Prevalence and profile of running-related injuries in the Capricorn running clubs, South Africa
Cette étude transversale portant sur 261 coureurs dans le Capricorne, en Afrique du Sud, a révélé une prévalence ponctuelle de 59 % des blessures liées à la course, affectant principalement le genou, le bas de la jambe et la cheville pendant l'entraînement, les blessures des tissus mous étant les plus fréquentes et suggérant un besoin d'amélioration du suivi de la charge et de la correction de l'asymétrie.
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La course à pied est l'un des moyens les plus accessibles pour les humains de se déplacer, un acte simple consistant à placer un pied devant l'autre qui ne nécessite aucun équipement spécial ni frais d'adhésion. Les gens courent pour de nombreuses raisons : pour s'éclaircir l'esprit, pour être en forme, pour la compétition, ou pour gérer des problèmes de santé comme les maladies cardiaques et le diabète. C'est une activité appréciée aussi bien par les jeunes adultes en quête de loisirs que par les adultes plus âgés en quête de vitalité, se déroulant souvent sur des routes, des sentiers ou au sein de clubs organisés. Cependant, cette liberté a un coût physique. Le mouvement répétitif de la course exerce une pression significative sur le corps, et avec le temps, ce stress peut mener à des blessures. Il ne s'agit pas seulement d'égratignures mineures, mais souvent de problèmes profonds dans les muscles, les articulations et les os qui peuvent arrêter un coureur net. Comprendre exactement où et pourquoi ces blessures surviennent est crucial pour maintenir les coureurs en bonne santé, leur permettant de poursuivre leur activité sans douleur.
Une équipe de chercheurs d'Afrique du Sud a décidé d'étudier ce problème au sein d'une communauté spécifique : les clubs de course à pied du district de Capricorn. Ils voulaient savoir quelle était la fréquence des blessures à un moment précis et comprendre le profil des coureurs blessés. Pour ce faire, ils ont réuni un groupe de 261 coureurs issus de cinq clubs différents. Il ne s'agissait pas de joggeurs occasionnels ; le groupe était largement masculin, instruit et employé, avec un accent marqué sur l'endurance. La plupart d'entre eux étaient âgés de 18 à 40 ans et prenaient leur entraînement au sérieux, avec près de 90 % participant à des courses de longue distance comme le marathon de 42 kilomètres ou même des ultra-marathons encore plus longs. Beaucoup d'entre eux parcouraient plus de 40 kilomètres de course chaque semaine.
Les chercheurs ont demandé à ces coureurs de remplir des questionnaires détaillés sur leurs habitudes de course et les blessures qu'ils avaient subies. Les résultats ont révélé une réalité frappante : près de 60 % des coureurs de l'étude souffraient actuellement d'une blessure. Ce taux élevé suggère que pour beaucoup dans ce groupe dévoué, la douleur est une compagne fréquente plutôt qu'une exception rare. Lorsque les chercheurs ont examiné quand ces blessures se produisaient, ils ont constaté que la grande majorité survenait lors des séances d'entraînement plutôt que pendant les courses proprement dites. Bien que les compétitions soient intenses, le volume considérable de temps passé à s'entraîner, jour après jour, semaine après semaine, semble être le principal moteur des dommages.
L'emplacement de la douleur a raconté une histoire claire sur les parties du corps soumises à la plus forte pression. Le genou était la partie du corps la plus fréquemment blessée, représentant environ 31 % de toutes les blessures signalées. Suivaient ensuite les jambes et les chevilles. Curieusement, les données ont montré un léger déséquilibre dans l'utilisation du corps. Plus de blessures se produisaient sur le côté gauche du corps que sur le côté droit, particulièrement au niveau des genoux et des jambes. Cela suggère que de nombreux coureurs pourraient répartir leur poids de manière inégale, favorisant peut-être une jambe plutôt que l'autre sans s'en rendre compte. En termes de type de dommages, les blessures étaient principalement des problèmes de tissus mous, tels que des élongations musculaires ou des déchirures de ligaments, plutôt que des fractures osseuses. Ces blessures de tissus mous étaient souvent liées au surmenage, signifiant que le corps était simplement sollicité trop intensément, trop souvent, sans avoir assez de temps pour récupérer.
L'étude a également souligné que, bien que ces coureurs soient très instruits et probablement conscients des concepts de santé, ils restaient confrontés à des risques importants en raison de leurs charges d'entraînement élevées. Les chercheurs ont noté que l'absence de personnel médical lors de ces séances d'entraînement pouvait laisser les coureurs sans les conseils nécessaires pour prévenir les blessures avant qu'elles ne surviennent. Les conclusions pointent vers la nécessité d'une meilleure gestion du volume d'entraînement et d'un examen plus approfondi de la façon dont les coureurs se déplacent. En surveillant la distance parcourue chaque semaine, en corrigeant les déséquilibres entre le côté gauche et le côté droit du corps, et en renforçant les muscles autour du genou et de la jambe, il peut être possible de réduire le taux de blessures. L'objectif n'est pas d'arrêter de courir, mais d'aider ces athlètes dévoués à mener des vies plus longues et plus saines en comprenant le tribut spécifique que leur passion impose à leurs corps.
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