School-Based Relaxation Interventions and Cognitive Emotion Regulation: A Comparative Study on Mindfulness, Music, and Plant-Based Sound Stimulation

기술 요약: 학교 기반 이완 중재와 인지적 정서 조절

문제 제기
현대의 학교 환경은 청소년들에게 높은 인지적 요구와 정서적 압박을 가한다. 마음챙김(mindfulness), 점진적 근육 이완법(PMR), 자율 훈련법(AT), 유도 심상(guided imagery)과 같은 이완 기법이 주의력과 정서 조절을 지원한다는 사실은 잘 알려져 있으나, 학교 현장에서 이들의 비교 효과성에 관한 증거는 여전히 이질적이다. 기존 문헌에 따르면 이러한 중재들이 긍고적인 효과를 낼 수 있음에도 불구하고, 특정 기법 간의 차이는 활성 대조군(active controls)과 비교했을 때 흔히 상쇄되는데, 이는 공유된 비특이적 요인(예: 의례화, 주의적 고요함) 때문인 것으로 보인다. 나아가, 이러한 수행을 동반하는 음향적 맥락—특히 새롭고 생체 전기적으로 생성된 소리—의 구체적인 영향은 교육 환경에서 아직 탐구되지 않은 상태이다. 본 연구는 짧은 교과 통합형 이완 프로토콜이 다양한 청각적 조건(식물 생성 음향, 녹음된 음악, 음성 전용) 하에서 제공될 때, 대조군과 비교하여 성향적 마음챙김과 인지적 정서 조절에 다르게 영향을 미치는지 여부를 다룬다.

연구 방법론
본 연구는 이탈리아 남부의 9개 중학교 학급을 대상으로 실시된 실용적 군집 무작위 배정 시험이다 ($N=146$ 등록; 분석 대상 $N=137$). 학급은 학교 현장에 따라 층화되었으며, 다음 네 가지 병렬 그룹으로 무작위 배정되었다:

• B1 (식물 음악): 드라세나 마르기나타(Dracaena marginata) 식물이 바이오 임피던스를 오디오로 변환하는 Bamboo M 장치를 통해 실시간으로 생성하는 소리와 함께하는 이완.
• B2 (녹음된 음악): B1과 음량이 일치하도록 조정된 표준 무손실 오디오 트랙과 함께하는 이완.
• B3 (음성 전용): 배경 음악 없이 음성과 함께하는 이완.
• B4 (대조군): 통상적인 수업 진행.

중재 프로토콜:
모든 실험 집단은 교과 시간 중 12회 세션(각 15분)을 받았다. 프로토콜은 기초 마음챙김, 자율 훈련법(AT), 점진적 근육 이완법(PMR), 유도 시각화를 순환하며 사용하는 표준화된 다요소 시퀀스를 활용하였다. 전달 방식은 차분한 목소리, 느린 속도, 비임상적 언어를 사용하였다. 충실도는 운영 로그를 통해 모니터링되었으며, 중재의 특성상 학생 및 교사의 눈가림(blinding)은 불가능했다.

측정 도구
데이터는 기초선(T0)과 중재 후(T1)에 수집되었다.

• 주요 결과 변수: I-CAMM(이탈리아 종합 주의력 및 마음챙김 척도)을 통해 측정된 성향적 마음챙김.
• 이차 결과 변수: 적응적 및 부적응적 전략을 평가하는 CERQ-IS(이탈리아 단축판)를 통해 측정된 인지적 정서 조절.
• 수용성: 중재 후 만족도 설문지(17개 리커트 척도 항목)를 통해 평가됨.

