Hiking and incident mental disorders: A nationwide cohort study using global positioning system-derived behavioral data
दक्षिण कोरिया के जीपीएस-व्युत्पन्न डेटा का उपयोग करने वाले इस राष्ट्रव्यापी कोहोर्ट अध्ययन ने पाया कि वस्तुनिष्ठ रूप से मापी गई हाइकिंग गतिविधि के उच्च स्तर नैदानिक रूप से निदान किए गए मानसिक विकारों की कम घटनाओं से जुड़े हैं, जो सार्वजनिक स्वास्थ्य रणनीतियों में प्रकृति-आधारित शारीरिक गतिविधियों के एकीकरण का समर्थन करते हैं।
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कल्पना कीजिए कि आपका मस्तिष्क एक उच्च-प्रदर्शन वाले वीडियो गेम कंसोल की तरह है। वर्षों से, वैज्ञानिक जानते हैं कि यदि आप बस वहीं बैठे रहकर स्क्रीन को घूरते रहते हैं, तो सिस्टम सुस्त और ग्लिच वाला हो जाता है। हम यह भी जानते हैं कि "व्यायाम" एक सॉफ्टवेयर अपडेट की तरह है जो कंसोल को सुचारू रूप से चलाने में मदद करता है, लेकिन इसमें एक मोड़ है: क्या यह मायने रखता है कि आप कहाँ खेलते हैं? क्या एक धूसर, कंक्रीट के जिम में ट्रेडमिल पर दौड़ना वैसा ही है जैसे देवदार की खुशबू वाली हवा और प्राचीन पेड़ों के नीचे से गुजरने वाले रास्ते वाले जंगल में दौड़ना? यह प्रश्न दो विशाल क्षेत्रों के मिलन बिंदु पर स्थित है: सार्वजनिक स्वास्थ्य, जो सभी को स्वस्थ रखने की कोशिश करता है, और मनोविज्ञान, जो इस बात का अध्ययन करता है कि हमारा मन कैसे काम करता है। जबकि डॉक्टर अक्सर मानसिक ग्लिच को ठीक करने के लिए गोलियां लिखते हैं, कई शोधकर्ताओं को संदेह है कि प्रकृति स्वयं एक शक्तिशाली, मुफ्त दवा हो सकती है। लेकिन अब तक, इसे साबित करना मुश्किल रहा है क्योंकि अधिकांश लोग केवल यह अनुमान लगाते हैं कि वे कितनी हाइकिंग करते हैं, और विज्ञान के लिए "अनुमान लगाना" शायद ही कभी पर्याप्त सटीक होता है।
तो, दक्षिण कोरिया में शोधकर्ताओं की एक टीम ने अनुमान लगाना बंद करने और ट्रैक करना शुरू करने का निर्णय लिया। उन्होंने देश को एक विशाल, वास्तविक जीवन की प्रयोगशाला की तरह माना। लोगों से यह पूछने के बजाय कि वे कितनी बार जंगलों में टहलते थे, उन्होंने 'ट्रैंगल' (Tranggle) नामक एक विशेष ऐप का उपयोग किया जो एक डिजिटल बैकपैक की तरह काम करता है, जो जीपीएस (GPS) का उपयोग करके यह रिकॉर्ड करता है कि लोग वास्तव में कहाँ गए, कितनी दूर चले और वे ट्रेल्स पर कितने समय तक रहे। फिर उन्होंने इस हाइकिंग डेटा को देश के विशाल स्वास्थ्य रिकॉर्ड से जोड़ा ताकि यह देखा जा सके कि बाद में किन लोगों को मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का निदान हुआ। इसे ऐसे समझें कि क्या हाइकर्स के "फॉरेस्ट लॉग्स" (जंगल के रिकॉर्ड) ने घर पर रहने वाले लोगों की तुलना में एक स्वच्छ, ग्लिच-मुक्त "मानसिक स्वास्थ्य स्कोर" की भविष्यवाणी की।
