Prevalence and profile of running-related injuries in the Capricorn running clubs, South Africa
这项针对南非卡普里科恩地区261名跑步者的横断面研究发现，跑步相关损伤的点患病率为59%，主要在训练期间影响膝盖、小腿和踝关节，其中软组织损伤最为常见，这表明需要改进负荷监测和不对称性矫正。
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跑步是人类运动中最便捷的方式之一，这种简单的动作——只需将一只脚迈向另一只脚的前方——不需要任何特殊的装备或会员费。人们跑步有很多原因：为了清醒头脑、增强体质、参与竞争，或是为了管理心脏病和糖尿病等健康状况。这项活动深受寻求休闲的年轻人和寻求生命活力的老年人的喜爱，通常在道路、小径或有组织的俱乐部中进行。然而，这种自由伴随着身体的代价。跑步这种重复性的动作会对身体造成显著压力，随着时间的推移，这种压力会导致受伤。这些不仅仅是轻微的擦伤，通常是肌肉、关节和骨骼中深层的病变，可能会让跑者停下脚步。准确了解这些损伤发生在哪里以及为什么发生，对于保持跑者的健康至关重要，从而让他们能够继续这项活动而不受疼痛困扰。
来自南非的一个研究小组决定在特定的群体中调查这一问题：卡普里科恩（Capricorn）地区的跑步俱乐部。他们想知道在特定时间点伤病有多普遍，并了解受伤跑者的特征。为此，他们收集了来自五个不同俱乐部的261名跑者。这些人并非随意的慢跑者；该群体主要是男性，受过良好教育且有职业在身，非常注重耐力训练。他们中的大多数年龄在18至40岁之间，并且对训练非常认真，近90%的人都会参加长距离比赛，如42公里的马拉松甚至更长的超马。他们中的许多人每周的跑步里程都超过40公里。
研究人员要求这些跑者填写关于跑步习惯及所受伤病的详细问卷。结果揭示了一个惊人的现实：研究中的跑者中，近60%目前正遭受着伤病的困扰。这一高比例表明，对于这个敬业的群体中的许多人来说，疼痛是频繁的伴侣，而非罕见的例外。当研究人员观察这些伤病何时发生时，他们发现绝大多数伤病发生在训练期间，而非实际比赛期间。虽然比赛强度很大，但日复一日、周复一周进行大量训练的纯粹时长，似乎才是导致伤害的主要驱动因素。
疼痛的位置讲述了一个清晰的故事，说明了身体哪些部位承受着最大的压力。膝盖是最常受伤的部位，约占所有报告伤病的31%。紧随其后的是小腿和踝关节。有趣的是，数据展示了身体使用方式上的轻微失衡。相比右侧，左侧身体发生的伤病更多，尤其是在膝盖和小腿部位。这表明许多跑者可能在不经意间不均匀地分配体重，例如偏向于一侧腿部。就损伤类型而言，伤病大多属于软组织问题，例如肌肉拉伤或韧带撕裂，而非骨折。这些软组织损伤通常与过度使用有关，这意味着身体被要求做得太多、太频繁，而没有足够的恢复时间。
研究还强调，尽管这些跑者受过高等教育且很可能了解健康概念，但由于高强度的训练量，他们仍然面临着显著的风险。研究人员指出，训练现场缺乏医务人员可能会导致跑者在伤病发生前缺乏必要的指导。研究结果表明，需要更好地管理训练量，并密切关注跑者的运动方式。通过监测每周的跑步距离、纠正左右两侧身体的失衡，以及加强膝盖和小腿周围的肌肉，或许可以降低受伤率。目标不是停止跑步，而是通过了解这项热忱对身体造成的具体影响，帮助这些敬业的运动员拥有更长久、更健康的奔跑生活。
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