Effects of High-Intensity Interval Training at 100% vs. 120% of VIFT on Physical Performance in U-17 Male Soccer Players
U-17 남자 축구 선수들을 대상으로 한 연구에서, 30–15 간헐적 체력 검사 속도(VIFT)의 120%로 처방된 6주간의 고강도 인터벌 트레이닝 프로그램은 100% VIFT로 훈련한 경우보다 유산소 능력, 최대 속도, 제자리 멀리뛰기 및 민첩성 측면에서 더 우수한 향상을 나타냈으며, 두 프로토콜 모두 전반적인 신체 능력을 향상시켰다.