कैसे बना सकते हैं। ऐसे कार्य देकर जो बिल्कुल सही हों—न बहुत आसान, न असंभव—और छोटी जीत का जश्न मनाकर, शिक्षक उस आंतरिक कोच को बनाने में मदद कर सकते हैं। जब एक छात्र पीई क्लास छोड़कर यह सोचता है, "मैं इसे संभाल सकता हूँ," तो वह उसी आत्मविश्वास को एक दौड़, एक बाइक राइड या बास्केटबॉल के खेल की योजना बनाने के लिए घर पर उपयोग करने की अधिक संभावना रखता है। अध्ययन सुझाव देता है कि पीई क्लास केवल मांसपेशियों के लिए ही नहीं, बल्कि उन मानसिक आदतों के लिए भी एक प्रशिक्षण मैदान है जो जीवन भर सक्रिय रहने में मदद करती हैं।
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