Smartphone Addiction and Insomnia in the General Arab Population: A Multi-Country Cross-Sectional Study

في العالم المعاصر، أصبح الهاتف الذكي رفيقاً دائماً، وأداة للعمل، ونافذة على العالم، ومصدراً للترفيه الذي لا ينتهي. ومع ذلك، بالنسبة للكثيرين، تجاوز هذا الجهاز كونه مجرد وسيلة مفيدة ليصبح عادة قهرية. هذه الظاهرة، التي تُسمى غالباً إدمان الهاتف الذكي، تتضمن الانشغال بالشاشة، وفقدان السيطرة على الاستخدام، والاستمرار في الاعتماد على الجهاز حتى عندما يسبب مشاكل في الحياة اليومية. الأمر لا يتعلق مجرد بقضاء الوقت على الهاتف؛ بل هو نمط سلوكي يمكن أن يعطل النوم، ويزيد من القلق، ويتداخل مع العلاقات. والنوم، وتحديداً عدم القدرة على النوم أو البقاء نائماً والمعروف بالأرق، هو حاجة بشرية أساسية أخرى تتعرض للتهديد بشكل متزايد. وعندما يصطدم هذان الموضوعان، فإنهما يخلقان حلقة مفرغة حيث الجهاز الذي يبقينا مستيقظين يجعل من الصعب علينا أيضاً الراحة، مما يترك عدداً متزايداً من الناس عالقين بين شاشة متوهجة وليلة أرق.

لطالما اشتبه الباحثون في وجود صلة بين الاستخدام المفرط للهاتف وضعف جودة النوم، لكن الكثير من البيانات الموجودة تأتي من مجموعات محددة، مثل طلاب الجامعات في بلد واحد، أو تعتمد على تقديرات تقريبية لعدد الساعات التي يقضيها الناس عبر الإنترنت. وللحصول على صورة أوضح لهذه العلاقة عبر منطقة أوسع، أجرى فريق من العلماء من مصر والجزائر والعراق والسعودية تحقيقاً واسع النطاق. أرادوا فهم مدى شيوع إدمان الهاتف الذكي والأرق بين البالغين في العالم العربي، ومعرفة ما إذا كانت عوامل مثل المال، أو الصحة النفسية، أو العمر تلعب دوراً في تحديد من يعاني من هذه المشكلات. ومن خلال جمع البيانات من ما يقرب من ألفي شخص عبر أربعة مناطق فرعية عربية متميزة، هدفت الدراسة إلى تجاوز اللقطات المنعزلة وتقديم رؤية أكثر شمولاً للموقف.

تواصل الباحثون مع البالغين الذين تبلغ أعمارهم ثمانية عشر عاماً فما فوق والذين يمتلكون هواتف ذكية، وطلبوا منهم ملء استبيان عبر الإنترنت مجهول الهوية. شارك المشاركون، الذين كان معظمهم من الشباب الذين يعيشون في المدن وكانت الغالبية العظمى منهم من الطلاب، تفاصيل عن حياتهم، وعاداتهم في استخدام الهاتف، ونومهم. استخدم الفريق استبيانات معتمدة ومثبتة لقياس شيئين: شدة إدمان الهاتف الذكي وشدة الأرق. بالنسبة للإدمان، بحثت الأسئلة فيما إذا كان الشخص يشعر بعدم القدرة على التوقف عن استخدام هاتفه، أو إذا كان يشعر بالقلق عندما لا يستطيع الوصول إليه، أو إذا كان استخدامه يتداخل مع مسؤولياته اليومية. وبالنسبة للأرق، قيم الاستبيان مدى صعوبة النوم، وعدد المرات التي يستيقظ فيها الشخص خلال الليل، ومدى تأثير مشاكل النوم على أدائه في النهار.

رسمت النتائج صورة صارخة لسكان منخرطين بعمق في أجهزتهم ويعانون باستمرار من أجل الراحة. فمن بين 1,823 بالغاً شملهم الاستطلاع، وُجد أن ما يقرب من ثلاثة أرباعهم يعانون من أعراض إدمان الهاتف الذكي. والأمر الأكثر إثارة للدهشة هو أن نسبة مماثلة، حوالي 74 بالمئة، استوفت معايير الأرق. وفي المتوسط، أفاد هؤلاء المشاركون بقضاء ست ساعات ونصف يومياً على هواتفهم. وكانت الأنشطة الأكثر شعبية هي وسائل التواصل الاجتماعي، التي هيمنت على الاستخدام، تليها مشاهدة الفيديو والألعاب عبر الهاتف. ويشير الحجم الهائل لهذه الأرقام إلى أنه بالنسبة للكثيرين في هذه العينة، أصبح الحد الفاصل بين اليقظة والنوم ضبابياً بشكل متزايد بفعل ضوء الشاشة.