यहाँ उन्हें क्या मिला: लोग जितना अधिक हाइकिंग करते थे, उनमें मानसिक विकार विकसित होने की संभावना उतनी ही कम थी। विशेष रूप से, वह समूह जो सबसे अधिक हाइकिंग करता था—जिसे कुल दूरी, कुल समय, जाने की आवृत्ति और वर्ष भर में उनकी हाइकिंग कितनी नियमित रूप से फैली हुई थी, इसके आधार पर मापा गया था—उनमें अवसाद, चिंता या तनाव संबंधी विकारों जैसी स्थितियों के विकसित होने का जोखिम उन लोगों की तुलना में लगभग 10% से 11% कम था जो बिल्कुल भी हाइकिंग नहीं करते थे। ऐसा लगता है जैसे जंगल का रास्ता एक ढाल की तरह कार्य करता था, जो एक नियमित शहर की सैर की तुलना में थोड़ा अतिरिक्त संरक्षण प्रदान करता था।
इस अध्ययन में 32,73 de 737 वयस्कों को देखा गया जिन्होंने 2016 में कम से कम एक हाइकिंग यात्रा दर्ज की थी। अगले कुछ वर्षों में, 2018 से 2021 तक, शोधकर्ताओं ने यह देखने के लिए निगरानी की कि किसे मानसिक विकार का निदान हुआ। उन्होंने पाया कि 4,940 नए मामले सामने आए। जब उन्होंने हाइकर्स की तुलना गैर-हाइकर्स से की, तो डेटा ने एक स्पष्ट रुझान दिखाया: "सुपर हाइकर्स" (समूह का शीर्ष एक-तिहाई हिस्सा) सबसे अधिक सुरक्षित थे। दिलचस्प बात यह है कि जब उन्होंने सामान्य शारीरिक गतिविधि—जैसे किसी भी वातावरण में चलना या साइकिल चलाना—को देखा, तो सुरक्षात्मक प्रभाव उतना स्पष्ट नहीं था। यह सुझाव देता है कि जादू केवल गति में नहीं है, बल्कि चलने और प्रकृति में पूरी तरह डूब जाने के संयोजन में है।
हालाँकि, शोधकर्ता इसे "सर्व समाधान" या गारंटीकृत इलाज कहने में सावधान हैं। वे बताते हैं कि उनका अध्ययन एक मजबूत संबंध का सुझाव देता है, लेकिन यह यह साबित नहीं करता कि हाइकिंग अपने आप में मानसिक विकारों को रोकने का कारण बनती है। यह संभव है कि जो लोग पहले से ही थोड़ा बेहतर महसूस कर रहे हैं, वे ही हाइकिंग करने की ऊर्जा रखते हों। इसके अलावा, अध्ययन में मुख्य रूप से 40 और 50 के दशक के पुरुष शामिल थे, इसलिए हमें यह निश्चित रूप से नहीं पता कि क्या वही "फॉरेस्ट शील्ड" (जंगल की ढाल) अन्य सभी के लिए बिल्कुल उसी तरह काम करती है। लेकिन परिणाम एक मजबूत संकेत हैं कि जिम सत्र को प्रकृति की हाइक के साथ बदलना हमारे मानसिक बैटरी के लिए एक स्मार्ट कदम हो सकता है।
अंत में, यह शोध पत्र इस पहेली में एक नया टुकड़ा जोड़ता है कि हम मानसिक रूप से स्वस्थ कैसे रहते हैं। यह सुझाव देता है कि जबकि व्यायाम महान है, लेकिन उस व्यायाम को जंगलों में ले जाना हमें एक अतिरिक्त बढ़ावा दे सकता है। शोधकर्ता आशा करते हैं कि भविष्य में, डॉक्टर और शहरी योजनाकार इस जानकारी का उपयोग अधिक लोगों को बाहर जाने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए कर सकते हैं, जिससे जंगल में टहलना केवल एक शौक नहीं, बल्कि हमारे मन को तेज और लचीला बनाए रखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन जाए।
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