Smartphone Addiction and Insomnia in the General Arab Population: A Multi-Country Cross-Sectional Study

आधुनिक दुनिया में, स्मार्टफोन एक निरंतर साथी बन गया है, काम के लिए एक उपकरण, दुनिया की खिड़की और अंतहीन मनोरंजन का एक स्रोत। फिर भी, कई लोगों के लिए, यह उपकरण एक सहायक उपयोगिता से बदलकर एक जुनूनी आदत में तब्दील हो गया है। यह घटना, जिसे अक्सर स्मार्टफोन की लत कहा जाता है, इसमें स्क्रीन के प्रति एक व्याकुलता, उपयोग पर नियंत्रण की कमी और दैनिक जीवन में समस्याएँ होने के बावजूद डिवाइस पर निरंतर निर्भरता शामिल है। यह केवल फोन पर समय बिताने के बारे में नहीं है; यह एक व्यवहारिक पैटर्न है जो नींद में व्यवधान डाल सकता है, चिंता बढ़ा सकता है और रिश्तों में हस्तक्षेप कर सकता है। नींद, विशेष रूप से सोने में असमर्थता या जागते रहने की स्थिति जिसे अनिद्रा (इंसोम्निया) कहा जाता है, एक अन्य मौलिक मानवीय आवश्यकता है जो तेजी से खतरे में है। जब ये दोनों मुद्दे आपस में टकराते हैं, तो वे एक ऐसा चक्र बनाते हैं जहाँ वह उपकरण जो हमें जगाए रखता है, हमें आराम करने में भी कठिनाई पैदा करता है, जिससे बढ़ती संख्या में लोग एक चमकती स्क्रीन और एक बेनाम रात के बीच फंस जाते हैं।

शोधकर्ताओं को लंबे समय से अत्यधिक फोन उपयोग और खराब नींद के बीच संबंध का संदेह रहा है, लेकिन मौजूदा डेटा का अधिकांश हिस्सा विशिष्ट समूहों से आता है, जैसे कि एक ही देश के विश्वविद्यालय के छात्र, या इस बात के अनुमानों पर निर्भर करता है कि लोग ऑनलाइन कितने घंटे बिताते हैं। इस संबंध की एक व्यापक तस्वीर पाने के लिए, मिस्र, अल्जीरिया, इराक और सऊदी अरब के वैज्ञानिकों की एक टीम ने एक बड़े पैमाने पर जांच की। वे यह समझना चाहते थे कि अरब जगत में वयस्कों के बीच स्मार्टफोन की लत और अनिंद्रा कितनी आम है और क्या धन, मानसिक स्वास्थ्य या आयु जैसे कारक यह तय करते हैं कि कौन इन समस्याओं से जूझ रहा है। चार अलग-अलग अरब उप-क्षेत्रों से लगभग दो हजार लोगों से डेटा एकत्र करके, इस अध्ययन का उद्देश्य केवल अलग-थलग स्नैपशॉट से आगे बढ़कर स्थिति का अधिक व्यापक दृष्टिकोण प्रदान करना था।

शोधकर्ताओं ने अठारह वर्ष और उससे अधिक आयु के उन वयस्कों से संपर्क किया जिनके पास स्मार्टफोन था, और उन्हें एक गुमनाम ऑनलाइन सर्वेक्षण भरने के लिए कहा। प्रतिभागियों ने, जो मुख्य रूप से शहरों में रहने वाले युवा वयस्क थे और जिनमें एक बड़ा बहुमत छात्रों का था, उन्होंने अपने जीवन, अपनी फोन की आदतों और अपनी नींद के बारे में विवरण साझा किए। टीम ने दो चीजों को मापने के लिए स्थापित, प्रमाणित प्रश्नावली का उपयोग किया: स्मार्टफोन की लत की गंभीरता और अनिंद्रा की गंभीरता। लत के लिए, प्रश्नों ने इस बात पर ध्यान दिया कि क्या कोई व्यक्ति फोन का उपयोग करने से खुद को रोकने में असमर्थ महसूस करता था, क्या उसे फोन तक पहुँच न होने पर बेचैनी महसूस होती थी, या क्या उनके उपयोग ने उनकी दैनिक जिम्मेदारियों में बाधा डाली। अनिंद्रा के लिए, सर्वेक्षण ने यह आकलन किया कि सोने में कितनी कठिनाई होती थी, वे रात में कितनी बार जागते थे, और उनकी नींद की समस्याओं ने उनके दिन के कामकाज को कितना प्रभावित किया।

परिणामों ने एक चौंकाने वाली तस्वीर पेश की, जिसमें आबादी अपने उपकरणों के साथ गहराई से जुड़ी हुई और अक्सर आराम करने के लिए संघर्ष करती हुई पाई गई। सर्वेक्षण किए गए 1,823 वयस्कों में से, लगभग तीन-चौथाई में स्मार्टफोन की लत के लक्षण पाए गए। इससे भी अधिक आश्चर्यजनक रूप से, लगभग 74 प्रतिशत लोग अनिंद्रा के मानदंडों को पूरा करते थे। औसतन, इन प्रतिभागियों ने अपने फोन पर प्रतिदिन साढ़े छह घंटे बिताने की सूचना दी। सबसे लोकप्रिय गतिविधियाँ सोशल मीडिया थीं, जिसका उपयोग में दबदबा था, इसके बाद वीडियो स्ट्रीमिंग और मोबाइल गेमिंग का स्थान था। इन आंकड़ों का पैमाना बताता है कि इस नमूने के कई लोगों के लिए, जागने और सोने के बीच की सीमा स्क्रीन की रोशनी से तेजी से धुंधली होती जा रही है।

