Development and Initial Validation of the Mindfulness Operationalisation of Eastern Techniques (MOET): A Theory-Driven Extension of Mindfulness Assessment Based on Patañjali's Aṣṭāṅga Yoga
यह अध्ययन 'माइंडफुलनेस ऑपरेशनलाइजेशन ऑफ ईस्टर्न टेक्निक्स' (MOET) का परिचय देता है और इसके लिए प्रारंभिक सत्यापन प्रदान करता है, जो पतंजलि के अष्टांग योग पर आधारित एक 54-आइटम वाला बहुआयामी स्व-रिपोर्ट उपकरण है, जो ध्यान संबंधी और स्वीकृति-आधारित कारकों के साथ-साथ नैतिक, दैहिक और आध्यात्मिक आयामों को शामिल करके पश्चिमी माइंडफुलनेस मूल्यांकन का विस्तार करता है।
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द दशकों से, माइंडफुलनेस (सचेतनता) के वैज्ञानिक अध्ययन का मुख्य ध्यान मन की ध्यान केंद्रित करने की क्षमता पर रहा है। पश्चिमी मनोविज्ञान में, माइंडफुल होने को अक्सर बिना किसी निर्णय के वर्तमान क्षण को महसूस करने के रूप में परिभाषित किया जाता है, जो एक ऐसा कौशल है जिसने लाखों लोगों को तनाव और चिंता प्रबंधित करने में मदद की है। यह दृष्टिकोण जागरूकता को एक मानसिक मांसपेशी के रूप में देखता है जिसे अवलोकन और स्वीकृति के माध्यम से प्रशिक्षित किया जा सकता है। हालाँकि, यह आधुनिक परिभाषा एक बहुत बड़े और पुराने व्यापक फलक का केवल एक छोटा सा हिस्सा है। हजारों वर्षों से, योग और बौद्ध धर्म जैसी परंपराओं में, माइंडफुलनेस को कभी भी मस्तिष्क को केंद्रित करने के लिए एक अलग तकनीक के रूप में नहीं देखा गया था। इसके बजाय, इसे मानव विकास के एक पूर्ण मार्ग के रूप में देखा जाता था। इस मार्ग में न केवल ध्यान शामिल था, बल्कि इसमें यह भी शामिल था कि एक व्यक्ति दूसरों के साथ कैसा व्यवहार करता है, वह अपने शारीरिक शरीर की देखभाल कैसे करता है, वह अपनी सांसों को कैसे नियंत्रित करता है, और वह स्वयं से बड़ी किसी चीज़ से कैसे जुड़ता है। जबकि वैज्ञानिक जगत ने इस अभ्यास के ध्यान संबंधी पक्ष को मापने में महारत हासिल कर ली है, उसने उन नैतिक, शारीरिक और आध्यात्मिक परतों की काफी अनदेखी की है जो इसके आधार का निर्माण करती हैं।
ब्यूनरफेहर यूनिवर्सिटी ऑफ द बुंडेसवेहर म्यूनिख की एक शोधकर्ता, एस्थर नेना मोज़ेक ने एक ऐसा उपकरण बनाने का लक्ष्य रखा जो केवल ध्यान के हिस्से को ही नहीं, बल्कि पूरी तस्वीर को माप सके। उन्होंने एक नया प्रश्नावली विकसित किया जिसे 'माइंडफुलनेस ऑपरेशनलाइजेशन ऑफ ईस्टर्न टेक्निक्स' या MOET कहा जाता है। यह उपकरण आठ चरणों वाले एक प्राचीन ढांचे को पकड़ने के लिए डिज़ाइन किया गया था जिसे योग के अष्ट अंग (एट-फोल्ड पाथ) के रूप में जाना जाता है। इसका लक्ष्य यह देखना था कि क्या एक एकल परीक्षण नैतिक व्यवहार, शारीरिक जागरूकता, श्वास नियंत्रण और आध्यात्मिक भावना के बीच के जटिल अंतर्संबंधों के साथ-साथ परिचित ध्यान कौशल को सफलतापूर्वक माप सकता है। इसकी जांच करने के लिए, मोज़ेक ने 200 लोगों से उनके नए सर्वेक्षण के साथ व्यक्तित्व के मानक परीक्षण और मौजूदा माइंडफुलनेस मापों को भरने के लिए कहा। प्रतिभागी आयु और अनुभव के मामले में विविध थे, जिनमें से कुछ ने कभी ध्यान नहीं किया था और कुछ प्रतिदिन अभ्यास करते थे।
जब शोधकर्ताओं ने उत्तरों का विश्लेषण किया, तो उन्होंने पाया कि नया सर्वेक्षण काम तो कर रहा था, लेकिन बिल्कुल वैसा नहीं जैसा प्राचीन मानचित्र ने भविष्यवाणी की थी। आठ चरणों के पारंपरिक पथ के साथ पूरी तरह मेल खाने वाले आठ अलग-अलग श्रेणियों को खोजने के बजाय, डेटा ने संबंधित भावनाओं और व्यवहारों के सात स्पष्ट समूहों को प्रकट किया। शोधकर्ता नैतिक जुड़ाव के लिए एक आयाम को स्पष्ट रूप से पहचान सके, जहाँ लोगों ने दूसरों के प्रति अहिंसा और देखभाल की भावना पर रिपोर्ट की। एक अन्य समूह ने आंतरिक संतोष और भावनात्मक संतुलन को पकड़ा। सर्वेक्षण ने सफलतापूर्वक यह भी मापा कि लोग अपने शरीर के साथ कैसे जुड़ते हैं, वे स्वयं को विनियमित करने के लिए अपनी सांसों का उपयोग कैसे करते हैं, और वे बिना प्रतिक्रिया दिए अपनी इंद्रियों का अवलोकन कैसे करते हैं। एक चिंतनशील आत्म-जागरूकता (रिफ्लेक्टिव सेल्फ-अवेयरनेस) के लिए एक मजबूत कारक था, जहाँ लोग अपने स्वयं के विचारों और मूल्यों का परीक्षण करते थे, और एक अंतिम कारक आध्यात्मिक जागरूकता के लिए था, जिसमें विश्वास और उच्च वास्तविकता के साथ जुड़ाव की भावना शामिल थी।
