Hiking and incident mental disorders: A nationwide cohort study using global positioning system-derived behavioral data
这项利用来自韩国 GPS 衍生数据的全国性队列研究发现，客观测量的更高水平的徒步活动与临床诊断的精神障碍发病率降低相关，从而支持将基于自然的身体活动纳入公共卫生策略。
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想象一下，你的大脑就像一台高性能的游戏机。多年来，科学家们一直知道，如果你只是坐在那里盯着屏幕看，系统就会变得迟钝且出现故障。我们也知道，“锻炼”就像是一个软件更新，能让游戏机运行得更流畅，但这里有一个转折：你在哪里玩是否重要呢？是在灰暗、混凝土结构的健身房里跑步，与在空气中弥漫着松香、小径蜿蜒在古树之下的森林里跑步是一样的吗？这个问题处于两个巨大领域的交汇点：致力于让每个人都保持健康的公共卫生学，以及研究我们思维运作方式的心理学。虽然医生经常开出药物来修复精神上的“故障”，但许多研究人员怀疑，大自然本身可能是一种强大的、免费的良药。但直到现在，证明这一点一直很困难，因为大多数人只是在“猜测”自己徒步运动了多少，而对于科学而言，“猜测”很少能足够准确。
因此，韩国的一个研究小组决定停止猜测，开始进行追踪。他们把整个国家当作一个巨大的、真实的实验室。他们没有要求人们填写关于多久去一次森林散步的调查问卷，而是使用了一个名为 Tranggle 的特殊应用程序，它就像一个数字背包，利用 GPS 精确记录人们去了哪里、走了多远以及在小径上停留了多久。随后，他们将这些徒步数据与该国的庞大健康记录相联系，以观察谁在之后会被诊断出精神健康问题。你可以把它想象成在检查这些徒步者的“森林日志”是否预示着一个更洁净、无故障的“精神健康评分”，与那些待在家里的人相比。
以下是他们的发现：徒步运动的人越多，患临床诊断的精神疾病的可能性就越低。具体而言，徒步量最大的一组人——以总距离、总时长、频率以及一年内徒步分布的规律性来衡量——与完全不徒步的人相比，患抑郁症、焦虑症或压力相关疾病的风险降低了约 10% 到 11%。这就像是森林路径充当了一面盾牌，提供了额外的保护，而这种保护是普通的城市散步所无法提供的。
这项研究观察了 32,737 名在 2016 年至少有一次徒步记录的成年人。在接下来的几年里（从 2018 年到 2021 年），研究人员观察了谁会被诊断出精神障碍。他们发现了 4,940 例新病例。当他们对比徒步者和非徒步者时，数据展示了一个清晰的趋势：那些“超级徒步者”（该群体中的前三分之一）受到的保护最为显著。有趣的是，当他们观察一般的身体活动（如在任何环境下步行或骑行）时，这种保护作用并不像这样明确。这表明，神奇之处不仅在于运动本身，而是在于运动与沉浸在自然中的结合。
然而，研究人员非常谨慎，并未将其称为“万灵药”或保证有效的解决方法。他们指出，这项研究表明两者之间存在强关联，但并不能证明徒步本身“导致”了精神疾病的预防。也有可能，那些已经感觉状态较好的人，才有精力去进行徒步运动。此外，该研究主要包括了 40 多岁和 50 多岁的男性，因此我们还不确定这种“森林盾牌”是否对其他所有人也同样有效。但研究结果是一个强烈的暗示：将健身房训练改为自然徒步，可能是为我们的“精神电池”充电的一个明智之举。
最后，这篇论文为如何保持心理健康这一谜题增添了新的碎片。它表明，虽然运动很好，但将运动带入森林可能会给我们带来额外的助力。研究人员希望，未来医生和城市规划者可以利用这些信息来鼓励更多人走向户外，将森林漫步不仅视为一种爱好，更视为保持大脑敏锐与韧性的重要组成部分。
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