주요 결과

• 성향적 마음챙김 (I-CAMM): 전체 표본에서 유의미한 시간의 주효과가 관찰되었으나, 집단 $\times$ 시간 상호작용은 유의미하지 않았다. 그러나 기초선 수준에 따른 층화 분석 결과 이질적인 궤적이 나타났다: 기초선 마음챙김 점수가 높은 학생들은 시간이 지남에 따라 감소(악화)하는 경향을 보인 반면, 낮은 학생들은 개선되는 경향을 보였다. 이는 균일한 이득보다는 평균으로의 회귀 또는 천장 효과(ceiling effects)를 시사한다.
• 인지적 정서 조절 (CERQ):
  • 적응적 전략: 변화는 기초선 수준에 의해 조절되었다. 식물(B1) 및 음악(B2) 집단에서 기초선 적응적 점수가 낮은 학생들은 유의미한 개선을 보였다.
  • 부적응적 전략: 중재는 초기 프로필에 따른 "궤적 조절자" 역할을 했다. 기초선 부적응 점수가 높은 학생들은 특히 녹음된 음악(B2) 및 음성 전용(B3) 조건에서 이러한 전략의 유의미한 감소를 보였다. 반대로, 대조군은 시간이 지남에 따라 부적응적 전략이 상대적으로 악화되는 양상을 보였다.
  • 식물 조건 (B1): 주목할 점은, 식물 조건(B1)에서 기초선 부적응 점수가 낮은 학생들은 부적응적 전략이 유의미하게 증가(악화)했다는 것인데, 이는 새로운 자극과 이미 적응적인 대처 프로필을 가진 학생들 사이의 잠재적 불일치를 시사한다.
• 수용성: 프로그램은 중간에서 높은 수준의 수용도 점수($M=3.46/5$)를 받았으며, 이는 학교 일과 내에서의 실행 가능성과 전이 가능성을 뒷받침한다.

핵심 기여

1. 새로운 음향적 맥락: 본 연구는 학교 현장에서 이전에 탐구되지 않았던 "식물 생성 음악"(생체 전기 음향 자극)을 도입하고 테스트한다. 비록 다른 조건들에 비해 선형적인 우위를 입증하지는 못했으나, 비전형적인 청각 자극을 이용한 이완 연구의 새로운 경험적 경로를 구축했다.
2. 기초선 조절 효과: 본 연구는 학교 기반 이완의 효능이 균일하지 않으며, 학생들의 기초선 프로필에 크게 의존한다는 점을 강조한다. 중재는 초기 부적응 전략이 높은 학생들에게 가장 효과적인 것처럼 보이며, 보편적 프로그램 내에서 선택적 메커니즘으로서 작용한다.
3. 과정 중심적 발견: 본 연구는 짧은 학교 기반 프로토콜이 성향적 마음챙김의 즉각적이고 균일한 변화보다는, 특정 인지적 정서 조절 과정(특히 부적응적 전략의 감소)에 주로 영향을 미칠 수 있음을 시사한다.

의의 및 주장
본 논문은 짧은 다요소 이완 프로토콜이 학교 커리큘럼에 통합되었을 때 실행 가능하고 수용 가능하다는 점을 주장한다. 그러나 이러한 중재가 모든 학생에게 성향적 마음챙김의 균일한 개선을 가져오지는 않는다는 점을 신중하게 명시한다. 대신, 연구 결과는 이러한 중재의 가치가 높은 부적응적 대처 전략을 가진 학생들을 중심으로 정서 조절 궤적을 조절하는 능력에 있음을 강조한다.

저자들은 식물 기반 음향 자극이 새롭고 실행 가능한 구성 요소이지만, 그 효과는 학생의 초기 프로필에 따라 달라지며, 일관된 가산적 이득보다는 새로움이나 차별적 수용성 메커니니즘을 통해 작동할 수 있다고 결론짓는다. 본 연구는 학교 기반 웰빙에 있어 과정 중심적 관점을 옹호하며, 학생들의 반응 방식을 결정하는 데 있어 기초선 특성과 맥락적 요인이 매우 중요함을 역설한다. 향-후 연구에서는 메커니즘을 분리하고, 추적 기간을 연장하며, 효과의 지속성을 명확히 하기 위해 다중 양식적 결과를 포함할 것을 촉구한다.