सबसे महत्वपूर्ण निष्कर्षों में से एक यह था कि पारंपरिक चरण "एकाग्रता" (कंसंट्रेशन) अपने आप में एक अलग श्रेणी के रूप में खड़ा नहीं हुआ। प्राचीन ढांचे में, एकाग्रता एक विशिष्ट चरण है जहाँ मन एक एकल वस्तु पर केंद्रित हो जाता है। सर्वेक्षण के परिणामों में, यह अवधारणा व्यापक 'चिंतनशील आत्म-जागरूकता' की श्रेणी में विलीन होती हुई प्रतीत हुई। यह सुझाव देता है कि कई लोगों के लिए, गहराई से ध्यान केंद्रित करने का कार्य और अपने स्वयं के जीवन के भीतर झांकने का कार्य दो अलग-अलग कौशलों के बजाय एक एकल, एकीकृत प्रक्रिया के रूप में अनुभव किया जाता है। इसी तरह, सर्वेक्षण के आध्यात्मिक आयाम ने किसी विशिष्ट गहरी ध्यान अवस्था को नहीं मापा, बल्कि आध्यात्मिक झुकाव और भक्ति की एक सामान्य भावना को मापा। सर्वेक्षण ने यह भी दिखाया कि अभ्यास का नैतिक हिस्सा, जो प्राचीन पथ का सबसे पहला चरण है, एक अलग और मापने योग्य गुण के रूप में उभरा। यह एक महत्वपूर्ण जुड़ाव है, क्योंकि मानक माइंडफुलनेस परीक्षण आमतौर पर नैतिकता को पूरी तरह से अनदेखा करते हैं, और केवल मन की स्थिति पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
अध्ययन ने पुष्टि की कि यह नया उपकरण विश्वसनीय और वैध है। सर्वेक्षण के विभिन्न खंडों ने मजबूत आंतरिक निरंतरता दिखाई, जिसका अर्थ है कि प्रत्येक समूह के भीतर के प्रश्न आपस में अच्छी तरह जुड़े हुए थे। मानक पश्चिमी माइंडफुलनेस परीक्षणों के साथ तुलना करने पर, नए उपकरण ने दिखाया कि यह उन्हीं ध्यान संबंधी कौशलों को मापता है, लेकिन यह और आगे तक पहुँचता है। सर्वेक्षण के नैतिक और आध्यात्मिक खंड मानक परीक्षणों से कम जुड़े हुए थे, जो यह सिद्ध करता है कि वे कुछ नया और अलग कैप्चर कर रहे हैं जो पुराने उपकरणों ने मिस कर दिया था। परिणामों ने व्यक्तित्व लक्षणों के साथ अपेक्षित तरीकों से सर्वेक्षण स्कोर को भी जोड़ा; उदाहरण के लिए, जो लोग आंतरिक संतोष पर उच्च अंक प्राप्त करते थे, वे चिंता और घबराहट के प्रति कम प्रवृत्त थे, जबकि जो लोग चिंतनशील आत्म-जागरूकता पर उच्च अंक प्राप्त करते थे, वे नए अनुभवों के प्रति अधिक खुले थे।
इन सफलताओं के बावजूद, शोधकर्ता सावधानी बरतते हुए कहते हैं कि यह तो बस शुरुआत है। अध्ययन अपेक्षाकृत छोटा था, और उन लोगों की संख्या जिन्होंने बिना कोई उत्तर छोड़े सर्वेक्षण पूरा किया, और भी कम थी, इसलिए परिणामों को प्रारंभिक माना जाता है। तथ्य यह है कि प्राचीन आठ चरण सात नए समूहों पर पूरी तरह से मैप नहीं हुए, यह सुझाव देता है कि हजारों वर्षों के चिंतनशील दर्शन को आधुनिक मनोवैज्ञानिक परीक्षण में अनुवादित करना एक जटिल चुनौती है। जब लोग अपने जीवन के बारे में प्रश्नों का उत्तर देते हैं, तो कुछ अवधारणाओं को अलग करना कठिन हो सकता है। शोधकर्ता इस सर्वेक्षण को बड़े समूहों और उन लोगों के साथ फिर से परीक्षण करने की योजना बना रहे हैं जो इन अभ्यासों में गहराई से अनुभवी हैं, ताकि यह देखा जा सके कि क्या परिणाम कायम रहते हैं। फिलहाल, यह अध्ययन माइंडफुलनेस को देखने का एक आशाजनक नया तरीका प्रदान करता है, जो स्वीकार करता है कि वास्तव में जागरूक होने में न केवल एक शांत मन, बल्कि एक दयालु हृदय, एक देखभाल किया गया शरीर और दुनिया के साथ जुड़ाव की भावना भी शामिल है।
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