📄 medicine

Prevalence and profile of running-related injuries in the Capricorn running clubs, South Africa

وجدت هذه الدراسة المستعرضة التي أجريت على 261 عداءً في كابريكورن، جنوب أفريقيا، أن معدل انتشار نقطي للإصابات المرتبطة بالجري بلغ 59%، والتي أصابت بشكل أساسي الركبة والساق والكاحل أثناء التدريب، مع كون إصابات الأنسجة الرخوة هي الأكثر شيوعاً، مما يشير إلى الحاجة إلى تحسين مراقبة الأحمال وتصحيح عدم التماثل.

المؤلفون الأصليون: Generation Chauke, Ntombenkosi Appears Sobantu, Muziwakhe Daniel Tshabalala, Solly Matshonisa Seeletse

نُشر 2026-09-07

📖 4 دقيقة قراءة☕ قراءة في استراحة قهوة

CC BY 4.0

المؤلفون الأصليون: Generation Chauke, Ntombenkosi Appears Sobantu, Muziwakhe Daniel Tshabalala, Solly Matshonisa Seeletse

البحث الأصلي مرخَّص بموجب CC BY 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/). ✨ هذا شرح مولَّده بالذكاء الاصطناعي للبحث أدناه. لم يكتبه المؤلفون ولم يصادقوا عليه. وللتحقق من الدقة التقنية، يرجى الرجوع إلى البحث الأصلي. اقرأ إخلاء المسؤولية الكامل

تعد الجري واحدة من أكثر الطرق سهولة في تحرك البشر، فهي فعل بسيط يتمثل في وضع قدم أمام الأخرى ولا يتطلب معدات خاصة أو رسوم عضوية. يركض الناس لأسباب عديدة: لتصفية أذهانهم، أو للحصول على اللياقة البدنية، أو للمنافسة، أو لإدارة حالات صحية مثل أمراض القلب والسكري. وهو نشاط يستمتع به الشباب الباحثون عن الترفيه وكبار السن الباحثون عن الحيوية، وغالباً ما يتم ذلك على الطرقات أو المسارات أو ضمن أندية منظمة. ومع ذلك، فإن هذه الحرية تأتي بتكلفة جسدية؛ إذ تضع الحركة المتكررة للجري ضغطاً كبيراً على الجسم، ومع مرور الوقت، يمكن لهذا الضغط أن يؤدي إلى إصابات. وهذه ليست مجرد خدوش بسيطة، بل غالباً ما تكون مشاكل عميقة في العضلات والمفاصل والعظام يمكن أن توقف العداء في مساره. إن فهم أين ولماذا تحدث هذه الإصابات بدقة أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحة العدائين، مما يسمح لهم بمواصلة نشاطهم دون ألم.

قرر فريق من الباحثين من جنوب أفريقيا استقصاء هذه القضية داخل مجتمع محدد: أندية الجري في منطقة كابريكون. أرادوا معرفة مدى شيوع الإصابات في لحظة زمنية معينة وفهم ملف تعريف العدائين الذين يتعرضون للأذى. وللقيام بذلك، جمعوا مجموعة مكونة من 261 عداءً من خمسة أندية مختلفة. لم يكونوا مجرد ممارسي جري عابرين؛ بل كانت المجموعة في معظمها من الذكور، ومن متعلمين وموظفين، مع تركيز قوي على قوة التحمل. كان معظمهم تتراوح أعمارهم بين 18 و40 عاماً، وكانوا جادين بشأن تدريباتهم، حيث يشارك ما يقرب من 90 بالمائة منهم في سباقات المسافات الطويلة مثل الماراثون الذي تبلغ مسافته 42 كيلومتراً أو حتى سباقات "الألترا ماراثون" الأطول. وكان الكثير منهم يقطعون أكثر من 40 كيلومتراً من الجري كل أسبوع.

طلب الباحثون من هؤلاء العدائين ملء استبيانات مفصلة حول عادات الجري لديهم وأي إصابات تعرضوا لها. وكشفت النتلائج عن واقع صارخ: ما يقرب من 60 بالمائة من العدائين في الدراسة يعانون حالياً من إصابة. يشير هذا المعدل المرتفع إلى أنه بالنسبة للكثيرين في هذه المجموعة المتفانية، فإن الألم هو رفيق دائم وليس استثناءً نادراً. وعندما نظر الباحثون في وقت حدوث هذه الإصابات، وجدوا أن الغالبية العظمى منها حدثت أثناء جلسات التدريب وليس أثناء السباقات الفعلية. وبينما تكون المنافسات مكثفة، يبدو أن الحجم الهائل للوقت الذي يقضونه في التدريب، يوماً بعد يوم، وأسبوعاً بعد أسبوع، هو المحرك الأساسي للضرر.

وقد حكت مواقع الألم قصة واضحة حول أجزاء الجسم الأكثر تعرضاً للضغط. كانت الركبة هي الجزء الأكثر إصابة في الجسم، حيث شكلت حوالي 31 بالمائة من جميع الإصابات المبلغ عنها. وتلتها الساقان والكاحلان. ومن المثير للاهتمام أن البيانات أظهرت عدم توازن طفيف في كيفية استخدام الجسم؛ حيث وقعت إصابات في الجانب الأيسل من الجسم أكثر من الجانب الأيمن، لا سيما في الركبتين والساقين. وهذا يشير إلى أن العديد من العدائين قد يوزعون وزنهم بشكل غير متساوٍ، ربما من خلال تفضيل ساق على أخرى دون إدراك منهم. وفيما يتعلق بنوع الضرر، كانت الإصابات في الغالب مشاكل في الأنسجة الرخوة، مثل إجهاد العضلات أو تمزق الأربطة، بدلاً من كسور العظام. وكانت إصابات الأنسجة الرخوة هذه مرتبطة غال% من الإفراط في الاستخدام، مما يعني أن الجسم طُلب منه القيام بالكثير، وبشكل متكرر جداً، دون منح وقت كافٍ للتعافي.

كما سلطت الدراسة الضوء على أنه بينما كان هؤلاء العداؤون متعلمين تعليماً عالياً ومن المرجح أنهم على دراية بالمفاهيم الصحية، إلا أنهم لا يزالون يواجهون مخاطر كبيرة بسبب أحمال تدريبهم العالية. وأشار الباحثون إلى أن نقص الكوادر الطبية في جلسات التدريب هذه قد يترك العدائين دون التوجيه اللازم لمنع الإصابات قبل بدئها. وتشير النتائج إلى الحاجة إلى إدارة أفضل لحجم التدريب وإلقاء نظرة فنية على كيفية حركة العدائين. ومن خلال مراقبة المسافة التي يقطعونها كل أسبوع، وتصحيح الاختلالات بين الجانبين الأيسر والأيمن من الجسم، وتقوية العضلات المحيطة بالركبة والساق، قد يكون من الممكن خفض معدل الإصابات. الهدف ليس التوقف عن الجري، بل مساعدة هؤلاء الرياضيين المتفانين على ممارسة حياتهم بشكل أطول وأكثر صحة من خلال فهم الضريبة المحددة التي يفرضها شغفهم على أجسادهم.

أبحاث مشابهة