عندما تعمق الباحثون في البيانات لمعرفة ما جعل بعض الناس أكثر عرضة للإدمان من غيرهم، وجدوا أن الأمان المالي والصحة النفسية كانا عاملين رئيسيين. فكان الأشخاص الذين أفادوا بأن دخل الأسرة كافٍ للادخار أقل عرضة لإدمان هواتفهم مقارنة بأولئك الذين كان لديهم ما يكفي فقط لتسيير أمورهم دون مدخرات. وعلى العكس من ذلك، كان الأفراد الذين تم تشخيصهم باضطراب نفسي، مثل الاكتئاب أو القلق، أكثر عرضة بشكل كبير للمعاناة من إدمان الهاتف الذكي. ولم تجد الدراسة أن العمر أو الجنس أو مكان إقامة الشخص داخل المنطقة العربية أحدث فرقاً كبيراً في معدلات الإدمان بمجرد أخذ هذه العوامل الأخرى في الاعتبار.

كان الارتباط بين الهاتف والنوم أكثر مباشرة. فقد كشف التحليل أن إدمان الهاتف الذكي كان أقوى مؤشر للأرق. فكان البالغون المدمنون على هواتفهم أكثر عرضة بـثلاث مرات من غير المدمنين للمعاناة من الأرق. وهذا يشير إلى أن الاستخدام القهري للجهاز هو محرك رئيسي للأرق في هذه المجموعة. كما لعبت عوامل أخرى دوراً أيضاً؛ حيث كانت النساء أكثر عرضة للإبلاغ عن الأرق من الرجال، وكان البالغون الأكبر سناً أقل عرضة قليلاً للمعاناة من مشاكل النوم مقارنة بالشباب. وكما هو الحال مع الإدمان، زادت الإصابة باضطراب نفسي مسبق من احتمالات الإصابة بالأرق، بينما وفر امتلاك دخل كافٍ مع مدخرات نوعاً من الحماية.

من المهم ملاحظة أن هذه الدراسة رصدت لحظة زمنية محددة واعتمدت على تقارير الأشخاص عن عاداتهم ومشاعرهم. ولأن الباحثين استقطبوا المشاركين عبر وسائل التواصل الاجتماعي، فإن المجموعة التي درسوها كانت منحازة بشدة نحو الشباب، من سكان المدن، والطلاب غير المتزوجين الذين هم بالفعل نشطون جداً عبر الإنترنت. وهذا يعني أن المعدلات العالية للإدمان والأرق التي وُجدت هنا قد تكون أعلى مما هي عليه في عامة السكان البالغين في هذه البلدان، أو أنها قد تعكس التحديات الخاصة بجيل "المواطنين الرقميين". لا يمكن للدراسة أن تثبت أن استخدام الهاتف يسبب الأرق أو أن الأرق يسبب استخدام الهاتف، بل تثبت فقط أنهما مرتبطان ارتباطاً وثيقاً. ومع ذلك، فإن النتائج واضحة بما يكفي للإشارة إلى وجود مصدر قلق للصحة العامة.

تخلص الدراسة إلى أن كلاً من إدمان الهاتف الذكي والأرق منتشران للغاية بين البالغين في هذه المنطقة، مع تداخل هذين الشرطين وتأثيرهما المتبادل. وتسلط الأبحاث الضوء على أنه بينما يمكن للاستقرار المالي أن يعمل كحاجز ضد هذه المشكلات، فإن تحديات الصحة النفسية الأساسية تجعل الناس أكثر عرضة لها. وبالنسبة لملايين البالغين في العالم العربي الذين يقضون ساعات أمام شاشاتهم ويفقدون النوم نتيجة لذلك، فإن الرسالة هي أن هذه ليست مجرد عادات شخصية، بل هي قضايا صحية مترابطة تستحق الاهتمام. ومع استمرار توسع العالم الرقمي، يظل فهم كيفية إعادة تشكيل حياتنا الليلية وعقولنا أحد أكثر الأسئلة إلحاحاً في عصرنا الحالي.