जब शोधकर्ताओं ने डेटा की गहराई से जांच की ताकि यह पता लगाया जा सके कि कुछ लोगों के लिए दूसरों की तुलना में लत लगना अधिक क्यों संभव है, तो उन्होंने पाया कि वित्तीय सुरक्षा और मानसिक स्वास्थ्य प्रमुख कारक थे। जिन लोगों ने रिपोर्ट किया कि उनके पास बचत करने के लिए पर्याप्त पारिवारिक आय है, वे उन लोगों की तुलना में कम लत के शिकार थे जिनके पास केवल गुजारा करने लायक आय थी लेकिन कोई बचत नहीं थी। इसके विपरीत, जिन व्यक्तियों को अवसाद या चिंता जैसे मनोरोग का निदान किया गया था, उनके स्मार्टफोन की लत से जूझने की संभावना काफी अधिक थी। अध्ययन में यह नहीं पाया गया कि अरब क्षेत्र के भीतर आयु, लिंग या निवास स्थान ने इन अन्य कारकों को ध्यान में रखने के बाद लत की दरों में कोई बड़ा अंतर पैदा किया।

फोन और नींद के बीच का संबंध और भी सीधा था। विश्लेषण से पता चला कि स्मार्टफोन की लत अनिंद्रा का सबसे मजबूत भविष्यवक्ता (प्रिडिक्टर) थी। स्मार्टफोन की लत वाले वयस्क उन लोगों की तुलना में तीन गुना अधिक अनिंद्रा से पीड़ित थे जो लत के शिकार नहीं थे। यह सुझाव देता है कि डिवाइस का जुनूनी उपयोग इस समूह में अनिंद्रा का एक प्रमुख कारण है। अन्य कारकों ने भी भूमिका निभाई; महिलाओं ने पुरुषों की तुलना में अनिंद्रा की अधिक रिपोर्ट की, और उम्रदराज वयस्क युवाओं की तुलना में नींद की समस्याओं से थोड़ा कम जूझ रहे थे। लत की तरह ही, एक पूर्व-मौजूदा मनोरोग ने अनिंद्रा की संभावना को बढ़ा दिया, जबकि पर्याप्त आय के साथ बचत ने कुछ सुरक्षा प्रदान की।

यह ध्यान देना महत्वपूर्ण है कि इस अध्ययन ने समय के एक विशिष्ट क्षण को पकड़ा और यह लोगों द्वारा अपनी आदतों और भावनाओं की रिपोर्ट करने पर निर्भर था। क्योंकि शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को सोशल मीडिया के माध्यम से भर्ती किया था, इसलिए अध्ययन किया गया समूह अत्यधिक रूप से युवा, शहरी, अविवाहित छात्रों की ओर झुका हुआ था जो पहले से ही ऑनलाइन बहुत सक्रिय हैं। इसका मतलब यह है कि यहाँ पाई गई लत और अनिंद्रा की उच्च दरें इन देशों की सामान्य वयस्क आबादी में और भी अधिक हो सकती हैं, या वे डिजिटल-नेटिव पीढ़ी के विशिष्ट संघर्षों को दर्शा सकती हैं। अध्ययन यह साबित नहीं कर सकता कि फोन का उपयोग अनिंद्रा का कारण बनता है या अनिंद्रा फोन के उपयोग का कारण बनती है, केवल यह कि वे आपस में मजबूती से जुड़े हुए हैं। हालांकि, निष्कर्ष इतने स्पष्ट हैं कि वे एक सार्वजनिक स्वास्थ्य चिंता का संकेत देते हैं।

अध्ययन निष्कर्ष निकालता है कि इस क्षेत्र में वयस्कों के बीच स्मार्टफोन की लत और अनिंद्रा दोनों अत्यधिक प्रचलित हैं, और ये दोनों स्थितियाँ एक-दूसरे को प्रभावित करती हैं। अनुसंधान इस बात पर प्रकाश डालता है कि जबकि वित्तीय स्थिरता इन मुद्दों के खिलाफ एक बफर के रूप में कार्य कर सकती है, अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियाँ लोगों को दोनों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती हैं। अरब जगत के उन लाखों वयस्कों के लिए जो अपनी स्क्रीन पर घंटों बिता रहे हैं और इसके परिणामस्वरूप अपनी नींद खो रहे हैं, संदेश यह है कि ये केवल व्यक्तिगत आदतें नहीं हैं बल्कि परस्पर जुड़े स्वास्थ्य मुद्दे हैं जिन्हें ध्यान देने की आवश्यकता है। जैसे-जैसे डिजिटल दुनिया का विस्तार हो रहा है, यह समझना कि यह हमारी रातों और हमारे मन को कैसे नया आकार दे रहा है, हमारे समय के सबसे महत्वपूर्ण प्रश्नों में से एक बना हुआ है।